וירוס הקורונה: מה לעשות אם הילדים שלכם נשארים בבית

תוֹכֶן

• איך תוכלו לדבר עם ילדכם על המגיפה ומדוע עליהם להישאר בבית?
• מה אתה יכול לעשות אם בית הספר של ילדך סגור?
• האם ילדים המרוחקים פיזית יכולים לקיים תאריכי משחק?
• איך מקיימים שגרת ספורט עבור ספורטאי ילד?
• כיצד יכולים ההורים לשמור על איזון בשילוב העבודה והטיפול בילדים בבית?
• מה אם בית הספר או מעון היום של ילדכם יישארו פתוחים?

מומחים מומלצים:

• 

  פיליפ מולארוני, MD

• 

  פראניטה ד טמא, M.D.

באזורים רבים בארה"ב ובעולם, ילדים שוהים בבית מבית הספר בכדי לסייע בהפחתת התפשטות נגיף העטרה החדש ו- COVID-19, המחלה שהוא גורם. זו אמנם דרך קריטית לתרגול התרחקות גופנית, אך היא עלולה להפריע לחיי היומיום, במיוחד לילדים. ואם אתה הורה או מטפל עם ילד בבית מבית הספר, יש אתגר נוסף לשמור על הבן שלך או הבת רגועים - וכבושים - במהלך ההפסקה הבלתי צפויה.

דוקטורט פראניטה טאמה, מומחית למחלות זיהומיות בילדים במרכז הילדים לג'ונס הופקינס, ופטריק מולרוני, מנהל רפואה של תוכנית רפואת הספורט לילדים בבית החולים ג'ון הופקינס כל הילדים, חולקים כמה טיפים מעשיים שיעזרו לך לשמור על בריאותך וילדיך. פעיל בזמן בילויכם בבית.

איך תוכלו לדבר עם ילדכם על המגיפה ומדוע עליהם להישאר בבית?

"זה בסדר להודיע ​​לילדים שלך שיש כמה חיידקים חדשים בסביבה ושכולנו צריכים לעשות את שלנו כדי להפחית את התפשטותם", אומרת טמא. "אתה יכול להגיד להם שכולנו עדיין לומדים על זה, אבל שאתה עושה הכל כדי להבטיח שהם יישארו בטוחים ובריאים."

טאמא מעודדת מבוגרים להודיע ​​לילדים שהם יכולים למלא תפקיד ולעזור. הזכר להם להשתעל או להתעטש למרפק או לרקמה, ולזרוק את הרקמה. כשאתה מלמד אותם שטיפת ידיים נכונה, הפוך את זה לתהליך מהנה באמצעות שיר כדי להבטיח שהם שוטפים את הידיים למשך 20 שניות.

"התמקדות במה שהם יכולים לעשות כדי לעזור להאט את התפשטות נגיף הכורון יכולה לעזור להם להרגיש שיש להם שליטה מסוימת בזמן לא בטוח", אומרת טאמה.

חשוב גם ללמד את ילדיכם להיות אדיבים לאחרים, מציין טאמא. "שיידעו שכל אחד יכול לחלות מוירוסים, ושהם לא צריכים להניח הנחות לגבי אנשים על בסיס הגזע או האתניות שלהם."

מה אתה יכול לעשות אם בית הספר של ילדך סגור?

עם בתי ספר סגורים ומשפחות בבית, קל להחליק לחופשת הקיץ או לחשיבה ביום השלג. עד כמה שזה יכול להיות מפתה לשבת מול הטלוויזיה למרתוני קולנוע או לסרוגי סדרות, חשוב להעסיק את הילדים בצורה בריאה בזמן הלימודים.

• עמדו בלוח זמנים. ילדים ובני נוער נהנים ממבנה. היצמדו לשגרה הרגילה שלהם ככל האפשר, במיוחד בימי חול.אם יש להם עבודה בלימודים, צרו בלוקים של זמן לעבודה ממוקדת, עם הפסקות בין לבין לחטיף בריא או למשחק עבור הצעירים יותר. אתה יכול גם לעשות לוח זמנים למטלות.
• להעסיק את מוחם. ילדים גדולים יותר ובני נוער יכולים להשתמש בהפסקה זו מבית הספר כדי לצלול לתחומי עניין שאחרת אולי לא יהיה להם זמן. עודד אותם ללמוד משהו חדש, כמו חתיכת טריוויה מעניינת, או לטפח תחביב או מיומנות.
• הקדישו זמן למשחק. זמן המשחק הוא דרך חשובה לשמור על תחושת הנורמליות של ילדיכם וכן על מנת לקדם רווחה רגשית. אם אפשר, בילה קצת בחוץ על ידי משחק בחצר האחורית או טיול סביב הבלוק. שים לב, עם זאת, לשמור על מרחק בריא מאחרים. אם המשפחה שלך מבלה בחוץ, טאמה מציע גם להחזיק בקבוק של חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול, המכיל לפחות 60% אלכוהול, בכניסה לבית שלך, כך שכולם מפחיתים את כמות החיידקים שנכנסים לסביבת הבית שלך.
• פנה זמן לשיחה. ילדים ובני נוער עשויים לחוש בחרדה או המום. היכנס איתם כדי לראות כיצד הם מרגישים וכדי לטפל בכל החשש שיש להם. אם לעתים קרובות יש לך חדשות בטלוויזיה, מומלץ להקטין את משך זמן המסך המתמקד ב- COVID-19 בכדי לסייע לחרדת שיעורים. עבור ילדים גדולים יותר, ייתכן שיהיה עליך לעקוב אחר השימוש שלהם במדיה החברתית. "ילדים תמיד קולטים רמזים מהשיחות וההתנהגות של הוריהם", מציין טמא. "ככל האפשר, נסה להישאר רגוע ובשליטה כדי למנוע מילדיך להיות מודאגים."

האם ילדים המרוחקים פיזית יכולים לקיים תאריכי משחק?

בתי ספר סגורים כדי לסייע בקידום התרחקות גופנית ובהפחתת האינטראקציה פנים אל פנים, אך הדבר לא יהיה יעיל אם התרגול לא יימשך בבית.

למרות שקבוצות קטנות יותר טובות מקבוצות גדולות, עדיף למזער קשר ככל האפשר, אומר טאמא. "הימנע ממסיבות יום הולדת ומפגישות חברתיות אחרות עם החברים של ילדיך, אפילו עם חבר אחד או שניים בלבד", היא אומרת, שקול דרכים חלופיות לילדים ליצור קשר עם בני גילם, כמו צ'ט וידאו.

איך מקיימים שגרת ספורט עבור ספורטאי ילד?

עם ספורט בהפסקה בגלל משבר COVID-19, אתלטים מאותגרים כיצד לשמור על כושר עם אפשרויות אימון מוגבלות. מומחה לרפואת ספורט לילדים, פטריק מולרוני, דוקטורט, מעניק להורים ולתלמידים טיפים על חזרה לשגרת הספורט:

• שוחחו על מה שקורה והעלו תוכנית לשמור על הספורטאי שלכם מותנה ומוטיבציה.
• תחשוב מחוץ לקופסה ותהיה המצאה עם מה שמסביב. בעיטה או זריקת כדור על קיר עשויה להיות אופציה. אם ילדיכם לא יכולים לעסוק בספורט הספציפי שלהם, הם יכולים לבחור פעילויות אחרות לחצות רכבת או שעשויות לפתח מיומנויות דומות.
• לבוא יחד כמשפחה ולהתאמן יחד. מצא אימון באינטרנט או לפי דרישה בטלוויזיה שלך. הפוך את האימון לפעילות משפחתית.
• עודד את הספורטאי שלך לשחק איתך או עם אח. האח הקטן לא יכול לזרוק או לבעוט את המסירה הטובה ביותר, אך זו יכולה להיות דרך טובה לתרגל תפיסה, השדה או לכידת הכדור.

5 טיפים שילדים צריכים לדעת על Covid-19

כיצד יכולים ההורים לשמור על איזון בשילוב העבודה והטיפול בילדים בבית?

אם אתה עובד בטלוויזיה, קביעת ציפיות לגבי הצרכים שלך יכולה לעזור לשמור על איזון בין העבודה לבית.

• הציבו גבולות ברורים. תן למשפחה שלך לדעת שבשעות מסוימות אתה צריך להתמקד בעבודה שלך. רמזים חזותיים כמו דלת סגורה יכולים לסמן שאתה עובד ולא להפריע.
• צור "אזורים שקטים" ייעודיים. אזור משותף כמו הסלון או שולחן המטבח יכול להיות אזור שקט במהלך שעות העבודה או הלימודים. לא רק שזה מועיל עבורך, אלא שהוא יכול לספק מקום לילד שלך לעסוק בפעילויות כגון קריאה, כתיבה או ציור. "עבור ילדים גדולים יותר, זו דרך נהדרת לעודד אותם לקרוא ספר בזמן שאתה משיג את עבודתך", אומרת תאמה. "אתה יכול לבלות זמן בעבודה משותפת."
• תיאום טיפול. אם בן זוגך, ילד מבוגר או קרוב משפחה אחר בבית, פתח לוח זמנים למשמרות שיעזור לנהל את הטיפול בילדים צעירים יותר כך שהמטפלים יוכלו להימנע משחיקה ולעסוק בצרכי משק בית או עבודה אחרים - או לתפוס תנומה מהירה.
• לעבור יחד. אם בדרך כלל נוהגים ללכת לחדר הכושר, שקול למצוא סרטוני התעמלות מקוונים כדי שתוכל לשמור על שגרת פעילות גופנית בבית. "אתה יכול אפילו למצוא סרטוני התעמלות מקוונים המעודדים את ילדיך להתאמן איתך", אומרת טמא.

מה אם בית הספר או מעון היום של ילדכם יישארו פתוחים?

יש בתי ספר ומתקני מעונות יום שנשארים פתוחים עד להוראות אחרות - במיוחד לילדים עם מטפלים שלא יכולים להישאר בבית מהעבודה. אם שלך עדיין פתוח, בדוק אילו נהלים או אמצעי זהירות יש להם בנוגע לכביסת ידיים, היגיינה והתרחקות פיזית. דבר על זה עם ילדך כדי להיות בטוח שהוא מבין.

אם לא נעים לך לשמור על ילדך בבית הספר, פנה למורה או למנהל לגבי פרוטוקולים שיש להם ללמידה מרחוק, במיוחד אם אתה או מטפל אחר יכול לבלות עם ילדך בבית.

"זה מצב חדש לכולנו", אומרת טמא. "עלינו לעבוד יחד בכדי לעשות את חלקנו בשמירה על ניקיון סביבתינו והגבלת התפשטות הזיהום, במיוחד כדי להגן על חברינו ושכנינו העלולים להיות פגיעים במיוחד לזיהומים נגיפיים."