תוֹכֶן
ישנן מספר סיבות מדוע אתה עלול לחוות כאב בקשתות כף הרגל שלך. קשתות כף הרגל שלך, החיוניות לתמיכה במשקל גופך, נוצרות על ידי עצמות, רצועות וגידים.חולשה או פציעה של אחד מהמבנים הללו עלולים לגרום לכאבים בקשת. הצורה והגובה של קשתות כף הרגל שלך הם ייחודיים; אין שני אנשים זהים. וריאציות עיקריות בצורת ובגובה של הקשת שלך יכולות לגרום לך להיות רגישים יותר לכאב.
הטיפול כולל אסטרטגיות כמו תמיכה בכף הרגל, תרופות, טיפול ואולי גם הליכים התערבותיים. תשומת לב לתמיכה טובה ברגליים ובקשתות הינה יסודית למניעת כאבי קשת.
סיבות
שימוש יתר, פציעה, חולשה, דלקת, וריאציות אנטומיות במבנה הקשתות יכולות לגרום לכאבים בקשת. ויש סיכוי טוב שיהיו לך יותר מסיבה אחת.
ניתן לתאר את הקשת הטבעית של כפות הרגליים שלך כגבוהה, ניטרלית או שטוחה. קשתות גבוהות ושטוחות נוטות יותר לגרום לכאב אם אתם חווים טריגרים, כמו שימוש יתר. כמה מומים מולדים בקשת (מלידה) עלולים לגרום לך להיות רגישים יותר לכאב, גם ללא גורם.
ישנם מספר סיבות לכאבי קשת, כולל:
קשתות גבוהות
קשת גבוהה נקראת גם pes cavus או cavus foot. קשת גבוהה עשויה לגרום לך להיות נוטים יותר לשימוש בפציעות כאשר אתה עוסק בספורט או רץ. קשתות גבוהות אינן סופגות זעזועים במיוחד והן אינן מספקות תמיכה רבה בזמן ההליכה.
רגליים שטוחות וקשתות שנפלו
מבוגרים יכולים באופן טבעי להיות בעלי כף רגל שטוחה או יכולים לרכוש דפורמציה בכף הרגל כאשר גיד השוק האחורי בחלק האחורי של הרגל התחתונה הופך חלש. צורת הרגל המתקבלת מכונה לעתים קרובות קשתות שנפלו.
מִלֵדָה
מצבים כמו שיתוק מוחין, ניוון שרירים, מחלת שן שארקו-מארי וספינה ביפידה הם בעיות נוירו-שריריות הגורמות לעיוות שלד-שריר, כולל שינויים בצורת הקשת.
תנאים נרכשים
מחלות עמוד שדרה, נוירופתיה, ניוון שרירים ופוליו הם דוגמאות למצבים שעלולים להוביל להחלשת שרירי הרגליים והרגליים, מה שמגדיל את הסבירות לחולשת קשת וכאב. עודף משקל יכול גם להפעיל לחץ מוגזם על כף הרגל שלך ולגרום לכאבים לקשתות שלך.
בעיות עצבים וכאבים ברגליים
טְרַאוּמָה
פגיעה בכף הרגל או ברגל עלולה לגרום לחולשה ולשינוי במיקום כף הרגל, מה שמוביל לכאבים בקשת.
מפעילים ומחמירים גורמים
כאשר קשת כף הרגל שלך כבר נוטה לכאב, דברים כמו חוסר תמיכה בקשת, שימוש יתר, עמידה לפרקי זמן ארוכים או הרגל או כף הרגל במצב יוצא דופן עלולים להעמיס על הקשתות שלך ועלולים לגרום לדלקת.
עם זאת, אתה יכול לחוות כאבי קשת גם אם אין לך מצב שגורם לך להיות רגיש לכאב, במיוחד אם אתה נחשף לעיתים קרובות לגורמים מחמירים אלה.
מתי לפנות לרופא
אם יש לך כאבים קלים בקשת, עליך לנוח ולשקול לזרז את האזור הכואב. אם יש לך כאבים חוזרים, כאבים מתמשכים, או אם אתה מבחין בנפיחות, אדמומיות, חולשה או ירידה בתחושה, עליך לפנות לרופא שלך.
גם אם אתה יודע מה הסיבה לכאבים בקשת שלך, זה יכול להחמיר אם לא תקבל טיפול רפואי. הפעלת לחץ על שרירי הרגליים יכולה בסופו של דבר לגרום לכאב עוד יותר להתפתח בקשתות ובשאר כפות הרגליים, הרגליים או הירכיים. ולפעמים, כאב מתמשך יכול לגרום לך למקם את כף הרגל במבוכה, וכתוצאה מכך פצעים, כיבים ואפילו בהונות מעוצבות.
אִבחוּן
האבחנה שלך מבוססת על היסטוריה של הסימפטומים שלך, בדיקה גופנית שלך ואולי בדיקות הדמיה כגון צילומי רנטגן.
בדיקה גופנית
הרופא שלך יעריך את ההליכה שלך (הדרך בה אתה הולך) מכיוון שהבעיות הגופניות הגורמות לכאב בקשת כף הרגל שלך יכולות להשפיע גם על דרך ההליכה שלך. ובעיות בהליכה עלולות לגרום לכאבים בקשת. לדוגמא, אתה עלול להעלות יתר על המידה את כף הרגל שלך, אשר מציבה את החלק החיצוני של כף הרגל שלך לקרקע לפני החלק הפנימי של כף הרגל שלך (החלק הפנימי והחיצוני אמור לפגוע בקרקע באותו זמן). כיבוי יתר הוא גם גורם וגם תוצאה של כאב בקשת.
