תוֹכֶן
אנו יודעים שפעילות גופנית טובה לנו, ואנשים עם מחלת פרקינסון (PD) אינם יוצאים מן הכלל. יש להחשיב פעילות גופנית כחלק סטנדרטי בטיפול. מעבר ליתרונות הבריאות והמצב הרוחני, מחקרים חדשים בבעלי חיים מראים כי פעילות גופנית עשויה אף להגן על בריאותם של תאי הדופמין הקיימים בבעלי חיים, והדבר נכון גם לגבי בני אדם.יתרונות
מחקרים בבני אדם ובעלי חיים הראו כי פעילות גופנית, במיוחד פעילות אירובית, כמו הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים מקדמת שחרור של גורמים נוירוטרופיים-כימיקלים הרוחצים תאי מוח במרכיבים תזונתיים המסייעים לתאי מוח להתנגד לניוון וליצור קשרים עם אחרים. תאי מוח.
בנוסף, פעילות גופנית אירובית מגדילה את כמות הדם והחמצן למוח, ובכך משפרת למעשה את כל תפקודי המוח. עשרות שנים של עבודה מדעית בנושא פעילות גופנית והמוח לימדו אותנו שפעילות גופנית אינטנסיבית מגבירה את הנטייה של תאי המוח ליצור קשרים עם תאי מוח אחרים ובכך לשפר את תפקוד המוח, ולהפך, הפחתה בפעילות הגופנית מובילה להפחתה בפעילות תאי המוח ובמוח. קישוריות בין תאים. אותו עיקרון ישן של "השתמש בו או תאבד" הוא עשוי לחול כאן. אז תרגיל.
מחקרים על תוכניות טיפול בפעילות גופנית עם PD הראו באופן די מוחלט כי פעילות גופנית משפרת את התפקוד הגופני, את הכוח, את שיווי המשקל ואת מהירות ההליכה. ישנן עדויות לכך שפעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ואת התחושה הכללית יותר שאיכות חיים טובה. שלל מחקרים הראו כי פעילות גופנית יכולה גם לשפר את יכולות החשיבה והנפש שלך.
מתחילים
הדבר הראשון לעשות הוא לפנות לרופא שלך שיוכל ליצור אותך בקשר עם פיזיותרפיסט.הרופא והפיזיותרפיסט יכולים לתכנן תוכנית פעילות גופנית בטיחותית עבורך ותעניק לך תועלת מקסימאלית.
באופן כללי, כל התרגילים צריכים להתחיל במפגש חימום ומתיחות / גמישות שבו אתה מותח באופן שיטתי ובעדינות את כל אותן קבוצות שרירים נוקשות. לאחר תקופת החימום תוכלו להתחיל את האימון כראוי. זה צריך להיות מורכב מאימון אירובי כלשהו, כך שתוכל להעלות את הדופק במשך כ -20 דקות בערך. יש טווח מוגדר לדופק לכל קבוצת גיל. אתה יכול לקבל מידע זה מהרופא שלך.
תוכניות התעמלות תוכננו במיוחד עבור אנשים עם מחלת PD. ארגוני PD לאומיים רבים יצרו תוכניות וכלים שיעזרו לך להתחיל בפעילות גופנית. בדוק את הקרן למחלת פרקינסון (PDF) ואת האגודה האמריקאית למחלות פרקינסון (ADPA). לארגונים אלה יש חוברות על פעילות גופנית בחינם, כמו גם תוכניות מולטימדיה כגון קטעי וידאו, תקליטורי DVD ושידורי רשת המתארים תכניות תרגיל מפורטות לאנשים עם מחלת PD.