תוֹכֶן
יכול להיות ששמעת כמה מהזמזום סביב שמנים אתרים. האם הם בדיוק מה שאתה צריך או שהכל רק הייפ? בואו נסתכל מהם שמנים אתרים, מה אומר החוקרים על יעילותם לתסמיני IBS ומה עליכם לדעת במונחים של שימוש בטוח.מהם שמנים אתרים?
שמנים אתרים הם נוזלים המכילים תרכובות צמחיות מזוקקות. המילה "חיוני" מתייחסת לעובדה כי תרכובות אלה נתפסות כ"מהות "הצמחים, ולא כי הן" חיוניות "לבריאות. תיאוריות של תרכובות צמחים אלה כוללות כימיקלים המגנים ומשפרים את הצמיחה בתוך הצמחים עצמם. השימוש התיאורטי בשמנים אתרים לבני אדם הוא שנקצור את אותם היתרונות המשפרים את הבריאות.
מוכרי שמנים אתרים מוכרים מוצרים המכילים תרכובות מצמח יחיד, למשל. שמן אתרי מנטה, או תערובת של תרכובות צמחיות שונות. בהתאם לתהליכי הייצור, מוצרי שמן אתרים יכולים לנוע במונחים של "טוהר" השמן. סבורים כי שמנים שהם "טהורים" מכילים כמויות גבוהות יותר של הכימיקלים הצמחיים הנדרשים.
שמנים אתרים ל- IBS
למרבה הצער, הראיות הן בעיקר אנקדוטליות בכל הנוגע לשימוש בשמנים אתרים לתסמיני IBS. להלן כמה מהשמנים המומלצים יותר:
- מִנתָה: מומלץ לכאבי בטן ולהקל על עוויתות בטן.
- ג'ינג'ר:מומלץ להפגת גז.
- שׁוּמָר:מומלץ לעצירות.
- לימון: מומלץ לצרבת.
- אורגנו: מומלץ לתכונות האנטיבקטריאליות שלו (השפעה על חיידקי המעיים).
מה אומר המחקר?
אין עדיין הרבה מחקר טוב ואיכותי על בטיחותם ויעילותם של שמנים אתרים לתסמיני IBS. מעניין שדווקא מתבצע מעט מחקר על השימוש בשמנים אתרים על תסמיני עיכול בבעלי חיים כדרך להפחית או לבטל את השימוש החורג באנטיביוטיקה בגידול חיות מזון. אולי מחקר זה ידרבן מחקר אנושי, אך לעת עתה, מחקר כזה מוגבל למדי.
הכוכב הזוהר בעולם השמנים האתרים הנתמכים במחקר הוא שמן מנטה. נערכו ניסויים מחקריים מרובים, עם הסכמה כללית כי שמן מנטה יעיל כמו תרופות נגד עוויתות בהפגת כאבי IBS.
דוח מחקר מעניין אחד ביקש לנתח את התכונות האנטיבקטריאליות של מגוון שמנים אתרים על מנת לזהות את אלו העשויים להיות בטוחים ויעילים ל- IBS. הם עשו זאת על ידי בדיקת יכולתם של שמנים אתרים שונים לעכב את צמיחתם של E. coli. עבודתם הובילה אותם לבית זרעי כוסברה, מליסה, ו מִנתָה שמנים אתרים ראויים לחקירה נוספת. שלושת אלה עלו לראש הערימה, אם תרצו, בגלל היותם ברשימת ה- FDA של תוספי מזון בטוחים ובגלל שהפגינו את האיכויות האנטיבקטריאליות היעילות ביותר. מעניין שמדובר בשלושת הצמחים המשמשים בקרמינט, תכשיר צמחי מרפא שהראה יעילות מסוימת להקלה על נפיחות וכאבי בטן בחולי IBS בניסוי קליני אחד קטן.
ניסוי קטן אחד שאינו פלצבו העריך את היעילות של כמון שמן אתרי בתסמיני IBS. יש לציין כי 5 מתוך 28 החולים נשרו עקב תופעות לוואי. ניתן לראות שיפור בתסמיני הכאב והנפיחות, כמו גם שיפור מבחינת מעבר לעבר הרגיל של המעי הרגיל לאחר ארבעה שבועות. מעקב של ארבעה שבועות הראה חזרה של תסמינים אצל מרבית המשתתפים, אך לא למידת החומרה שנראתה בתחילת המחקר.
בטיחות שמנים אתרים
בגלל עוצמת המרכיבים שלהם, קיימים סיכוני בטיחות פוטנציאליים הקשורים לשימוש בשמנים אתרים. עם זאת, בשימוש זהיר ומתאים, ניתן למזער סיכונים כאלה.
יש להקפיד על בחירת שמן טהור ואיכותי. לפני השימוש בשמן, עליך לבצע את המחקר שלך בנוגע לשימוש בטוח, למשל. הוא שמן בטוח לשימוש פנימי, יישום חיצוני או דיפוזיה. לעולם אין ליטול שמנים מסוימים באופן פנימי, או להכיל סיכון לגירוי בעור אם הם מוחלים באופן מקומי. שמנים אחרים עלולים לגרום לרגישות לצילום.
רוב השמנים ידרשו דילול לשימוש מקומי או פנימי. המשמעות היא שהשמן מעורבב עם "שמן נשא", כמו שמן זית או שמן קוקוס מפוצל.
השורה התחתונה היא להיות בטוח לבצע את המחקר ולבדוק עם הרופא שלך לפני שתשתמש בשמן אתרי כלשהו.
הערה: לסופר יש חשבון Wellness Advocate עם יצרן שמנים אתרים.