חלק חשוב נוסף באבחון שלך הוא בדיקת מראה כף הרגל והרגל. הרופא שלך ירגיש בכל אזור רך או נפוח. תהיה לך בחינה של התפקוד הנוירולוגי שלך, כולל גודל השריר וכוחך, הרפלקסים והתחושה שלך. הקשתות שלך ייבדקו בקפידה.
לרגלך שלוש קשתות נפרדות:
- קשת אורכית מדיאלית:קשת האורך המדיאלית היא קשת כף הרגל הבולטת ביותר ומה שמכונה בדרך כלל בפשטות "הקשת". זה עובר מקדימה לאחור לאורך החלק הפנימי של כף הרגל שלך. קשת זו סופגת את עיקר הלם ההשפעה בזמן הליכה, קפיצה או ריצה.
- קשת אורכית רוחבית:קשת האורך לרוחב עוברת במקביל לקשת האורך המדיאלית לאורך הקצה החיצוני של כף הרגל. זה נראה לעין ביותר אצל אנשים עם קשתות גבוהות מאוד.
- קשת רוחבית: תהוא קשת רוחבית עוברת על פני כף הרגל מבחוץ ומבפנים. קשת זו מספקת גם תמיכה וגמישות לכף הרגל.
בדיקות הדמיה
צילום רנטגן הוא בדיקה מהירה ופשוטה המספקת תמונה טובה של מבני שרירים ושלד. אם צילום הרנטגן שלך אינו מסביר באופן מלא את הסימפטומים שלך, ייתכן שיהיה עליך לעבור טומוגרפיה ממוחשבת (CT) או בדיקת הדמיה תהודה מגנטית (MRI).
אבחון דיפרנציאלי
כאב בקשת קשור לכמה שינויים בקשתות כף הרגל. Plantar fasciitis, שהוא דלקת בכל אחד ממבני הקשת, הוא האבחנה הנפוצה ביותר. זה מאובחן בדרך כלל על פי הבדיקה הקלינית שלך, ובדיקות האבחון שלך עשויות להיות תקינות.
מהי Plantar Fasciitis ומה אוכל לעשות בעניין?הרופא שלך עשוי לזהות חולשה של שרירים או גידים ברגל שלך, כמו גיד השוק האחורי. לעתים קרובות ניתן לראות מומים בעצמות ופציעות טראומטיות בבדיקות הדמיה.
יַחַס
ישנן מספר אפשרויות טיפול לכאבים בקשת. הטיפול הנכון עבורך תלוי בסיבה. טיפולים שמרניים כוללים התקני תמיכה לקשתות או סד רגליים וקרסול.
אם יש לך קשתות גבוהות, אתה עשוי להפיק תועלת מנעליים מרופדות ומכניסות נעליים מעוצבות בהתאמה אישית כדי לעזור בבלימת זעזועים. אם יש לך קשת נמוכה (כף רגל שטוחה), מומלצים לעתים קרובות אורתוטיקה לנעליים ומתיחת גיד אכילס. הטיפול עשוי להתקדם למגף הליכה, פיזיותרפיה או אפילו ניתוח.
תרגיל טיפוסי בבית כולל גלגול כדור או פופ פופ מתחת לכף הרגל במשך כמה דקות בכל יום.
הקפד לקבל ייעוץ ואבחון מהרופא או המטפל שלך לפני ביצוע תרגילים בבית, כדי שלא תחריף את הבעיה שלך.
פיזיותרפיה עשויה להתמקד בחיזוק גיד אכילס בקרסול ובשריר הטיביאליס בחלק האחורי של הרגל, מה שיכול לעזור בהפגת לחץ מופרז על הקשתות.
תרופות, כולל זריקות של תרופות נוגדות דלקת ו / או כאב, יכולות לעזור גם כן. וכשיש פגם אנטומי הניתן לתיקון, ייתכן שיהיה צורך בניתוח.
למה לצפות כשעוברים ניתוח פלסריה פאסיהמְנִיעָה
ייתכן שלא בהכרח תחשוב על הגנה על הקשתות שלך אם לא חווית כאב. אבל אם אתה ספורטאי, או אם אתה עומד על הרגליים כל היום, אתה יכול למנוע בעיות בכאבי קשת על ידי בחירת הנעלה שלך כראוי. לבישת נעליים תומכות המיועדות לכושר חשוב, גם אם אתה משתתף בספורט כתחביב. לפעמים, ניתן להציב מוסיף בתוך הנעליים כדי לספק תמיכה נכונה לקשת.
שמירה על צורה טובה עוברת גם דרך ארוכה. אם אתה רץ או טניסאי, לדוגמא, חשוב שתלמד כיצד למצב את עצמך בדרך הנכונה כך שתקטין את הסיכויים לפתח כאב.
מילה מ- Wellwell
כאב בקשת נפוץ מאוד. אבל זה לא אומר שאתה צריך להתעלם מזה. לפעמים, תרגילים בבית, תמיכה קלה בקשת או נעל תומכת יותר יכולים להקל על הבעיה. שימו לב למתיחות ויציבה נכונים בעת השתתפות בספורט פנאי למניעת פציעות ודלקות. מומלץ לדבר עם מאמן כדי שתוכלו ללמוד את הטכניקות הבטוחות ביותר.
אם הסימפטומים שלך נמשכים, טיפול מותאם אישית, מכשירים מותאמים אישית, תרופות או ניתוח נחוצים כדי למנוע סיבוכים.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט