תוֹכֶן
תיאמין (או ויטמין B1) הוא אחד מבין ויטמיני קומפלקס B רבים. זה נדרש לחילוף חומרים תקין והוא הכרחי לייצור אדנוזין טריפוספט (ATP), המספק אנרגיה המשמשת את כל התא בגוף. אם יש לך בלוטת התריס של האשימוטו, ייתכן שלא תספוג תיאמין כראוי, מה שמוביל למחסור שעלול להחמיר עייפות, תסמין שכיח למחלת האשימוטו.תיאמין אינו מאוחסן בגוף, ולכן יש צורך לקבל אספקה עקבית ממנו מהמזון, ובמקרים מסוימים, מתוספים.
מחסור בתיאמין ובלוטת התריס
בין היתרונות הרבים של תיאמין הם ויסות מטבולי, שחרור חומצת הקיבה ועיכול שומן וחלבון משופר. המוח ומערכת העצבים, במיוחד, מסתמכים במידה רבה על האנרגיה שממריץ תיאמין.
אחת הסיבות שחולי חשימוטו עשויים לחסר בוויטמין חשוב זה היא שלעתים קרובות יש להם חומצת קיבה נמוכה או קושי לשחרר ממנה מספיק בכדי לספוג ביעילות חומרים מזינים מהמזון, כולל תיאמין. החוקרים חושדים גם כי לאנשים עם מחלות אוטואימוניות עלול להיות חוסר איזון באנזימים מסוימים, מה שמפחית את יכולת הגוף לעבד תיאמין ברמה התאית.
בהתבסס על מחקר משנת 2013, שמצא כי תיאמין שיפר את העייפות בקרב חולי מעי דלקתיים (IBD), החוקרים החליטו להעריך האם העייפות הכרונית שנראתה במחלות דלקתיות ומחלות אוטואימוניות עשויה להוות עדות למחסור בתיאמין.
המחקר שנערך בשנת 2014 כלל שלושה חולים שטופלו בהחלפת הורמון בלוטת התריס בבלוטת התריס של השימוטו וסבלו גם מעייפות. לכולם נבדקו בדיקות דם תיאמין בחינם לפני ואחרי שקיבלו מינונים גבוהים של תיאמין - 600 מ"ג ליום תיאמין דרך הפה או 100 מ"ג / מ"ל תוך ורידי כל ארבעה ימים.
כל החולים חוו נסיגה חלקית או מוחלטת של עייפות תוך מספר שעות או ימים מתחילת הטיפול. זה הביא את החוקרים למסקנה כי מתן כמויות גדולות של תיאמין מחזיר תהליכים תלויי תיאמין ומקל על עייפות.
זכור כי זה היה מחקר קטן מאוד ויש לבצע מחקר נוסף על הקשר בין תפקוד בלוטת התריס לתיאמין כדי לתמוך בממצאים אלה.
גורמים נוספים שיכולים לתרום למחסור בתיאמין כוללים:
- צריכת תזונה לקויה
- סוכרת
- אנורקסיה והפרעות אכילה אחרות
- ניתוח הרזיה
- צריכת אלכוהול מוגזמת
- בעיות ספיגת עיכול
- חוסר איזון מטבולי
בנוסף לעייפות, מחסור בתיאמין יכול לגרום ל:
- בחילה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עצבנות
- דִכָּאוֹן
- אי נוחות בבטן
- Beriberi (מחלה נדירה הנגרמת על ידי מחסור חמור בתיאמין)
מקורות תיאמין
אנו תלויים בתזונה היומית שלנו לתיאמין, ומכיוון שהוויטמין אינו מאוחסן בגוף, יש צורך בצריכת תזונה עקבית בכדי לשמור על רמות מספקות.
הצריכה היומית המומלצת (RDI) היא 1.2 מ"ג לגברים ו -1.1 מ"ג לנשים. מומחים סבורים שרוב האמריקנים מקבלים מספיק תיאמין מצריכת המזון שלהם.
מקורות טובים לתיאמין כוללים:
- בשר כבד
- שעועית שחורה, מבושלת
- עדשים, מבושלות
- אגוזי מקדמיה, גולמיים
- אדמאם, מבושל
- חזיר חזיר, מבושל
- אספרגוס
- דגני בוקר מועשרים
- מוצרים מועשרים, מועשרים ודגנים מלאים כמו לחם, דגני בוקר, אורז, פסטה וקמח
- ביצים
- אגוזים וזרעים
אם אתם חווים עייפות למרות שטופלתם נגד תת פעילות של בלוטת התריס, שוחחו עם הרופא על רמות התיאמין. בדיקת דם המכונה בדיקת טרנזיטולאז אריתרוציטים יכולה לאבחן מחסור.
מילה מ- Wellwell
אם הרופא שלך מאבחן אותך עם מחסור בתיאמין, הגדלת צריכת התיאמין באמצעות אפשרויות מזון אסטרטגיות או תוספי מזון אמורה לעזור לך להרגיש פחות עייף.
עודף תיאמין מופרש בשתן, כך שגם במינונים גבוהים יותר הוויטמין נחשב לבטוח. אין דיווחים על רעילות של תיאמין תזונתי או תוסף תיאמין.