תוֹכֶן
מים הם חיוניים להישרדות האדם. כאשר הגוף מאבד יותר מים ממה שהוא לוקח, התייבשות עלולה להתרחש. תסמינים ברורים כוללים צמא ויובש בפה או בעור, אך אחרים כמו כאבי ראש, דופק מוגבר ובלבול יכולים להיות גם סימני התייבשות. במקרה הגרוע ביותר, מצב זה יכול להיות קטלני אם לא מטפלים בו ומטפלים בו באופן מיידי.מכיוון שמים הולכים לאיבוד בתהליכים גופניים שונים כמו הזעה או מתן שתן, סביר יותר שהתייבשות תתרחש עם פעילות גופנית מוגברת, בטמפרטורות חמות יותר, או כאשר מישהו חולה (למשל, הקאות).
החדשות הטובות הן שניתן לטפל ברוב מקרי ההתייבשות על ידי שתיית נוזלים בלבד. לפעמים, עם התייבשות חמורה יותר, יהיה צורך לתת נוזלים דרך הווריד או דרך הווריד.
תסמינים
התייבשות לעיתים קרובות קלה ולרוב אינה גורמת לתסמינים כלשהם. ככל שהוא מתקדם, תסמינים וסימנים אלה עשויים להופיע:
- מרגיש צמא
- יובש בפה ובאף
- שפתיים סדוקות
- עייפות וחולשת שרירים או כאב
- עור מקומט
- כְּאֵב רֹאשׁ
- סחרחורת או סחרחורת
- חולשה או עייפות בלתי רגילה
- שתן פחות או שיש שתן כהה (יכול להיות עם ריח חזק)
- דופק מוגבר ונשימה
- בִּלבּוּל
ללא טיפול ובמקרים קיצוניים, התייבשות עלולה לגרום לאי ספיקת כליות, התקפים, תשישות חום, שבץ מוחי ומוות.
ילדים (מכיוון שגופם קטן יותר וייתכן שלא יוכלו לתקשר שהם זקוקים לשתייה) וקשישים נוטים להתייבשות יותר מאחרים, וחשוב להיות מודעים לכמה תסמינים בולטים שהם עשויים להציג.
תסמינים נוספים של התייבשות אצל תינוקות וילדים עשויים לכלול:
- אין דמעות בבכי
- אין חיתולים רטובים במשך ארבע שעות ויותר
- בטן שקועה, עיניים, לחיים או פונטנל (הפער בין עצמות גולגולת התינוק)
- חום גבוה
- אדישות או עצבנות
תסמין מסוים אחד של התייבשות שעלול להתבטא אצל קשישים הוא גמישות עור לקויה. כאשר העור צובט, הוא אוחז בצורתו ולא חוזר לצורתו הרגילה.
סיבות
אם עוזבים את הגוף יותר מים מאשר נכנסים אליו, עלולה להיווצר התייבשות. זה יכול, למשל, להתרחש בפעילות גופנית נמרצת או כשמישהו סובל משלשולים.
שתן מוגזם יכול גם להוביל להתייבשות מהר מאוד. חלק מהגורמים הנפוצים ביותר להטלת שתן מוגזמת הם נטילת תרופות משתן ("כדורי מים"), שתיית אלכוהול, ומצבים בריאותיים מסוימים, כגון רמות גבוהות של סוכר בדם (היפרגליקמיה, מצב שנראה בסוכרת שלא טופלה).
כמו כן סביר יותר כי התייבשות תתרחש באקלים חם יותר, בגבהים גבוהים יותר וכאשר למישהו יש חום.
אִבחוּן
אין בדיקה אחת לגישה להתייבשות, אם כי כלים רבים יכולים להועיל, כמו גישה לחיוניות (למשל, לחץ דם וקצב לב) ובדיקת בדיקות שתן ודם שונות. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
רופאים יבצעו גם בדיקה גופנית אם הם חוששים מהתייבשות. ישנם סימנים רבים המצביעים על האבחנה, כמו יובש בפה ובעור.
יַחַס
אם אתה חושד שאתה מיובש, חשוב להתייבש. בנוסף למים, פתרונות התייבשות דרך הפה (למשל, פדיאלייט) הם אפשרויות טובות להתייבשות קלה עד בינונית מכיוון שהם מספקים אלקטרוליטים ופחמימות, המסייעים לגופך לספוג מים טוב יותר.
כדי למנוע בחילות וכדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, יש ללגום את כל הנוזלים באטיות. שתייה מהירה מדי עלולה להוביל לאי נוחות או להקאות. בנוסף, דאגו להישאר בסביבה קרירה ולנוח בכדי לאפשר לגופכם להתייבש מבלי להזיע.
אם ההתייבשות שלך חמורה, אינך יכול לשמור על נוזלים, או אם הסימפטומים שלך לא מתפוגגים עם צריכת נוזלים, פנה לבית חולים כדי שתוכל להיות תחת טיפול של רופא. במקרים אלה, סביר להניח שתקבל נוזלים דרך הווריד (הנקראים נוזלים תוך ורידיים) כדי להתייבש במהירות.
עם ילדים, הקפד להתקשר לרופא אם הם חווים הקאות שנמשכות יותר מיום אחד או שלשולים שנמשכים יותר מכמה ימים.
סיבות נוספות להתקשר לרופא הילדים:
- ילדכם אינו יכול לשמור על נוזלים או לא שותה כבר שעות רבות.
- ילדכם הבכור לא השתין בשש עד שמונה השעות האחרונות, או שלתינוק או לפעוט שלכם לא היה חיתול רטוב מזה ארבע עד שש שעות.
- יש דם בהקאות או בצואה של ילדך.
מְנִיעָה
קשה להמליץ בדיוק על כמות צריכת המים היומית שצריך כל אדם מסוים בכדי למנוע התייבשות. ישנם כל כך הרבה גורמים במשחק, כמו רמת הפעילות והאקלים.
המכון לרפואה (IOM), אמנם לא ממליץ במיוחד על צריכת מים, אך ממליץ לגברים בוגרים לשתות כ- 125 אונקיות (יותר מ- 15 כוסות) נוזלים ביום; נשים בוגרות, כ 90 אונקיות (מעל 11 כוסות). למרות שזה אולי נראה הרבה, זכור, זוהי צריכת מים כוללת, ולכן זה כולל נוזלים ממזונות וגם ממשקאות.
כמובן שאם אתם עוסקים בפעילות גופנית או שיש לכם מצב בריאותי הדורש שליטה בנוזלים, הכמות האידיאלית שלכם תהיה שונה.
מלבד שתיית נוזלים, הנה כמה טיפים נוספים למניעת התייבשות:
- חפשו צל והימנעו מפרקי זמן ממושכים בשמש.
- הימנע מאלכוהול וקפאין במידת האפשר, אך במיוחד בעת פעילות גופנית או טיסה.
- הקפידו על שתיית נוזלים מספר שעות לפני הפעילות הגופנית. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
- צרכו יותר פירות וירקות, כמו מלון ואבטיח, כדי להגדיל את צריכת המים שלכם. כמובן, זה לא אמור להיות תוסף לשתיית מים טהורים.
מילה מ- Wellwell
התייבשות היא מצב רציני אך ניתן למניעה. שמור על עצמך וילדיך הידרדרד היטב, והישאר חרוץ במיוחד אם אתה (או הם) עוסקים בספורט, נמצאים בחום או חולים. אם הסימפטומים קשים, אל תהסס לפנות למיון.