תוֹכֶן
בעוד שניתן לשלוט במידה רבה על צנית בשימוש בתרופות להפחתת חומצת השתן ותרופות אחרות נגד צנית, ישנם מספר כלים לניהול עצמי אליהם תוכלו לפנות אם אתם סובלים מהתקפים חוזרים או קשים. הם כוללים כל דבר, החל בניהול המזונות שאתם אוכלים וכלה ב"תיקונים "הקטנים והיומיומיים שאולי אפילו יעזרו לכם למנוע התקפות עתידיות.סגנון חיים
באותו אופן שגורמי אורח החיים יכולים להגדיל את הסיכון שלך לצנית, שינוי בהתנהגויות לא בריאות יכול להפחית במידה ניכרת את הסיכון שלך. לשם כך, שלושת גורמי הסיכון הגדולים ביותר לשינוי כוללים את הדיאטה שלך, המשקל והאלכוהול שאתה צורך.
דִיאֵטָה
תסמיני גאוט נוצרים לעיתים קרובות על ידי אכילת מזון עשיר בפורין. פורין הוא חומר אורגני המצוי במזונות רבים, כאשר הוא מתפרק על ידי הגוף הופך לחומצת שתן. חומצת השתן היא הגורם לצנית ולאויב לכל מי שסובל ממנה.
כדי להפחית את הסיכון שלך:
- התוודע למזונות עתירי הפורין שעליך להימנע מהם או להגבילם, כמו בירה ורכיכות.
- הגדל את צריכת המזונות הבריאים לצנית, כגון פירות טריים, ירקות טריים, דגנים מלאים, אגוזים ומוצרי חלב דלי שומן ולא שומן כמו יוגורט וחלב דל שומן.
- קפה במתינות עשוי גם לעזור.
- לקבלת פינוק מתוק, אכלו דובדבנים טריים, שיש להם גם השפעה להפחתת חומצת השתן.
- הימנע מכל משקאות ממותקים עם פרוקטוז, כולל משקאות מוגזים ומשקאות פירות, מכיוון שהדבר יכול להאט את הפרשת חומצת השתן בכליות.
ירידה במשקל
עודף משקל או השמנת יתר מגביר את הסיכון להתקף צנית, ככל הנראה על ידי הגדלת רמות חומצת השתן. הסיכון מוגבר עוד יותר אם יש לך שומן קרביים יתר (בטן) הקשור לתסמונת מטבולית.
כדי להפחית את הסיכון, התמקדו לא רק בירידה במשקל אלא בתוכנית אימונים שנועדה לשרוף שומן בהדרגה איטי אבל יציב גישה, באופן אידיאלי עם תזונאי מנוסה בצנית ומאלף גופני מנוסה בתסמונת מטבולית.
התחלה של תוכנית אימונים אגרסיבית מדי יכולה לפעמים לגרום להתקף צנית, במיוחד אם אתה מפעיל לחץ מוגזם על המפרק הפגוע או מתייבש. באופן דומה, שיגור עצמך לדיאטת התרסקות יכול לעורר תסמינים.
כּוֹהֶל
אלכוהול הוא בעייתי מכיוון שאפילו כמויות צנועות עלולות לגרום לחומצת השתן להמריא. ללא ספק הגרוע מכל הוא בירה, המיוצרת עם שמרי בירה, אחד המקורות הגבוהים ביותר לפורין. המחקרים נותרו מפוצלים במידה רבה בשאלה האם היין קשור להתקפי צנית, וחלקם אף הראו כי נשים עשויות לסבול פחות מאשר גברים.
אם אתה נוטה להתקפי צנית תכופים, מומלץ להפסיק או להגביל בקפידה את הבירה, כמו גם וויסקי וכל שאר סוגי האלכוהול המזוקק.
אינך צריך לחסל אלכוהול לחלוטין, אך מומלץ להגביל את צריכתך. מכיוון שלא כולם סובלים מגאוט באותו אופן, עליכם לנקוט בגישה נבונה לשתייה. בין כמה מהאסטרטגיות שיש לקחת בחשבון:
- אם אתם יוצאים עם חברים לקוקטיילים, רוב הברים והטרקלינים כיום מציעים אפשרויות לא אלכוהוליות. אבל, שוב, צפו במרכיבים והימנעו ממשקאות פירותיים אשר מיוצרים לרוב עם מיץ ממותק עם פרוקטוז.
