תוֹכֶן
- למה אתה מתקשה לאכול
- לאכול בריא עם קבוצות המזון הבסיסיות
- מה לגבי ויטמינים ותוספי מזון אחרים?
- מדוע המשקל שלך חשוב
למה אתה מתקשה לאכול
מכיוון שהקיבה מונחת ישירות מתחת לסרעפת, בעל בטן מלאה יכול להקשות על הנשימה, במיוחד לאנשים עם COPD. קוצר נשימה בזמן האכילה הוא אחת הסיבות לכך שאנשים עם COPD סובלים לעיתים קרובות מתת תזונה, סיבוך שכיח של COPD.
לאכול בריא עם קבוצות המזון הבסיסיות
כמו כל אחד אחר, אנשים עם COPD יכולים ליהנות מתזונה מאוזנת הכוללת מזונות מכל קבוצות המזון הבסיסיות. אם אפשר, הקפד לכלול את הדברים הבאים בתזונה היומית שלך:
- חֶלְבּוֹן עוזר לבניית מסת שריר ולשמור על צמיחה ותיקון של תאים ורקמות. מאכלים מקבוצה זו כוללים בשרים, מוצרי סויה, אגוזים, זרעים וקטניות, כמו שעועית שחורה או עדשים.
- מוצרי חלב כגון חלב, גבינה, שמנת ויוגורט עשירים בסידן כדי לשמור על עצמות ושיניים חזקות ובריאות. הם גם מקור טוב לחלבון.
- פירות וירקות מלאים בויטמינים ומינרלים שגופנו זקוק לשמירה על הבריאות. אכילה של חמש מנות של פירות וירקות ביום מומלצת לבריאות ולמניעת מחלות אופטימליות.
- לחמים ועמילנים מכילים פחמימות מורכבות המסייעות לגופנו לשמור על אנרגיה. דגנים מלאים כמו אורז חום, לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל או גריסים עשירים גם הם בסיבים.
- שומנים הם חלק הכרחי מכל תזונה בריאה כאשר משתמשים בה במידה). שומנים חד בלתי רוויים, כגון שמן זית כתית שמן ושמן קנולה, ושומנים רב בלתי רוויים, כגון שמן תירס וחמניות, טובים יותר עבורך מאשר שומנים רוויים, הנמצאים בשומן חזיר, מרגרינה קשה, גבינה, מוצרי מאפה ובשרים מן החי.
- מים עוזר לך לשמור על לחות ומסייע בדילול הריר. לשתות שמונה, כוסות של שמונה אונקיות ביום, אלא אם כן הרופא שלך אומר לך אחרת.
בנוסף, למד אודות מזונות על של COPD והכלל אותם ברשימת הקניות שלך לטובת בריאות מירבית.
מה לגבי ויטמינים ותוספי מזון אחרים?
בעולם מושלם היינו מקבלים את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לנו מהמזון שאנו אוכלים. אולם כאשר איכשהו חסר תזונה בתזונה, הדבר אינו אפשרי. אם יש לך COPD, נטילת מולטי ויטמין כל יום עשויה להיות מומלצת כדי לעזור לך להשיג את החומרים המזינים שאינך מקבל מהתזונה שלך. ומכיוון ש- COPD לפעמים משאיר אותך מרגיש עייף מכדי לאכול, שתיית תוסף ארוחה יכולה לתמוך במצב התזונתי שלך מבלי לגרום לך להרגיש שובע מדי.
מדוע המשקל שלך חשוב
כאשר אתם סובלים מעודף משקל, רמת האנרגיה שלכם יכולה לסבול בצורה דרמטית. זה יכול להקשות על השלמת פעילויות בחיי היומיום ולהותיר אותך רגישים יותר לזיהום ולהחמרת COPD. נהפוך הוא, עודף משקל יכול להשפיע לרעה על COPD מכיוון שהוא יכול להגביר את קוצר הנשימה ולהוביל להשמנה. הדבר הטוב ביותר עבור כל מי שיש לו COPD הוא לשמור על משקל גוף בריא, אשר ניתן לקבוע על ידי הרופא שלך. שקלול עצמך על בסיס קבוע יכול לעזור לך להשיג זאת. נסה את הטיפים הבאים לשקילת עצמך:
- שקלו את עצמכם באותה שעה בכל בוקר לפני האכילה ולאחר השימוש בשירותים. נסה ללבוש את אותו בגדי משקל בכל פעם שאתה שוקל את עצמך, או צעד על הסקאלה לפני שאתה מתלבש.
- עקוב אחר המשקל שלך על פיסת נייר נפרדת שמושמרת על הקיר או ליד המידה. פעולה זו יכולה לעזור לך לראות תנודות אפשריות במשקלך לאורך זמן.
- התקשר לרופא אם אתה מבחין כי אתה יורד בהתמדה במשקל מבלי לנסות לעשות זאת, או אם אתה משקל שלושה עד חמישה קילו בשבוע או פחות.
על ידי ביצוע טיפים אלה, תוכל להשיג את התזונה הנכונה הדרושה לך בכדי לשמור על החמרת COPD.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט