התמודדות עם אקזמה

תוֹכֶן

• רִגשִׁי
• גוּפָנִי
• חֶברָתִי
• מַעֲשִׂי

התמודדות עם אקזמה יכולה להיות אתגר. אמנם לא מדובר במחלה רפואית מסכנת חיים או מסוכנת, אך אקזמה היא מצב עור שעלול להפריע לאושרך ולאיכות חייך. מצב זה יכול לנוע בין קל לחמור והוא יכול להשפיע על אזורים בעור המכוסים בדרך כלל בבגדים - או שהוא עלול להשפיע על חלקים נראים יותר בגופך, כגון פנים ו / או ידיים.

בנוסף לקבלת טיפול רפואי, ישנן מספר אסטרטגיות התמודדות בהן תוכלו להשתמש כדי להקל על חלק מהבעיות היום יומיות הקשורות לאקזמה. למעשה, יכול להיות שקל יותר לנהל את מצבך בגישות מעשיות מאשר ליטול תרופות.

רִגשִׁי

אקזמה עלולה לגרום למתח והיא יכולה להחריף גם בגלל לחץ, בנוסף לכך אקזמה יכולה לגרום לאנשים מסוימים להרגיש מודעים לעצמם לגבי מראה עורם. אתה עלול לפתח מגוון של תחושות, כולל חרדה, דיכאון או טינה כתוצאה ממצב העור שלך.

עם אקזמה קשה, זה אולי נראה מתיש להתמקד כל הזמן באסטרטגיות מונעות שאנשים אחרים לא צריכים לדאוג להם. מצב זה עשוי בהחלט להוות נטל עבורך, אך פיתוח שגרות מניעה יכול לעזור להקל על המתח הרגשי של חשיבה מתמדת על בריאות העור שלך.

הערכה עצמית

האקזמה שלך עשויה להיות מושפעת מהביטחון שלך. אם אתה מרגיש שהעור שלך פחות מושך ממה שהיית רוצה, או אם אתה מהסס ללבוש בגדים שחושפים פריחות בעור שלך, ההערכה העצמית שלך עלולה לסבול.

חשוב לזכור שכולם מתמודדים עם כמה נושאים פיזיים או רגשיים בחיים שלהם. אם "מסתירים" אזורים מסוימים בעור שלך עוזרים לך להוריד את תשומת הלב של האקזמה שלך - מה שעשוי לעזור לך להתמקד בדברים אחרים כשאתה בעבודה או מתרועע. בסופו של דבר, כשאנשים מכירים אותך, אתה עלול להרגיש בנוח יותר אם אנשים מסוימים יראו את העור המושפע מאקזמה שלך.

המפתח הוא שאתה מנסה להימנע מבידוד, כי בידוד יכול לגרום לך להרגיש שאתה מפסיד דברים שאתה רוצה לעשות.

בידוד

יש אנשים שיש להם אקזמה עשויים להתרחק מאחרים כדרך להימנע מלהרגיש במרכז תשומת הלב או כל הזמן להסביר דברים או לענות על שאלות. זה יכול להוביל לנסיגה חברתית, וזה עשוי להשפיע על האינטראקציה שלך עם אחרים במקום העבודה.

אם אתה האדם היחיד במקום העבודה שלך שצריך ללבוש כפפות תוך כדי עבודה, אתה עלול להרגיש מצוקה על היותך נתפס כחלש, חולני או בעל תחזוקה גבוהה יותר מבני גילך. ואם עמיתים לעבודה או חברים שלך מתעצבנים מהטיפול הנוסף שאתה זקוק לו, אתה עלול להרגיש מסורבל בקשר לזה. זה יכול להוביל לבידוד ולהימנעות מאחרים.

כמה רעיונות למניעת בידוד כוללים:

• כאשר הם מבקשים מאנשים אחרים בנושאים הרפואיים או הבריאותיים שלהם שיעזרו להם להיפתח כאשר אנשים יודעים שיש לך אקזמה, הם עשויים להרגיש בנוח יותר לחלוק איתך את הבעיות שלהם.
• למצוא איפור שאינו מחמיר את מצב העור שלך, כך שתוכל להשתמש בו במצבים שבהם אתה חושב שיהיה לך קל וטוב יותר לכסות במקום להסביר את המצב
• אמור בגלוי לחברים ולעמיתים שיש לך עור רגיש כדי למנוע שתיקות מביכות או דאגה של אחרים מפני זיהומים מדבקים

הסבר מדוע אקזמה אינה מדבקת

כל אדם עשוי למצוא דרכים יעילות משלו להתמודד עם סוגיות אלה, ואולי תוכל להבין טכניקה המתאימה ביותר עבורך. הקפד לדבר עם הרופא שלך אם אתה מפתח סערת רגשות כתוצאה מהאקזמה שלך. אתה עשוי להפיק תועלת מייעוץ, טיפול תרופתי ו / או טיפול התנהגותי.

דִכָּאוֹן

בידוד והערכה עצמית נמוכה עלולים להוביל לדיכאון. זה יכול לקרות במיוחד אם אין לך את התובנה לזהות שהעצב שלך הוא תגובה לחיים עם אקזמה. אם אתה מרגיש שאתה מפסיד פעילויות חברתיות או שאתה לא מכיר חברים, אתה יכול להיכנס לדיכאון גם אם גרמת לנושאים אלה על ידי הימנעות מכוונה מאנשים.

דיכאון הוא מצב חמור שעלול להוביל לספירלה כלפי מטה. זה יכול להתבטא בעצב, דמעות, אכילת יתר, חוסר תיאבון, ישנוניות יתר וירידה במוטיבציה ובאנרגיה. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש למטה - אתה יכול להשתפר עם הטיפול.

חֲרָדָה

חשוב שתקבע אם האקזמה שלך קשורה לגורמים רגשיים כלשהם. אמנם לא ניתן להימנע לחלוטין מכל הבעיות המרגיזות, אך אתה יכול להשתמש באסטרטגיות מסוימות כדי לכסות על התפרצות אם אתה יודע שתגיע למצב שעלול להחמיר את האקזמה שלך.

אסטרטגיות להתמודדות מוקדמת עם אקזמה שעלולה להתפתח עקב בעיות רגשיות כוללות:

• ללבוש בגדים או איפור המכסה את האזורים המושפעים בדרך כלל מהאקזמה שלך אם אתה חושב שתגובת עור עלולה להתפתח בזמן שאתה במצב קשה
• טיפול מיוחד במיוחד בעור שלך לפני התפרצויות צפויות
• שימוש בתרופות שעבדו עבור האקזמה שלך כגישה מונעת לפני התפרצות. הקפד לדון על כך עם הרופא שלך מראש כדי לוודא שזו אפשרות בטוחה עבורך.

טכניקות לניהול מתח כגון מיינדפולנס, מדיטציה, רוחניות, בניית מערכות יחסים בריאות, ניהול מצבים רעילים וייעוץ יכולים למלא תפקיד מרכזי בהפחתת הטריגרים הרגשיים המחמירים את האקזמה.

אם אינך מודע לעצמי לגבי האקזמה שלך, פנייה למישהו שנראה במצוקה בגלל האקזמה שלהם יכולה לעזור מאוד. זכור זאת מכיוון שהמצב שכיח מאוד ואחרים עשויים שלא להיות בטוחים כמוך.

גוּפָנִי

מלבד תרופות, ישנן מספר טכניקות שיכולות לעזור לך להתמודד עם אקזמה. האסטרטגיות כוללות טיפול בעור שלך, תשומת לב לתזונה שלך, פעילות גופנית וניהול גורמי סיכון באורח החיים.

הטיפול בגופך כאשר יש לך אקזמה כולל מספר גישות, כולל:

הימנע ממגע עם חומרים מגרים בעור: אם מוצר כלשהו גרם לך לחיידק בעבר, יש סיכוי שתוכל לפתח את המצב אם תבוא שוב במגע עם מוצר זה. טריגרים כוללים חומרי ניקוי, סבונים, מוצרי שיער או עור, חומרי ניקוי ביתיים, מוצרי גינון וכימיקלים תעשייתיים.

טיפוח עור: אם אתם נוטים לאקזמה, חשוב שתשמרו על עור נקי ולחות מספק. אך הקפידו להימנע מקרמי לחות הגורמים לגירוד או אדמומיות. ואם אתה מבחין בתגובה לאחר מריחת קרם, שטוף את האזור הפגוע ביסודיות. הקפידו לייבש בעדינות לאחר הניקוי.

9 הסבונים הטובים ביותר לאקזמה של שנת 2020

בגדים: אם אתה מפתח אקזמה בתגובה לחומרים מסוימים בבגדים, שמיכות או רהיטים, תוכל להפיק תועלת מהימנעות מחומרים אלה. וודא כי אינך לובש בגדים העשויים מהבדים המגרים את עורך. שמור שכבת בד עדינה בין העור שלך לבין חומרים מגרים ברהיטים כדי להגן על העור שלך.

דִיאֵטָה: מזונות מסוימים עלולים לגרום לאקזמה. אם זו הייתה בעיה עבורך, קריאת רכיבים והימנעות ממאכלים בעייתיים יכולים לסכל את תגובות העור לפני שיש להם סיכוי להתרחש.

האם יש דבר כזה דיאטה לאקזמה?

לִישׁוֹן: עבור אנשים מסוימים, תשישות וחוסר שינה יכולים להשפיע על התלקחויות האקזמה. אם זה המקרה עבורך, הקפד לנוח מספיק ולישון, במיוחד בזמנים שאתה נחשף למעוררי האקזמה שלך. או כשאתה רוצה שהעור שלך ייראה במיטבו.

טֶמפֶּרָטוּרָה: טמפרטורות קרות, טמפרטורות חמות והזעה נקשרו לאקזמה. הקפד להתאים את טמפרטורת החדר שלך כשתוכל. יהיו מצבים רבים בהם לא תוכלו לשלוט על הטמפרטורה הסביבתית שלכם. זה יכול לעזור להיות מוכן על ידי התלבשות באופן שישמור עליך קריר מספיק, אך לא חם מדי בכדי להימנע מתגובת עור הקשורה למזג האוויר. שקול ללבוש שכבות כך שתהיה מוכן להסתגל לטווח הטמפרטורות לאורך היום.

קרם הגנה: חשיפה לשמש עלולה לגרום להתפרצויות אקזמה אצל אנשים מסוימים. אם זו החוויה שלך, קרם הגנה עשוי לסייע במניעת תגובת העור שלך. הקפד לבחור קרם הגנה שאינו מחמיר את האקזמה שלך. הרופא שלך עשוי להציע לך מותג לשימוש.

תרגיל: אנשים רבים מוצאים שפעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת חרדה ו / או דיכאון. סוג הפעילות הגופנית המתאימה לך תלוי באישיותך ובכושר הגופני שלך. תרגילי לב, בניית כוח ו / או מדיטציה ושיווי משקל הם כל האפשרויות המתאימות. אתה עשוי לגלות ששילוב של סגנונות התרגיל השונים האלה יכול להיות הכי טוב בשבילך.

לגלות מה יכול להפעיל את האקזמה שלך

חֶברָתִי

אקזמה אינה נדירה. תחושת בידוד יכולה להיות בעיה, במיוחד אם אינך מכיר מישהו שחלה במצב. מפגש עם אחרים או מציאת קבוצת תמיכה יכולים לעזור לך להתמודד עם כמה מהנושאים הרגשיים הנובעים מהמצב, במיוחד אם זה גורם לך לחרדה או דיכאון.

קבוצות תמיכה

קבוצות תמיכה יכולות להיות משאבים מצוינים למציאת עצות וטיפים לגבי התמודדות עם מצבך. אתה עשוי ללמוד על מוצרים שיכולים לעזור להקל על העור שלך. חשוב מכך, תוכלו ללמוד להימנע ממוצר הגורם לגירוי בעור.

היזהר כשאתה מקשיב לעצות. לאקזמה יש כמה מאפיינים של סימנים מסחריים, אך המצב של כולם שונה מעט. מה שעובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד בשבילך. כמו כן, תרצה להיות בטוח שאינך ממלא אחר עצות העלולות לגרום לך לחוות תופעות לוואי מזיקות.

אם ברצונך לנסות גישה טיפולית חדשה המבוססת על ייעוץ מקבוצת תמיכה, הקפד לדון בה עם הרופא שלך.

טיפול

כאשר אתה מטפל בילד או באדם אהוב אחר שיש לו אקזמה, חשוב שתשים לב לטיפול בעור שלהם ותעזור להם להימנע מפעילים. יקירכם אולי לא יוכל לומר לכם שהם נחשפו לגירוי, במיוחד אם הם מתקשים לתקשר. זה עוזר אם אתה מחפש חשיפה לחומרים חדשים או גורמים אחרים לבעיות עור. זה עשוי לעזור גם אם תראה להם כיצד לטפל בעורם על ידי ייבוש עדין עם מגבת לא שוחקת.

טיפים כגון עזרה להם לכסות את אזורי העור המושפעים אם אתה מרגיש שהם עשויים להיות נבוכים יכולים להועיל להערכה העצמית הכללית שלהם ולאינטראקציות החברתיות.

מַעֲשִׂי

לעיתים, אחריות קולקטיבית כמו טיפול במשימות בעבודה, או ניקיון וגינון בבית עלולות לגרום לאקזמה. ניתן להבין כי אתה או עמיתיך, חבריך או משפחתך עשויים להיות בעלי תחושות מעורבות לגבי הרעיון לחלק את העבודה בצורה לא שווה כדי להתאים לאקזמה שלך. מציאת דרכים להראות שאתה נושא את משקלך יכולה להיות חלק חשוב בהתמודדות עם אקזמה.

עֲבוֹדָה

חשיפות למקום העבודה הן גורם אקזמה נפוץ. אם זו בעיה עבורך, תוכל להמשיך בתפקידך ולהימנע מאקזמה. כפפות, מסכות פנים או כיסוי מגן אחר יכולים לעזור בהגנה על עורכם. במידת האפשר, בדוק אם אתה יכול לדבר עם הצוות הרפואי שלך כדי לקבל מרשם לכל התאמות או מכשירים שאתה זקוק להם.

במקרים מסוימים אנשים צריכים לבצע שינוי רציני ולמצוא עבודה חדשה שאינה כוללת מגע עם חומרים הגורמים לאקזמה.

בית

אחריות הכוללת ניקיון, גינון ועבודות בית עלולה לגרום לאקזמה עבור אנשים מסוימים ולא עבור אחרים. זה יכול להוביל לטינה בין שותפים לדירה או לבני משפחה. כדאי להשקיע זמן בכדי לחפש מוצרים שתוכלו להשתמש בהם בבית שאינם מחמירים את האקזמה שלכם.

מילה מ- Wellwell

אקזמה היא מצב עור שכיח הפוגע באנשים רבים. ייתכן שיש לך אקזמה קשה יותר בתקופות מסוימות בחייך, ואתה עלול לחוות שיפור משמעותי בזמנים אחרים. אם האקזמה שלך אינה נוחה מבחינה פיזית או אם היא נראית לעין לאחרים, ייתכן שתתקשה להתמודד.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה צריך להשתמש בתרופות. הקפד להימנע מפעילים מתי שאתה יכול. אולי תרוויח גם ללמוד על המצב ולהצטרף לקבוצת תמיכה (באופן אישי או מקוון). קבוצות יכולות לעזור על ידי שיתוף מידע על מוצרים העלולים לגרום לאקזמה, כך שתוכלו למנוע התפרצות. אתה יכול גם ללמוד על מוצרים שיש פחות סיכוי לגרום להתפרצות עור, או דרכים לכסות כשאתה צריך.

לחיות עם אקזמה יכול להרגיש כמו נטל. אקזמה עשויה להיות בעייתית עבורך, אך תוכל ללמוד להתמודד כך שלמצב תהיה פחות השפעה על חייך.