- אם אתם בוחרים לשתות, הגבילו את עצמכם לאחד והשקו אותו כך שתצרכו פחות אלכוהול במהלך ערב. כדאי גם לנשנש או לאכול ארוחה כדי לספוג עודפי אלכוהול.
- כמו כן, יש לשתות כוס מים או שתיים אחרי שתיה. לא רק שזה ידלל את האלכוהול במערכת שלך, זה יכול לגרום לך להרגיש מלא יותר ופחות סיכוי להזמין משקה אחר. זה גם יקדם השתנה וישמור על הכליות שלך לעבוד.
מצד שני, אם אתם סובלים מהתקפים קשים או חוזרים ומתקשים שלא לשתות, דברו עם הרופא ושאלו על אפשרויות הטיפול.
מדריך דיון לרופא גאוט
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
מַעֲשִׂי
אם אי פעם אתה חווה התקף צנית חריף, ישנם צעדים מיידיים שתוכל לנקוט בכדי לטפל במצבך. מכיוון שהתסמינים נוטים לעלות בחלקו המוקדם של ההתקף, פעולה מהירה יכולה לחסוך לך הרבה מאוד כאב וסבל.
בין כמה מהטיפים הבאים:
- התחל על ידי נטילת תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID) כמו Aleve (נפרוקסן) או אדוויל (איבופרופן).
- אם כף הרגל שלך מעורבת, הרמת כף הרגל מעל הירך שלך יכולה להקל על הכאב הפוגע ואי הנוחות.
- השתמש בשקית קרח על המפרק הנגוע, אך הקפד לכסות את האריזה במגבת דקה ולשמור אותה על העור לא יותר מ -15 עד 20 דקות בכל פעם כדי למנוע כוויות קור.
- נסו להירגע כמה שיותר, על ידי צפייה בסרט, שיחה עם חבר, קריאת ספר או האזנה למוזיקה מרגיעה.
- אם הבוהן הגדולה שלך מושפעת (וכנראה שהיא תהיה), קבל זוג גרביים ישן וגזור חור גדול מספיק כדי שהבוהן תוכל להידבק בו. התיקון הקטן הזה יכול לחמם את כף הרגל שלך תוך שמירה על לחץ מעל הבוהן.
- הכין את מיטתך כך שכף הרגל שלך תבלוט בתחתית סדיני המיטה. במהלך התקף חריף, אפילו משקל הסדין עלול לגרום לייסורים קיצוניים.
- אם אתה צריך ללכת, השתמש במקל או קבל זוג קביים מהרופא שלך או מחנות לציוד רפואי ביתי.
- הימנע מנהיגה מכיוון שאתה עלול בסופו של דבר לפגוע ברגלך או אפילו לגרום לתאונה. במקום זאת, קח מונית או בקש מחבר שיסיע אותך.
- אם אתם משתמשים בתרופות להפחתת חומצת השתן כמו Zyloprim או Uloric, אל תפסיקו. חלק מהתרופות הללו עלולות לעורר התקפות בשלבים הראשונים של הטיפול. גם אם כן, אתה צריך לעבור.
- תישאר חיובי. אם בכלל, הזכר לעצמך שהתקפה אינה לנצח, ויש צעדים שתוכל לנקוט כדי למנוע התקפות עתידיות.
- בהתחשב בחשיבות של התחלת טיפול מוקדם על מנת להפחית את חומרת ההתקף, בקש מהרופא שלך תוכנית להתקף צנית. לדוגמא, יש טבליות קולכיצין או פרדניזון לשימוש במקרה של התקף חריף.
עם זאת, אם הסימפטומים שלך לא משתפרים לאחר 48 שעות או נמשכים יותר משבוע, התקשר לרופא וקבע פגישה.
אם אתה בטיפול, ייתכן שתצטרך לבצע שינויים בטיפול שלך או לחקור התערבויות אחרות באורח החיים. אם לא, ייתכן שהגיע הזמן לבחון אפשרויות טיפול.