תוֹכֶן
- יש צורך בשעתיים-שלוש של פעילות גופנית נמרצת בשבוע כדי להועיל ללבך.
- "מזונות על" מסוימים יכולים למנוע מחלות לב.
- שומנים רעים עבורך.
- הגנים שלך קובעים את הסיכון למחלות לב.
- אם יש לך לחץ דם גבוה, תדע זאת לפי הסימפטומים שלך.
- רמת הכולסטרול הכוללת שלך היא מדידת הכולסטרול החשובה ביותר.
- נשים לא צריכות לדאוג למחלות לב.
- אתה יכול לטפל ברמת כולסטרול LDL גבוהה מאוד עם דיאטה בלבד.
- ניתוח מעקפים ותיקון סטנטים CAD.
- סטנטינג בטוח יותר מאשר ניתוח מעקפים.
יש צורך בשעתיים-שלוש של פעילות גופנית נמרצת בשבוע כדי להועיל ללבך.
חמישה או שישה מפגשים של פעילות בינונית עד נמרצת בשבוע יפחיתו את הסיכון למות מ- CAD וסרטן. אבל אתה לא צריך להיות מתאמן קשה או אפילו לוחם בסוף השבוע כדי להפיק תועלת. אתה צריך לרדת מהספה ולעבור. הלב שלך ירוויח מכל פעילות שתעשה - וככל שתעשה יותר, כך תרוויח יותר. עלו במדרגות במקום במעלית, הסתובבו בקניון, שאבו את הבית או גרפו את העלים. כוון ל 30 דקות של פעילות ביום המחולק לקטעים של 10 עד 15 דקות זה בסדר - והלב שלך יודה לך.
"מזונות על" מסוימים יכולים למנוע מחלות לב.
שום מזון לא ימנע מחלות לב. מזונות כמו אוכמניות, רימונים, אגוזי מלך ודגים מועילים לבריאות הלב, אך אינם יכולים למנוע ממך לחלות במחלות לב. עם זאת, דיאטות מסוימות יכולות לעשות זאת. התזונה הים תיכונית, הכוללת דגנים מלאים, קטניות, דגים, ירקות, פירות ושומנים חד בלתי רוויים כמו שמן זית, הוכחה כמורידה את הסיכון למחלות לב.
שומנים רעים עבורך.
ארבעה סוגים שונים של שומנים נמצאים במזונות ולא כולם רעים. שומני טרנס הם הגרועים ביותר. שומנים אלה עשויים באופן מלאכותי (תחשבו "מיובשים חלקית") המשמשים במאפים רבים ובמזונות מעובדים מעלים את רמות הכולסטרול LDL. גם שומנים רוויים, המגיעים ממוצרים מן החי כמו בשר אדום וחמאה, מעלים את רמות ה- LDL. מצד שני, שומנים חד בלתי רוויים ושומנים רב בלתי רוויים עשויים למעשה להוריד את רמות ה- LDL שלך כאשר משתמשים בהם במקום שומנים רוויים.
הגנים שלך קובעים את הסיכון למחלות לב.
אף על פי שגנטיקה ממלאת תפקיד אצל אנשים מסוימים, 90 אחוז מה- CAD מתרחש באמצעות בחירות אורח חיים מזיקות, כגון אכילת תזונה לקויה, עישון ופעילות גופנית מועטה עד בכלל. אפשרויות אלה יכולות להעלות את רמת הכולסטרול ושומנים מזיקים אחרים בדם, להעלות את לחץ הדם ולגרום לך לפתח תסמונת מטבולית או סוכרת מסוג 2, כל אלו מעלים את הסיכון למחלות לב. אם אתם נטויים גנטית לכולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה או סוכרת, חשוב מאוד שתקפידו על אורח חיים בריא בלב ותיקחו תרופות בכדי לשלוט בגורמי הסיכון המסוכנים הללו על מנת למנוע התקף לב או לעכב אותו.
אם יש לך לחץ דם גבוה, תדע זאת לפי הסימפטומים שלך.
לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) מכונה "הרוצח השקט" מכיוון שהוא בדרך כלל לא מייצר שום תסמינים עד שהוא גורם להתקף לב או שבץ. ניתן לגלות את לחץ הדם שלך רק בעזרת חפת לחץ דם. מומלץ לבצע קריאת לחץ דם לפני גיל 21 לפני כן, אם לחץ דם גבוה משפיע במשפחה שלך. זה מספק בסיס למדידות שנלקחו לאורך כל החיים.
רמת הכולסטרול הכוללת שלך היא מדידת הכולסטרול החשובה ביותר.
הכולסטרול הכולל כולל גם כולסטרול טוב (HDL) וגם כולסטרול רע (LDL). נהגנו לחשוב שכמות גדולה של כולסטרול טוב תקזז את ההשפעה של רמות כולסטרול רע גבוהות, אך מחקרים שנעשו לאחרונה הראו שזה לא המקרה. למרות שרמת HDL גבוהה היא בהחלט דבר טוב, רמת LDL גבוהה פירושה שגופך עשוי להפקיד כולסטרול בעורקים שלך - מה שעלול להוביל להתקף לב, שבץ מוחי ובעיות אחרות. זה הופך את רמת ה- LDL למדידת הכולסטרול החשובה ביותר.
נשים לא צריכות לדאוג למחלות לב.
גברים נוטים לפתח CAD ולוקים בהתקפי לב בגיל צעיר יותר מנשים. אך לאחר גיל המעבר, הסיכון להתקף לב זהה בקרב נשים כמו אצל גברים. למעשה, יותר נשים מתות ממחלות לב מדי שנה מאשר מסרטן השד. החדשות הטובות הן שהסיכוי שאישה תשרוד את התקף הלב שלה גדל ב -56 אחוזים, בגלל הכרה וניהול מוקדם יותר של CAD. אחת הסיבות שנשים לא תמיד מאובחנות עם CAD היא שנשים רבות משתמשות ב- ob / gyn כרופא המטפל הראשוני שלהן ולעולם לא עוברות בדיקת לב. על נשים לעבור בדיקה מלאה מכף רגל ועד ראש עם בדיקות לב בתחילת הבגרות. זה מאפשר לזהות ולדון מוקדם בגורמי סיכון לפני שהם משפיעים על הלב.
אתה יכול לטפל ברמת כולסטרול LDL גבוהה מאוד עם דיאטה בלבד.
אם רמת ה- LDL שלך גבוהה מאוד, תזדקק לתרופה סטטינית או להורדת כולסטרול אחרת בכדי להפיל אותה. הסיבה לכך היא שהכבד שלך מייצר כ 75 אחוז מהכולסטרול בגופך והתזונה אחראית רק על 25 אחוז. תזונה בריאה ללב עשויה להוריד את ה- LDL במקצת, אך תוספת של תרופות להורדת כולסטרול תהיה חשובה אם יש לך LDL גבוה מאוד והיסטוריה של CAD.
ניתוח מעקפים ותיקון סטנטים CAD.
כאשר CAD גורם לחסימות בעורקי הלב, ניתן להשתמש בעורקים אחרים כדי לעקוף דם סביב כתמי הבעיה. ניתוח מעקפים הידוע בכירורגיי לב כביצוע השתלת עורקים כליליים (CABG) יכול לסייע במניעת התקף לב ראשון או שני ולגרום לך להרגיש טוב יותר. אבל, זה לא יכול לרפא CAD וגם לא סטנטים שעורקים עורקים נפתחים. תהליך המחלה שגרם לחסימות נותר.
סטנטינג בטוח יותר מאשר ניתוח מעקפים.
אין ספק ש- CABG הוא ניתוח גדול. אך כאשר הוא מתוכנן למנוע התקף לב, ומבוצע על ידי מנתח מנוסה, הסיכון הניתוחי הוא פחות מאחוז אחד. סטנטינג פחות פולשני מ- CABG, מה שמאפשר לחולים להתאושש מהר יותר ובטוח באותה מידה. אנשים מסוימים עשויים להסתדר טוב יותר בהליך אחד מהשני. במקרים אלה, קרדיולוג או מנתח לב יסביר מדוע.
ד"ר גילינוב הוא מנתח במכון הלב והווסקולרי של קליבלנד קליניק, התוכנית הקרדיולוגית וניתוחי הלב מספר 1 במדינה, כפי שדורגה לפי חדשות ארה"ב והדיווח העולמי. הוא יושב ראש המחלקה לכירורגיה של חזה ולב.