תוֹכֶן
אם אתה או אהובכם הם אחד מ -5.2 מיליון האנשים בארצות הברית החיים עם מחלת אלצהיימר או צורה אחרת של דמנציה, קחו לב. למרות שההסתגלות לאבחון משנה חיים כגון אלצהיימר יכולה להיות קשה מאוד, חשוב לדעת שיש דברים שאתה יכול לעשות בכדי לחולל שינוי באופן שבו אתה חווה את ההתמודדות עם הבריאות הזו.התחל על ידי בחינה של היבטים שונים אלה של הסתגלות לחיים טובים ככל האפשר עם מחלת אלצהיימר.
רִגשִׁי
יתכן שתתפתה להתעלם מהיבט זה ולקפוץ נכון לשקול באילו טיפולים יש להמשיך, אך חשוב לשים לב לרגשות שלך. ההתמודדות עם אבחנה זו והתסמינים שלה יכולה להיות מלחיצה, אז תן לעצמך זמן וחן לעבד מידע זה ולהסתגל לאתגר החדש הזה. זה חל עליך בין אם אתה עצמך חולה במחלה ובין אם זה משפיע על מישהו שאתה אוהב.
הכירו וזיהו את רגשותיכם, והבינו שמגוון רגשות יכול להיות תגובה נורמלית לאבחנה זו. אלה יכולים לכלול:
- הלם וחוסר אמון: "אני לא מאמין שזה קורה. אני רק רוצה להתעורר ולגלות שזה היה חלום רע. זה אפילו לא נראה אמיתי."
- הַכחָשָׁה: "אין מצב שזה נכון. בטח, היו לי כמה בעיות זיכרון לאחרונה, אבל אני פשוט לא ישן טוב. הרופא אפילו לא שאל הרבה מאוד שאלות. אני לא חושב שאף אחד יכול היה לעבור. את המבחן שהוא עשה לי. "
- כַּעַס: "אני לא מאמין שזה קורה! למה אני? זה כל כך לא הוגן. עבדתי קשה כל חיי ועכשיו זה? לעולם לא הייתי צריך להסכים ללכת לרופא."
- צער ודיכאון: "אני כל כך עצוב. האם החיים כפי שאני מכיר אותם השתנו לנצח? איך אני יכול לספר למשפחתי? אני לא יודע לחיות עם הידע הזה. אני לא יודע מה לעשות, אבל אני פשוט כל כך עָצוּב."
- פַּחַד: "האם אשכח את יקיריי? האם הם ישכחו אותי? מה אם אני כבר לא אוכל לחיות בבית? מי יעזור לי? אני חושש, שניהם לא לדעת ו לדעת איך נראה העתיד עם המחלה הזו. "
- הֲקָלָה: "ידעתי שמשהו לא בסדר. רציתי להאמין שזו לא בעיה, אבל מבחינה מסוימת, אני שמחה להיות מסוגלת לנקוב בשמה ולדעת שאני לא מגזים רק בבעיות שלי. לפחות עכשיו, אני יודע מה קורה ולמה זה. "
אתה עלול לחוות את כל הרגשות הללו או רק חלק מהם. אין סדר רגשות נכון או צפוי, ואתה יכול גם לחזור לאנשים מסוימים בתדירות גבוהה יותר מאחרים.
אותו דבר ניתן לומר לגבי מי שעובד להבין את האבחנה של מישהו אחר ומשמעותו עבורם כאדם אהוב ו / או מטפל.
אסטרטגיות לבריאות רגשית
בסופו של דבר, אתה מקווה שתוכל לחוות רמה של קבלה של אבחון הדמנציה שלך, כאשר אתה מסוגל להכיר בכך ולהיות מסוגל להתמקד באסטרטגיות שיעזרו לך לחיות כל יום באופן מלא.
יומן
יתכן שתועיל להשתמש ביומן כדי לכתוב על מחשבותיך ורגשותיך. זה מקום שבו אתה יכול לומר או לכתוב כל דבר שאתה מרגיש או חושב בלי לחשוש משיפוט או להרגיז אחרים.
תמיכה
המשך לבלות עם המשפחה והחברים. זה יכול להיות מפתה להישאר בבית ולהתבודד, אך האינטראקציה החברתית והתמיכה של יקיריהם חשובים לבריאותכם. שתפו את האבחנה שלכם והסבירו את תסמיני האלצהיימר בפני בני משפחה וחברים קרובים.
אם אתה חווה דיכאון, חרדה או מצוקה רגשית אחרת, פגש עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון פסיכיאטר, עובד סוציאלי, פסיכולוג או יועץ לקבלת סיוע. הם יכולים לעזור על ידי הקשבה, לעזור לך לבטא את רגשותיך, לאבחן מצבים פסיכיאטריים הניתנים לטיפול, ולתאר דרכים להתמודד בצורה יעילה יותר.
לאסוף ידע
למד אודות מחלת אלצהיימר (או סוגים אחרים של דמנציה) ולמה ניתן לצפות עם התקדמות המחלה. הבנת הסימפטומים והטיפולים של מחלת אלצהיימר יכולה לעזור לך ולאהובייך להתמודד בצורה חיובית יותר. אמנם הידע אינו משנה את הסימפטומים, אך לעתים קרובות הוא מועיל מכיוון שהוא יכול לעזור לך לצפות טוב יותר בליטות מסוימות בדרך.
לפעמים, לאחר הידיעה על האבחנה, אתה עשוי לגלות שיש לך עוד כמה שאלות. חשוב לשאול שאלות ולקבל את כל המידע שאתה יכול. יתכן שתועיל להביא רשימת שאלות לביקור הבא שלך.
לעשות תוכניות
שקול אפשרויות עתידיות לטיפול על ידי בדיקת המשאבים והשירותים הקהילתיים שלך. זהה מה האפשרויות והעדפותיך לטיפול בבית, דיור מוגן ובתי אבות / סיעוד מבעוד מועד, ולא במהלך משבר אפשרי. בין היתרונות לכך ניתן למנות תחושת ביטחון וביטחון נוספת.
גוּפָנִי
אמנם המוח שלך חולה באלצהיימר (או סוג אחר של דמנציה), אך חשוב לשים לב לכל גופך. לדוגמה, הקפד לבדוק את הראייה והשמיעה שלך באופן שגרתי מכיוון שליקויים באזורים אלה עלולים לגרום לבלבול, או להגדיל אותם. לחלופין, אם הברך או הגב כואבים כל הזמן, שאל את הרופא מה ניתן לעשות בכדי לעזור להפחית את אי הנוחות הזו. אל תזניחו אזורים אחרים בבריאותכם.
אימון גופני נקשר לשיפור הקוגניציה בקרב אנשים עם וללא דמנציה. שמירה על פעילות גופנית עשויה לסייע בשיפור התפקוד שלך לזמן מה, והיא יכולה גם להגן מפני דיכאון.
בנוסף להתאמן באופן קבוע, שימו לב תזונה טובהמזונות מסוימים נקשרו לתפקוד קוגניטיבי טוב יותר, ולכן חשוב להקפיד על תזונה בריאה. לפעמים להכין או לתזמן ארוחות זה מאבק, אז שקול להשתמש בשירות כמו ארוחות על גלגלים. בקהילות רבות יש ארוחות ומשלוחים זמינים.
סוף סוף, לשמור על פעילות נפשית. נסה למתוח את דעתך על ידי התעמלות מנטאלית כגון תשבץ, סודוקו, או חידות, או תרגילי נפש אחרים.
בעוד שחלק מההצעות, כגון פעילות גופנית, עשויות להיות סבירות יותר או אפשריות בשלבים מוקדמים יותר של המחלה, אך שווה לחקור וליישם כמה שיותר זמן.
חֶברָתִי
הישאר פעיל ועסוק בעולם הסובב אותך. ככל האפשר, אל תוותרו על התחביבים, תחומי העניין או הטיולים החברתיים שלכם.
התאמה משפחתית
לאבחון חדש של אלצהיימר או דמנציה מסוג אחר יכולה להיות השפעה של אדווה על בני המשפחה. בעוד שחלקם חשדו אולי באבחון זה, אחרים עשויים להסתיים מופתעים כאשר הם מקבלים את החדשות.
בבואכם להסתגל לחיים עם אלצהיימר, אתם או אחד מבני משפחתכם אולי תרצו להקדיש זמן לחינוך לשאר בני המשפחה לגבי מהי מחלת אלצהיימר, מה הם הסימפטומים האופייניים, מה הם יכולים לעשות כדי עזרה, ולמה הם יכולים לצפות ככל שהמחלה מתקדמת.
משפחות מסוימות יקראו לפגישה בה כולם יוכלו להתכנס וללמוד על דמנציה, בעוד שאחרים עשויים להיות קלים יותר לשתף כמה מאמרים מקוונים זה עם זה. אופן ביצוע השיחות אינו חשוב כמעט כמו שהם מתרחשים בפועל. בדרך כלל בני משפחה נוטים יותר להיות באותו דף ופחות נוטים להיות מתוסכלים זה עם זה כאשר יש להם הבנות דומות על דמנציה ותסמיניה. הבאתם למקום זה מולידה גם את המצב הטוב ביותר להלוואות תמיכה.
קבוצות תמיכה
יתכן שתועיל להצטרף לקבוצת תמיכה, בקהילה המקומית שלך או באינטרנט. ישנן קבוצות שמיועדות לאלה שאובחנו לאחרונה, לאלו המתמודדים עם אלצהיימר שמתחיל צעיר יותר (התחלה מוקדמת) ולמי שמטפל.
תוכל לחפש קבוצת תמיכה באזור מגוריך באתר איגוד האלצהיימר.
