תוֹכֶן
ייתכן שתהיתם מדוע אתם חשים בדחף לעבור מעיים זמן קצר לאחר האכילה - במיוחד אם יש לכם תסמונת מעי רגיז (IBS). זה נובע מהרפלקס הגסטרוקולי, תגובה פיזיולוגית שבה פעולת האכילה הפשוטה מגרה תנועה במערכת העיכול. רפלקס זה הוא טבעי אך הוא חזק באופן חריג אצל אלו הסובלים מ- IBS, והוא הוטמע כממלא חלק בחלק מהתסמינים של המצב.תסמינים של רפלקס גסטרוקולי חזק באופן חריג עשויים לכלול התכווצויות, דחף פתאומי להזיז את המעיים, ובאנשים מסוימים שלשול.
בואו נסתכל אילו גורמים מגבירים את חוזק הרפלקס הגסטרוקולי, מה המשמעות של אדם עבור IBS וכיצד תוכלו להשתמש במידע זה כדי לטפל בתסמיני העיכול שלכם.
כשהוא עובד טוב, הרפלקס הגסטרוקולי הוא דרך הטבע לפנות מקום לעיכול המזון שאתם אוכלים. כל אם טרייה ראתה את הרפלקס הזה בפעולה: זו הסיבה שלעתים קרובות תינוקות זקוקים להחלפת החיתולים שלהם זמן קצר לאחר ההנקה.
מדוע הרפלקס הגסטרוקולי מוגבר עם IBS
מחקרים מראים כי מספר משמעותי של אנשים הסובלים מ- IBS סובלים מפעולת רפלקס גסטרוקולית מוגזמת בתגובה לארוחות. נראה כי תגובתיות זו היא התוצאה, לפחות בחלקה, לרמות חריגות של ההורמונים כולציסטוקינין (CCK) ומוטילין, שניהם אחראים על ויסות התנועתיות של מערכת העיכול.
תגובה מוגזמת זו יכולה לבוא לידי ביטוי בתופעות מחמירות המתרחשות זמן קצר לאחר אכילה - מה שרופאים מכנים תסמינים לאחר הארוחה.
גורמים משפיעים
הרפלקס מופעל על ידי פעולת האכילה, אך ישנם גורמים אחרים המשפיעים על מידת עוצמת התכווצויות המעי. הדברים הבאים יכולים לגרום לצירים אלה לעלות בעוצמה:
- אוכלים ארוחה גדולה
- אכילת ארוחה המכילה צורות לא בריאות של שומן, כגון אוכל מטוגן, בשרים שומניים וכבדים עשירים
- שתיית כמויות גדולות של נוזל קר בו זמנית
בנוסף, אנשים שרגישים למאכלים המכילים לקטוז, או למזונות אחרים עם FODMAP גבוהים עשויים לחוות תסמינים מחמירים לאחר אכילת מזונות אלה.
IBS Trigger Foods
להקל על הסימפטומים שלך
אם יש לך IBS השולט בשלשולים (IBS-D), אתה יכול להשתמש בידע החדש שלך אודות הרפלקס הגסטרוקולי כדי לנסות להפחית את השפעתו על הסימפטומים שלך:
- נסה לאכול ארוחות קטנות יותר, הימנע ממאכלים המכילים סוגים לא בריאים של שומן, או מכל מאכלים הגורמים להגברת הגזים, נפיחות או שלשולים.
- לפני האכילה, לגמו מעט תה מנטה או קחו תוסף שמן מנטה, לשניהם השפעות אנטי-ספאזמיות.
- אם הרופא שלך רשם לך תרופה נגד עוויתות, אתה עלול לגלות שנטילת התרופות כ -20 דקות לפני האכילה יכולה לסייע בהפחתת כל התכווצויות וכאב שלאחר הארוחה.
לעומת זאת, אם אתה מגלה שאתה חווה עצירות כרונית, אתה יכול אולי להשתמש ברפלקס הגסטרוקולי לטובתך. עבור רוב האנשים, מקצבי גוף טבעיים הם כאלה שהדחף לתנועת מעיים הוא החזק ביותר בשעות הבוקר. הקפדה על אכילת ארוחת בוקר גדולה, עם כמה מאכלים עם שומן בריא, עשויה לחזק את הרפלקס הגסטרוקולי שלכם ולעזור ליזום תנועת מעיים בבוקר.