התמודדות עם הפסד

זה עתה עזבת מסיבת פרישה נהדרת ואתה יכול לישון בפעם הראשונה מזה 40 שנה. או אולי פשוט מכרת את הבית שלך בדירה חלומית של קינן ריק. אז למה אתה מרגיש כל כך למטה? אמנם אנו מצפים לחוש תחושת אובדן מאירועים כמו גירושין ומחלות, אך כל שינוי משמעותי הוא להיפרד ממשהו שחלק מחייכם כבר זמן רב.

"למרות שאולי אתה מתאר אירועי חיים מסוימים כשינויים, מה שאתה באמת מתמודד איתו כאן הוא אובדן", מסבירה מישל קרלסטרום, LCSW-C, מנהלת בכירה במשרד לעבודה, חיים ומעורבות בג'ונס הופקינס. "כשאנחנו נכנסים לפרקים האחרונים של חיינו, חוויה של אובדן הופכת למציאות תכופה."

אומנם האובדן והצער יכולים להתרחש בכל גיל, אך באמצע החיים ומעבר לכך אתה עלול למצוא את עצמך מתמודד עם שינויים נוספים עם סופיות רבה יותר - מעזיבת תעסוקה ועד השתתפות בהלוויות, החל מקן ריק וכלה בערגה לבני הנוער שלך. אבל צעדים מסוימים יכולים לעזור לך להתמודד בצורה בריאה, אומר קרלסטרום.

אל תזייף חיוך.

אם אתה מתקשה להתמודד עם שינוי גדול בחייך, אל תבודד את עצמך והעמיד פנים שהכל בסדר. לדחוק את התחושות האלה הצידה זה לא רק לא יעיל, זה יגדיר אותך לעוגמת נפש רבה. "שינויים משמעותיים בחיים, גם אם הם לטובה, עדיין יכולים להשאיר חור בלב שלך," מזהיר קרלסטרום. "אתה יכול להרגיש שאתה יכול לעשות קניות או לשתות את הכאב, אבל בסופו של יום, זה לא ממלא את החור הזה."

התאבל על מה שאיבדת.

"למרות שאנשים בתרבות שלנו לא מרגישים בנוח משיחות על צער, אתה צריך להכיר ולהתאבל על ההפסדים שלך", אומר קרלסטרום. תחשוב שוב למפגש הראשון שלך עם אובדן - איך הגבת? האם חנקת את דמעותיך ודחפת את הפגיעה הצידה? כמבוגרים, אנו נוטים עדיין להסתמך על אסטרטגיות התמודדות שהתפתחו בשנים המעצבות שלנו, אך ייתכן שעכשיו נצטרך ללמוד מחדש כיצד להתמודד בדרכים התואמות את מי שהפכנו.

חקור את צערך.

אז מה אתה יכול לעשות כדי להקל על כאב ההפסדים שנותרו בעקבות השינוי? לחבק את הכאב ולחקור את הצער. אם חברים שואלים מה שלומך, אל תגיד רק "הכל בסדר." תודו שאתם נאבקים. חפש קבוצת תמיכה. דבר עם יועץ צער. מדיטציה איך אתה מרגיש לגבי מה שאיבדת. ותבין שאובדן משהו לא צריך לאותת על הסוף. "צער ואובדן מאפשרים לך להבין את חייך בדרך חדשה, וזה משנה את הדרך בה אתה רואה את עצמך בעולם", אומר קרלסטרום. "הקצוות הם גם מעברים לחוויות חדשות."

חלק מהבעיה היא שאנחנו נוטים לשייך את המילים הֶפסֵד ו צַעַר עם מוות בלבד. אבל כל אדם הוא צער של משהו, ואין שום דבר רע בלהיות שוגה. "צער מנוסה יתמוסס, ואילו צער שאינו מפורש יימשך ללא הגבלת זמן", אומר קרלסטרום.