תוֹכֶן
פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית (CFS) יכולים להשפיע על כל תחום בחיים שלך, עד למשימות הרגילות ביותר בחיי היומיום. לפעמים, אתה עלול להיות מופתע מכמה דברים מה שנקראים דברים רגילים הפכו עבורך.כמה משימות יומיומיות שמסובכות מהתסמינים שלך הן כל כך בסיסיות שהם יכולים להשליך מפתח מפתח לחיים שלך. ארבע ממשימות אלה מפורטות למטה, יחד עם משאבים לחלופות או כיצד להתאים.
טיפוח
זה דבר כל כך בסיסי - אתה קם, מתקלח, מעצב את השיער ועושה את עצמך נציג לפני שאתה יוצא לעולם. ימין?
לאנשים עם פיברומיאלגיה או CFS זה לא כל כך פשוט.
ראשית, המקלחת:
- נעשה חם, מה שעלול לגרום לך לסחרחורת ולהפעיל את רגישות הטמפרטורה שלך (מה שבתורו יכול להוביל לתסמינים נוספים).
- ריסוס המים, עבור רבים מאיתנו, מכאיב לעור בכל טמפרטורה, הודות לסימפטום הנקרא אלודיניה (כאב מגירויים שאינם כואבים בדרך כלל).
- לעמוד כל כך הרבה זמן ולהשתמש בזרועות שלך כדי לקרצף במרץ את השיער והגוף שלך יכול להוביל לשרירים עייפים וכואבים.
למרבה המזל, יש לכך פיתרון פשוט: אמבטיות. אמבטיה במקום מקלחת מבטלת רבות מהבעיות הללו.
ואז יש עיצוב השיער שלך. אוחז את זרועותיך כדי לצחצח, לייבש ו / או לברזל שטוח השיער שלך קשה על הידיים. עבור כלים רגישים לחום, כלי עיצוב יכולים לגרום לך להרגיש כאילו אתה במיקרוגל, במיוחד אחרי מקלחת חמה. אצל חלקנו הם יכולים גם לגרום להזעת יתר, שיכולה לבטל את כל העבודה הקשה ההיא ולהמיס את האיפור, דקות ספורות לאחר שסיימת.
לובש בגדים
מותניים. רצועות חזייה. אלסטי בגרביים. בדים מחוספסים. תגים. כל אלה דברים שעלולים לגרום לכאב רב בגלל אלודיניה. רבים מאיתנו צריכים להתאים את אופן הלבוש שלנו כדי להימנע מסימפטום זה או לפחות להפוך אותו לבעיה פחותה.
רגישות לטמפרטורה יכולה למלא תפקיד גדול גם כאן. מה שמתחיל כסוודר נעים ביום קר יכול להפוך למטרד סוער אם התנור מוגדר גבוה מדי. משב רוח קריר יכול לגרום לכם במהירות להתחרט גם על מכנסיים קצרים וחולצת כותנה קלה.
לבעלי רגישות חמה וקרה כאחד, ההחלטה מה ללבוש ועמידה בתוצאות של הבחירה הלא נכונה, עשויה להיות לא נעימה ביותר מכיוון שאתה מקפיא או מתחמם יתר על המידה או מתחלף בין השניים.
מדבר בטלפון
בדרך כלל איננו חושבים על שיחה כעל פעילות נפשית מאומצת, אך כאשר יש לך הפרעה בתפקוד קוגניטיבי (ערפל מוחי או ערפל פיברו), היא עלולה להפוך לכזו.
כל אינטראקציה חברתית דורשת אנרגיה, וכשאתה לא פנים אל פנים, זה דורש עוד יותר אנרגיה.
חלק גדול בתקשורת הוא שפת הגוף, ואתה מאבד את זה כשאתה בטלפון. זה אומר שאתה צריך להתמקד יותר. עבור רוב האנשים זה לא מורגש. ואם אתה חווה ערפל מוחי, ייתכן שלא תעמוד במשימה.
כמו כן, כשאתה בטלפון אתה עלול להיות מוסחת מדברים בסביבתך שהאדם האחר אינו מודע להם. משימות מרובות עשויות להוות בעיה עבורך, ולכן המוח שלך עלול למעשה לחסום את מה שהאדם אומר בעוד תשומת הלב שלך היא למשהו אחר. ואז אתה מוצא את עצמך מבולבל לאן נעלמה השיחה, מה שעלול להיות מתסכל ומביך.
לפעמים פגיעה בשפה עשויה להקשות על הבאת הנקודה שלך, במיוחד כשמדובר במציאת המילה הנכונה לדברים. שוב, זה מתסכל ומביך, ואם אתה יודע שיש לך יום רע מבחינה תקשורתית, זה יכול להיות קל להילחץ מהבעיה ולהחמיר אותה, או לכל הפחות להפוך את השיחה לא נעימה עבורך.
ואז יש את ההיבט הפיזי. החזקת טלפון זמן רב מאוד יכולה לעייף את זרועך או את צווארך אם אתה מכווץ אותו בין הלסת לכתף.
נְהִיגָה
ערפל במוח יכול להיות בעיה גדולה כשאתה מאחורי ההגה. כאשר זה קורה, אתה יכול לשכוח לאן אתה הולך או איך להגיע לשם. גרוע מכך, אתה עלול להיות מבולבל ולא יודע היכן אתה נמצא.
זה מפחיד כשזה קורה ויכול לגרום להתקף חרדה, מה שמחמיר את המצב.
חלקם עשויים גם להתקשות לשים לב לשלל הדברים שאתה צריך בזמן נהיגה. יתכן שלא תוכל לעבד את כל המידע הדרוש כדי להיות בטוח בדרכים.
רוב האנשים עם פיברומיאלגיה או CFS מסוגלים לנהוג. חלקם יצטרכו להגביל את נהיגתם למקומות מוכרים, בעוד שאחרים הם בסדר לרוב, אך בוחרים לא לנהוג בימים רעים במיוחד. כמה מחליטים שהכי טוב להם לא לנהוג בכלל. זו החלטה אישית, אך החלטה שעלינו להיות מודעים לה כדי להגן על עצמנו ועל אחרים.
כשאתה מעריך את יכולת הנהיגה שלך, זה עשוי לעזור לקבל תשומות מחברים ובני משפחה שנסעו איתך, מכיוון שהם אולי הבחינו בדברים שלא הבחנת בהם.
מילה מ- Wellwell
המציאות של מחלה כרונית היא שייתכן שתצטרך לבצע שינויים בחיי היומיום שלך. על ידי זיהוי הדברים שקשה לכם, תוכלו לשנות או לבטל אותם כך שהם יגבו מכם פחות מחיר וישאירו יותר אנרגיה לדברים שהם בעדיפות גבוהה יותר.
מפתח להתאמה מתאימה הוא הקפדה על גופך ודפוסי מחלתך תוך התבוננות כנה באורח חייך.