תוֹכֶן
שמן סיטרונלה הוא סוג של שמן אתרי הנמצא בשימוש נרחב בארומתרפיה. מקורות ממינים שונים של סימבופוגון (לימון גראס), שמן ציטרונלה נרשם כדוחה חרקים בארצות הברית מאז 1948. התרכובות הארומטיות בשמן ציטרונלה משולבות בדרך כלל בסבונים, קרמים, תרסיסים, נרות, קטורות, בשמים ותרסיסים.בנוסף למניעת עקיצות חרקים, סיטרונלה מכילה מספר כימיקלים הנחשבים לשיפור הבריאות הרגשית והפיזית. למעשה, בתרבויות מסוימות נעשה שימוש בשמן ציטרונלה באופן פנימי כחומר תולעת, לטיפול בזיהומים טפיליים (כגון אמביאס) וכדי להקל על השלשול.
שמן סיטרונלה מיועד בדרך כלל לשימוש פנימי בלבד. אמנם הוא משמש לעתים קרובות כטעם למזון ומשקאות, אך שמן citronella יכול להיות רעיל כאשר נלקח על ידי הפה בכמויות גדולות יותר.
יתרונות בריאותיים
שמן סיטרונלה נחשב לאחד מחומרים דוחי החרקים הטבעיים היעילים יותר. בנוסף, השמן מכיל תרכובות כמו מתיל איזואוגנול המפעילות השפעות אנטי בקטריאליות חזקות, מה שהופך אותו שימושי לטיפול בחתכים ושריטות קלות או בשליטה על ריחות גוף הנגרמים על ידי חיידקים.
כאשר מוחל אותו על הקרקפת, שמן ציטרונלה יכול להרטיב את העור והשיער, ולמנוע יובש, התקלפות, סחרחורת וקשקשים.
כאשר משתמשים בו בארומתרפיה, נאמר כי שמן ציטרונלה מסייע במניעה או טיפול במספר מצבים בריאותיים נפוצים, כולל
- חֲרָדָה
- הצטננות
- דִכָּאוֹן
- קושי במתן שתן
- שַׁפַעַת
- כאבי מחזור
- התכווצות שרירים
- כאב בטן
חלק מתביעות אלה נתמכות טוב יותר על ידי מחקר מאשר אחרות.
דוחה חרקים
סקירה של מחקרים בשנת 2011 רפואה טרופית ובריאות בינלאומית הגיע למסקנה ששמן ציטרונלה בשילוב עם ונילין (תרכובת שנמצאת בפולי וניל) היה בין חומרי הדוחה הטבעיים היעילים ביותר לחרקים, המספקים עד שלוש שעות של הגנה רצופה.
עם זאת, שמן ציטרונלה אינו יעיל כמעט כמו DEET (N-diethyl-3-methylbenzamide), חומר דוחה כימיקלים המציע עד פי 35 יותר הגנה. באזורים שבהם זיהומים מועברים יתושים (כמו מלריה או נגיף זיקה) דוחים נפוצים, מבוססי-ציטרונלה, ייפגעו ככל הנראה.
באופן כללי, מפזרים ותרסיסים יעילים יותר במניעת עקיצות חרקים מאשר נרות ציטרונלה, האחרונים ששורפים כמות משמעותית מהשמנים הארומטיים.
איזה חומר דוחה יתושים טבעי עובד הכי טוב?ארומתרפיה
מטפלים אלטרנטיביים מאמינים כי שמנים אתרים המשמשים בארומתרפיה מציעים יתרונות בריאותיים בשאיפה או עיסוי בעור. ישנם בדרך כלל שני סוגים של סיטרונלה:
- שמן ג'רונה citronella, נגזר מ Cymbopogon winterianus
- שמן ציטרונלה ציילונית, נגזר מ Cymbopogon nardus
מבין השניים, לג'אווה citronella יש ריכוזים גבוהים יותר של citronellal, התרכובת שמעניקה לשמן את ניחוח הלימונים-צמחים המובהק שלה. מסיבה זו, Java נחשבת לאופציה באיכות גבוהה יותר.
התומכים טוענים כי השמנים הארומתרפיים יכולים "לווסת מחדש" את התגובה החיסונית ולעורר שחרור הורמונים וחומרים אחרים המסייעים לטיפול בדיכאון, עיכול, כאבי ראש, נדודי שינה, כאבי שרירים, בעיות נשימה, מצב עור, מפרקים נפוחים, ובעיות בדרכי השתן.
ישנן עדויות להשפעה מגרה זו. מחקר שנערך בשנת 2012 כתב העת למחקר בריאות דיווחו כי שאיפת שמן ציטרונלה בקרב 20 מתנדבים בריאים הביאה לירידה משמעותית בלחץ הדם, בקצב הלב ובקצב הנשימה בהשוואה לערכם המקדים לטיפול.
יתר על כן, פעילות מוחית שנמדדה באמצעות אלקטרואנצפלוגרמה (EEG) הראתה כי שאיפת שמן ציטרונלה עוררה גלי מוח גבוהים יותר של אלפא ובטא.
למרות שזה מצביע על כך שארומתרפיה של ציטרונלה יכולה לסייע בניהול לחץ ועייפות, נותרו עדויות מועטות לכך שהוא יכול לטפל ביעילות בכל מצב רפואי.
תופעות לוואי אפשריות
שמן אתרי סיטרונלה נחשב לבטוח בשימוש מתאים. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שהוא מציע רעילות נמוכה בשאיפה או מריחה על העור. אין פירוש הדבר שהוא ללא חשש.
כאשר הוא נצרך באופן פנימי, שמן ציטרונלה עלול לגרום לקלקול קיבה, גירוי בגרון ושיעול. אם היא נכנסת בטעות לעין, היא עלולה לגרום לאדמומיות, גירוי ואטימות זמנית של הקרנית (מצב שבדרך כלל מתהפך בעוד כשבוע).
כאשר מוחל אותו על העור, שמן ציטרונלה לא מדולל אינו רק מעצבן אלא גם עלול לגרום לטכיקרדיה (דופק מהיר) בחלקם. זה נכון במיוחד לגבי שמן ג'אווה, שבו ידוע כי ריכוזים גבוהים של ציטרונלל מעוררים אירועים לא תקינים של הלב וכלי הדם.
תגובות אלרגיות אינן שכיחות אך עשויות להתרחש אם מורחים שמן ציטרונלה יתר על המידה. לסיטרונלל יש גם אפקט רגיש לאור, מגביר את הרגישות לשמש ואת הסיכון לכוויות שמש.
עליכם להקפיד גם על שימוש בשמן ציטרונלה לצורך ארומתרפיה. שאיפת שמן ציטרונלה טהור עלולה לגרום לגירוי אף וגרון ולעורר דלקת חריפה בדרכי הנשימה.
יתרונות וסיכונים של עיסוי ארומתרפימינון והכנה
אין הנחיות לשימוש מתאים בשמן ציטרונלה. עם זאת, ישנם כמה עצות בטיחות שיכולות לעזור בהנחיית השימוש הנכון.
ככלל, אין למרוח שמן ציטרונלה טהור ישירות על העור. כדי למנוע גירויים ותגובות אחרות, יש לערבב שמן ציטרונלה עם שמן נשא ניטרלי (כגון שקדים מתוקים, חוחובה או שמן קוקוס) ביחס של 1: 1. יש לשטוף עם מים וסבון לאחר השימוש ולהימנע מחשיפה מוגזמת לשמש.
אם אתה נוטה לדלקת עור אלרגית, מרח מעט שמן על כתם עור קטן והמתין 24 שעות כדי לראות אם מתפתחת אדמומיות, גירוי או פריחה.
כאשר משתמשים בו לארומתרפיה, יש למרוח כמה טיפות על מטלית או טישו או להשתמש במפזר או מאדה מסחרי. לעולם אל תשאף שמן סיטרונלה ישירות מהבקבוק.
אסור ליטול שמן סיטרונלה באופן פנימי ללא פיקוח של איש מקצוע בתחום הבריאות. למרות זאת, השימוש הפנימי בשמנים אתרים בדרך כלל אינו מיועד, על פי הודעת האגודה הלאומית לארומתרפיה הוליסטית.
מה לחפש
שמן אתרי סיטרונלה זמין באופן נרחב ברשת, בחנויות מזון טבעי, ובחנויות המתמחות במוצרי ארומתרפיה ובריאות.
שמנים אתרים אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) ואינם חייבים לעמוד בתקני טוהר כלשהם. כתוצאה מכך, האיכות יכולה להשתנות ממותג אחד למשנהו. כדי לעזור לבחירה הנכונה:
- קרא תמיד את תווית המוצר. קנו רק שמנים אתרים בעלי השם הלטיני (Cymbopogon winterianus אוֹ Cymbopogon nardus) ומדינת המוצא שעל גבי תווית המוצר. לא צריך להוסיף חומרים.
- בדוק את השמן. שמנים אתריים באיכות ירודה מדוללים לעיתים בשמן צמחי. אתה יכול לדעת זאת על ידי הנחת טיפה אחת על פיסת נייר. אם מתפתח מעגל שמן סביב הטיפה, סביר להניח שיש לך מוצר מדולל.
- אל תונחו על ידי ריח. יש יצרנים שיוסיפו ניחוחות מלאכותיים לשמנים זולים יותר. מהצד השני, שמני ציילון יהיו הרבה פחות ריחניים משמנים של ג'אווה, אך עדיין יהיו טהורים ב -100%. אל תלך שולל על ידי ריח חזק או מוטעה על ידי חלש יותר.
- הימנע מפלסטיק או מבקבוקי זכוכית שקופים. שמנים אתרים מתפרקים בקלות על ידי השפעות חמצון של קרינת אולטרה סגול (UV) מהשמש. מסיבה זו, יש לבקבוק שמנים אתרים בבקבוקי זכוכית עמידים בהירים (בדרך כלל ענבר כהה או כחול קובלט). שום דבר אחר לא יעשה.
בעוד שחלק מהמתרגלים יגידו לך ששמן ציטרונלה ג'אווה הוא "טוב יותר" משמן אתרי ציילון, אין באמת שום הוכחה לכך שאחד יעיל יותר מהשני.
עם זאת, שמן ציטרונלה ג'אווה הוא "חזק יותר" ומסווג כקטגוריית רעילות 3 (מעט רעילה) בהשוואה לקטגוריית רעילות 4 (כמעט ולא רעילה) לשמן ציטרונלה של ציילון.
היכן למצוא שמנים אתרים איכותיים