טיפול הוליסטי ורוחני
אל תשכח את בריאותך הרוחנית. התפלל, מדיטציה או קרא ספרים מבוססי אמונה אם זה הנוהג שלך. אם אתה חלק מקבוצה מאורגנת, חפש גם את תמיכתם.
לחימה בסטיגמה
אלצהיימר הוא מצב בריאותי שיש בו פוטנציאל לשאת סטיגמה, וזה יכול להיות מתסכל ומבודד. אנשים רבים אולי שמעו על דמנציה, אך אולי לא ממש מבינים זאת. זה עשוי לעזור לך ללמוד עוד על כמה תפיסות מוטעות שיש לאנשים לגבי אלצהיימר וכיצד להתגבר עליהם.
מחפש איכות חיים
אנשים רבים ממשיכים ליהנות מאותן פעילויות ואינטראקציה חברתית כפי שעשו לפני אבחנתם.חיפוש איכות חיים לא אומר שעליכם להתעלם או להבהיר את העובדה שאלצהיימר הוא מחלה קשה. במקום זאת, המשמעות היא למצוא דרך להתמודד עם האבחון והתכנון לעתיד, מה שיכול לעשות את ההבדל עבורך ועבור יקיריך.
שיפור איכות החיים עם מחלת אלצהיימרמַעֲשִׂי
אתה יכול להשתמש באסטרטגיות לשמירה על עצמאות שיעזרו לך לזיכרון ולביטחון שלך.
נסה טיפים לזיכרון
השתמש בעזרי זיכרון כדי לעזור לך לעקוב אחר הדברים. מכשירים ממנון, שהם אסטרטגיות מוכחות שיעזרו לך ללמוד ולזכור מידע, הוכחו כיעילים גם בקרב אנשים הסובלים מדמנציה.
שקול להשתמש בכמה מהאסטרטגיות הפשוטות הבאות:
- מתאר לוח זמנים ליום.
- רשמו שמות או אירועים מיוחדים.
- רשמו שיחות טלפון שבוצעו או התקבלו במחברת או באפליקציית הערות בטלפון הנייד שלכם.
- תייג ארונות ומגירות שיעזרו לך לאתר פריטים.
- שמור על רשימת מספרי טלפון חשובים בהישג יד.
קבעו שגרות
שגרות יכולות גם להועיל מאוד. למעשה, כמה מחקרים הראו כי קביעת שגרות יומיות עשויות לעזור לך להיות עצמאי לתקופה ארוכה יותר.
הקפידו על בטיחות הבית
רוב האנשים שחיים עם דמנציה רוצים לחיות בבית כמה שיותר זמן, ולכן למידה על דרכים שונות להישאר בטוחים ולתפקד היטב יכולה לעזור מאוד.
לדוגמה, אם קשה להחזיק ישר תרופות חדשות ומינונים שונים, השתמש בתיבת גלולות המסומנת בימים ובשעות כלליות כדי לארגן ולעקוב אחר תרופות.
לבקש עזרה
יתכן שתצטרך לבקש עזרה לעיתים. זה יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה מאותם אנשים שתמיד היית זה שיעזור לאחרים. עם זאת, זכור כי בקשה לקבלת עזרה יכולה לעזור לך להיות עצמאי יותר לזמן ארוך יותר. בקשת סיוע מועילה גם לאחרים שרוצים להועיל אך אולי לא יודעים כיצד.
התמקדו ביכולות שלכם
תדעו שלמרות שאולי תצטרכו להאט עם המשימות וייתכן שיש לכם ימים טובים יותר מאחרים, עדיין יש לכם הרבה מה להציע. התמקד בדברים הרבים שאתה נשאר מסוגל לעשות, בניגוד למשימות שקשה לך יותר לבצע.
לעשות סדר בעניינים משפטיים
קבע מישהו שישמש כייפוי הכוח שלך בתחום הבריאות (המכונה לעיתים סנגור מטופל) וכמיופה הכספי הכלכלי שלך. ניסוח זה עם המסמכים המתאימים מעניק לאלו שתבחרו את הכוח המשפטי לממש את רצונותיך אם אינך מסוגל לעשות זאת.
ייתכן שתרצה גם להשלים צוואה חיה כדי לעזור לתומך המטופל שלך לדעת מה ההעדפות שלך לגבי החלטות בתחום הבריאות.
עלויות מחקר, הערכת כספים
בנוסף, תרצה לחקור את עלות המטפלות והאפשרויות השונות בקהילה שלך. יתכן שתזדקק לעזרה מבחוץ, אך נקיטת צעד זה תבהיר אילו אפשרויות אפשריות כלכלית ואילו לא. במידת הצורך, גלה כיצד פועלת Medicaid. Medicaid מציעה מגוון שירותים מקורים, הן בבית והן במתקנים, לאנשים המתאימים.
מניעת גורמי הסיכון לאלצהיימר