תוֹכֶן
אנשים רבים עם מחלת מעי דלקתית (IBD) חווים הזעות לילה. זה יכול להיות חלק מ- IBD המתרחש כל לילה או יכול להיות בעיה שמופיעה מעת לעת. הזעות לילה עשויות לקרות בתדירות גבוהה יותר במהלך התלקחות מחלה או אולי בעת מעבר בין תרופות או שינוי מינון של תרופה קיימת. לא משנה מתי או באיזו תדירות ההזעות תופסות, זו בעיה שיש לטפל בה כדי לישון טוב בלילה.להתעורר מספר פעמים בלילה בגלל חום ומיוזע זה מעצבן כמו גם דה-מורליזציה. המשימה ערה ולא נוחה היא כעת להחליף בגדים ואולי אפילו מצעים. מה גם שיש סיכון להעיר בן זוג למיטה או שותף לחדר בתהליך. היום שאחרי שנת לילה ירודה הוא מלחיץ, ואנשים עם IBD גם לא צריכים להוסיף עוד לחץ לחייהם.
שינה ו- IBD
שינה קשורה קשר הדוק למהלך IBD. אמנם זהו נושא שעדיין נחקר, אך מקובל שאנשים הסובלים מ- IBD זקוקים למנוחה איכותית על מנת לשמור על הסימפטומים שלהם. למעשה, כמה מחקרים הראו כי הפרעות בשינה יכולות להיות הסימן הראשון להתלקחות. התעוררות בלילה, אי יכולת להירדם או נדודי שינה עשויים להתחיל להתרחש אפילו לפני שתופעות סימן היכר אחרות כגון שלשול מופיעות. שימוש במעקב שינה עשוי לעזור לאנשים מסוימים לעקוב אחר השינה והיבטים שלה כגון איכות השינה. לישון וכמה פעמים יש תקופה ערה במהלך הלילה.
מדוע הזעות לילה מתרחשות?
אחד הסימפטומים הרבים של התלקחות של IBD (או, למעשה, של רבים מהסיבוכים האפשריים של IBD) הוא חום. במהלך הלילה, החום עשוי לעלות כמה פעמים ולגרום לטמפרטורת הגוף לעלות נמוך יותר. אם אתה לובש פיג'מה ומכוסה גם בסדין ובשמיכה, כנראה שתתחיל להזיע. בהתחלה, אולי לא תתעורר, אבל אז טמפרטורת הגוף שלך תרד, תתחיל להרגיש קר ולא נעים, ואז בסופו של דבר תתעורר רטוב.
אם אתם חווים הזעות לילה, יש להעלות זאת בביקורו של הרופא הבא. בתכנית הגדולה יותר של בעיות שמשפיעות על אנשים עם IBD, זה אולי לא נראה כמו נושא מרכזי, אבל זה חשוב. גם אם אתה מרגיש טוב, שוחח עם הרופא על הפרעות שינה לפני שהמצב יוצא משליטה או הופך לבעיה גדולה יותר.
טיפים לניהול הזעות לילה
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הזעות לילה שאתה לא יכול למנוע היא להיות מוכן להן. צמצום אי הנוחות וחזרה לישון במהירות האפשרית היא הדרך הטובה ביותר להמשיך. כמה טיפים להתמודדות עם הזעות לילה כוללים:
- הישאר בחושך. אל תדליק יותר מדי אורות כשאתה קם עם הזעות הלילה, כי זה רק יעיר אותך עוד יותר. התאמת התאורה בחדר השינה ובחדר הרחצה על מנת למזער אור בהיר תסייע בהירדמות מהירה יותר.
- שנה את זה! יש להחליף בגדים ומצעים בהישג יד, כך שתוכלו להתייבש ולחזור למיטה כמה שיותר מהר. שמרו על 3 סטים של מצעים כך שיש אחד על המיטה, אחד נקי ואחד שמולבן.
- לתכנן מראש. שמור מעט מים קרים ליד מיטתך כדי לעזור לך להתקרר כשאתה מתעורר.
- ערמו אותם. נסה לישון על כמה מגבות עבות או שמיכה נוספת כדי להימנע מהרטבת המצעים. אם המגבת או השמיכה נהיים רוויים, תוכלו להסיר אותם והמצעים מתחתם עדיין יהיו קרירים ויבשים.
- שמור על ניקיון. השתמש במגן מזרן מתחת לסדינים שלך ועל הכריות שלך כדי לשמור על ניקיון המזרן.
- תרגיע. שמור על החדר שלך קריר והימנע מלהצטבר בבגדים ובשמיכות.
- אוויר צח עוזר. אוויר שמסתובב בחדר עם מאוורר תקרה, מאוורר חלון או אפילו חלון פתוח עשוי לעזור למנוע מהחדר להרגיש מחניק וחם מדי.
מילה מ- Wellwell
שינה חיונית לכולם, אך אנשים עם IBD נוטים במיוחד לבעיות בשינה. לקום ללכת לשירותים, חלומות חיים והזעות לילה יכול להשפיע על השינה. שיחה עם גסטרואנטרולוג אולי לא נראית אינטואיטיבית, אך יש לנהל את ההיבט החשוב של IBD. במקרים מסוימים, עבודה עם מומחה לשינה יכולה לעזור במטרה לישון איכותי יותר ובכך לסייע בהפחתת חלק מההשפעות הפוטנציאליות המשניות של אובדן שינה, כמו השפעה שלילית על תסמיני IBD.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל