תוֹכֶן
נסה ככל האפשר, זה נכון: לחיות יום אחר יום עם כאבי גב כרוניים עלול להכשיל אותך. ההתמודדות עם הדרישות של חיי משפחה ועבודה היא קשה מספיק, אבל כשאתה מוסיף כאבי גב כרוניים לתערובת, החיים שלך יכולים להיות די מאתגרים. איתור אסטרטגיות התמודדות משלך חיוני לחיים טובים עם כאבי גב כרוניים. להלן חמישה דברים שתוכל לעשות כדי להקל על ההתמודדות עם כאבי גב כרוניים.שמור יומן כאב
אנשים רבים משתמשים בכתבי עת כדי לתעד את כאבם, אך אתה יכול להשתמש ביומן כאב בכל דרך שתרצה. כתוב מה אתה מרגיש ומתי. זה לא רק יעזור לך להבחין במגמות שהופכות את הכאב שלך לטוב או לרע, אלא גם יכול לעזור לך לפרוק את התסכולים שלך מכאב. לפעמים, זה כל מה שאתה צריך.
למד להירגע
הרפיה טובה לגוף ולנפש. מתח וחרדה לא רק גובים מחיר ממצב הרוח והאנרגיה שלך: במקרים מסוימים הם יכולים להחמיר את הכאב שלך. הסיבה לכך היא כי לחץ יוצר מתח שרירי, אשר יכול להעצים את הכאב. למידה להירגע עשויה למנוע מכאביך להחמיר.
לדבר על זה
אף אחד לא מבין אותך טוב יותר ממישהו שעבר את אותו הדבר. שיחה עם עמיתים לא רק נותנת לך הזדמנות לפרוק, אלא היא חושפת אותך למישהו שעבר משהו דומה. ייעוץ עמיתים יכול להיות לא יסולא בפז כאשר אתם סובלים מכאבי גב כרוניים. בדוק קבוצות תמיכה מקומיות או חפש פורומים מקוונים כדי ליצור קשר עם אחרים שמבינים מה עובר עליך.
קבל את הכאב שלך
זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אבל קבלת הכאב שלך יכולה לעבור דרך ארוכה לעזור לך להתמודד. אתה לא צריך כמו כואב, אבל אתה צריך לחיות עם זה כל יום. מציאת דרך לקבל זאת יכולה להקל על חיי היומיום.
הבן את הסיכון שלך לדיכאון
החיים עם כאבי גב כרוניים הם מאתגרים. לפעמים, כל העצות בעולם פשוט אינן מספיקות. עבור אנשים מסוימים, כאב כרוני יכול להתחיל להפריע לכל היבט בחייהם, ולגרום למערכת היחסים שלהם ולביצועי העבודה לסבול. לרוע המזל, אופי כאבי גב כרוניים עלול להשאיר כמעט כל אחד הנוטה לדיכאון. אם מערכות היחסים האישיות שלך מתחזקות, אתה מתקשה להתרכז בעבודה, יש לך פחות אנרגיה, איבדת עניין בדברים שנהנית פעם או שאתה מרגיש חסר תקווה, ייתכן שאתה סובל מדיכאון. שוחח עם הרופא אם אלה חלים עליך כדי לברר אודות אפשרויות הטיפול שלך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט