חומצה פולית לתינוק בריא

תוֹכֶן

• מהי חומצה פולית?
• מדוע חומצה פולית חשובה?
• מה תפקידה של חומצה פולית במניעת מומים מולדים?
• מהם המקורות לחומצה פולית?
• כמה חומצה פולית מומלצת לנשים בגיל הפוריות?

מהי חומצה פולית?

חומצה פולית, או חומצה פולית, היא ויטמין B. המילה חומצה פולית בא מ פוליום המילה הלטינית לעלה. חומצה פולית מתרחשת באופן טבעי במזון, במיוחד בירקות עלים ירוקים כהים. חומצה פולית היא הצורה הסינתטית המסופקת במולטי ויטמינים ובמזונות מועשרים בחומצה פולית. חוקרים גילו את חשיבותם של חומצה פולית במניעת אנמיה לפני כ- 70 שנה. אך רק בשנים האחרונות נודע להם על הקשר בין מחסור בחומצה פולית לבין מומים מולדים מסוימים.

מדוע חומצה פולית חשובה?

רוב האנשים שמעו על החשיבות של חומצה פולית לנשים במהלך גיל הפוריות שלהם. אבל על מה כל המהומה? קבלת חומצה פולית מספקת יכולה להפחית את הסיכון למומים בצינור העצבי (NTD). חומצה פולית רק עוזרת, אם היא נלקחת לפני הכניסה להריון ובמהלך השליש הראשון להריון.

מה תפקידה של חומצה פולית במניעת מומים מולדים?

תקופה קריטית של התפתחות העובר מתרחשת בשבועות הראשונים של ההריון, לעתים קרובות לפני שאישה מודעת לה שהיא בכלל בהריון.

אחד המבנים הקדומים ביותר שנוצרו הוא צינור העצבים. מבנה זה הוא שטוח בהתחלה, אך מתגלגל לצינור רק חודש לאחר ההתעברות כדי להפוך למוח ולחוט השדרה.

ללא חומצה פולית מספקת, התאים במבנה זה אינם יכולים לתפקד או לצמוח כראוי והצינור אינו נסגר. עמוד השדרה, הגולגולת והמוח יכולים להיות מושפעים, עם הפרעות פתוחות או סגורות.

שניים מהסוגים הנפוצים ביותר של NTD הם spina bifida ואנאנצפליה. ספינה ביפידה היא מצב בו חלק מחוט השדרה והמבנים הסובבים מתפתח בחוץ, במקום בתוך הגוף. אנצפליה היא מצב בו עצם המוח ועצמות הגולגולת אינן נוצרות כראוי וכתוצאה מכך חלקים במוח נעדרים.

חוקרים מצאו כי הסיכון ל- NTD מופחת משמעותית כאשר אישה מקבלת חומצה פולית נוספת בנוסף לתזונה בריאה מחודש לפני ההתעברות ועד חודשיים עד 3 חודשים לאחר הכניסה להריון.

מהם המקורות לחומצה פולית?

חומצה פולית מתרחשת באופן טבעי במזונות רבים, כמו ירקות כהים, עלים ירוקים, קטניות (שעועית יבשה ואפונה) ופירות (תפוזים, בננות, מלונים ורוב פירות היער. אך לעתים קרובות זה לא מספיק. כדי לעזור לנשים להשיג את הכמות הדרושה להן, ה- FDA דורש להוסיף חומצה פולית ללחמים מועשרים, דגני בוקר, פסטות, אורז ודגנים אחרים.

התינוק המתפתח זקוק לחומצה פולית כדי ליצור תאים חדשים בריאים, וליצור DNA ו- RNA (חומר גנטי). אלה אבני בניין לתאים. חומצה פולית חיונית גם ליצירת תאי דם אדומים תקינים וחומצות אמינו מסוימות. אלו פונקציות חשובות במהלך ההריון והינקות. זו תקופה בה התאים מתחלקים וגדלים במהירות.

כמה חומצה פולית מומלצת לנשים בגיל הפוריות?

נשים העלולות להיכנס להריון צריכות ליטול תוסף המכיל 400 מק"ג חומצה פולית. כדי לסייע בהפחתת הסיכון שלך, קח את תוסף החומצה הפולית בנוסף לאכילת מזונות עשירים באופן טבעי בחומצה פולית וכאלה המועשרים בחומצה פולית. מכיוון שחלק מהנשים יזדקקו לחומצה פולית נוספת, חשוב לדבר עם הרופא שלך על הכמות המתאימה לך.