תוֹכֶן
אם לילדכם יש כאבים בקדמת ברך אחת או שתיהן, הוא או היא סובלים ממצב הנקרא מחלת אוסגוד-שלאטר. ילדכם עשוי להפיק תועלת במהלך פיזיותרפיה כדי לסייע בשיפור הגמישות, הכוח והאיזון כדי להפחית את הלחץ והמתח על הברכיים ולחזור לרמות פעילות רגילות.פעילות גופנית צריכה להיות המרכיב העיקרי של תוכנית PT למחלת אוסגוד-שלאטר בברכיים. יש להתאים אישית את מרשם הפעילות הגופנית מהפיזיותרפיסט שלך לצרכים הספציפיים של ילדך וללקויות שנמצאו במהלך ההערכה הראשונית של PT.
תוכנית אימונים שלב אחר שלב זו דומה לתכנית שהפיזיותרפיסט שלך עשוי לרשום לילדך אם יש לו כאבי ברכיים עקב מחלת אוסגוד-שלאטר. הוא נועד לסייע בשיפור הגמישות, הכוח והאיזון של הגפיים התחתונות בכדי לסייע בהורדת לחץ מהשחלות השוקיות.
אם לילדך יש מחלת אוסגוד-שלאטר, עליך לבצע צ'ק-אין עם רופא הילדים לפני תחילת פעילות גופנית זו או אחרת.
מתיחת ארבע ראשי
מחקרים מצביעים על כך שאובדן טווח כיפוף הברך של תנועה, ככל הנראה כתוצאה משריר הארבע ראשי, יכול להיות גורם אחד למחלת אוסגוד-שלאטר. מתיחה של המרובעים יכולה לסייע בהפחתת לחץ על גיד הפיקה ושחפת השוקה במקום בו ברך אוסגוד-שלאטר. כאב מורגש.
תרגיל קל לילדים לעשות הוא מתיחת ארבע המגבות. כדי לבצע את המתיחה, שכב על הבטן וכופף את הברך עד כמה שניתן. חפפו מגבת סביב הקרסול ותפסו את המגבת בכדי למשוך את הברך בעדינות למעלה. אתה צריך להרגיש מתיחה בקדמת הירך. החזק את המתיחה למשך 15 שניות ואז שחרר לאט. חזור על הפעולה 3 פעמים.
מתיחות שריר הברך
שרירי שריר הירך הברך עוברים לאורך החלק האחורי של הירכיים מהירך עד מאחורי הברכיים. אטימות כאן עלולה ליצור מתח יתר בברך כאשר ילדכם מיישר את ברכיהם.
מתיחת שריר הברך יכולה להיות מרכיב חשוב בתוכנית האימונים של אוסגוד-שלאטר. ביצוע מתיחת שריר הברך במגבת או מתיחת שריר הברך עומד הן דרכים פשוטות לשיפור הגמישות של האמי. החזק כל מתיחה למשך 15 שניות ובצע 3 פעמים לכל מתיחה.
מתיחות עגל
אטימות בשרירי השוקיים עשויה לשנות את הדרך בה הברך נעה בזמן הליכה וריצה, והדבר עשוי להציב לחץ מוגבר דרך גיד הפיקה, מה שמוביל למחלת אוסגוד-שלאטר.
עבודה על מתיחות עגל יכולה לעזור בשיפור הגמישות של הגפיים התחתונות שלך, מה שמוביל לירידה בכאבי הברכיים בזמן הריצה.
הקפד להחזיק את המתיחות שלך במשך כ- 15 שניות וחזור על כל אחת שלוש פעמים. יש לבצע מתיחות באטיות ובעדינות ויש להפסיק אותן אם מורגש כאב.
חיזוק תרגילים
מחלת אוסגוד-שלאטר נחשבת בעיקר כבעיה שמגיעה עם צמיחה מהירה אצל ילד, ולכן חוסר גמישות שרירים נחשב לגורם העיקרי לכאבי הברכיים שמגיעים עם האבחנה. האם זה אומר שחיזוק צריך להיות להתעלם? בכלל לא.
שמירה על חזקת שרירי הגפיים התחתונות יכולה לסייע בשמירה על לחץ ומתח באזורים הכואבים בקדמת הברכיים. התרגיל צריך לכלול:
- תרגילי ברכיים
- חיזוק הירך
- חיזוק הקרסול
רוב האנשים מרוויחים מביצוע של 10 עד 15 חזרות על כל תרגיל כמה פעמים בשבוע כדי לשמור על חוזק שרירים טוב בגפיים התחתונות.
איזון ותיאום
יש אנשים הסובלים ממחלת אוסגוד-שלאטר עלולים להפגין שיווי משקל או הפרופריוספציה, והדבר עלול להעמיס יתר על הברכיים, במיוחד במהלך ספורט ופעילויות ברמה גבוהה. שמירה על שיווי משקל בצורה עליונה עשויה לסייע בהפחתת הכאב שילדכם. מרגיש בברכיו.
תרגילי איזון עשויים לכלול:
- העמדה של רגל אחת
- עמדת ה- T
- לוח BAPS
עבודה על תרגילי פרופריוספציה מחייבת ליצור מצבים שבהם יתכן שיופיע האיזון שלך, כך שהבטיחות היא חובה בכל עת. בדוק עם ה- PT שלך כדי למצוא את הדרך הטובה ביותר לבצע משימה זו.
מילה מ- Wellwell
אם לילדך יש מחלת אוסגוד-שלטר הגורמת לכאבי ברכיים, עליך לבצע צ'ק-אין עם רופא הילדים שלו כדי לקבל אבחנה מדויקת ולהתחיל בטיפול הנכון. פיזיותרפיה יכולה וצריכה להיות חלק מאותו טיפול. ה- PT שלך יכול ללמד את ילדך תרגילים כמו אלה שבתוכנית זו - שיכולים לעזור בשיפור הגמישות, הכוח והאיזון. זה יכול לעזור להקל על הלחץ והמתח של הברכיים ולעזור לילדכם לחזור לפעילות רגילה במהירות ובבטחה
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל