תוֹכֶן
- מהם מלחי אפסום?
- שימושים
- יעילות
- תופעות לוואי
- איך מכינים אמבט מלחי אפסום
- באיזו תדירות ניתן להשתמש במלחי אפסום?
- מילה מ- Wellwell
זה עשוי להפתיע כי השימוש היחיד שאושר על ידי ה- FDA במלחי אפסום הוא כחומר משלשל אוסמוטי דרך הפה כדי להקל על עצירות מדי פעם.
הנה מה שאתה יכול לצפות משימוש במלחי אפסום וכיצד להשתמש בהם בבטחה.
מהם מלחי אפסום?
מלחי אפסום הם תרכובת כימית המופיעה באופן טבעי הנקראת מגנזיום סולפט. הם מכונים "מלחים" בגלל המבנה הכימי הגבישי שלהם. מלחי אפסום אמנם נראים קצת כמו מלחים גסים המשמשים לתיבול אוכל, אך הם אינם משמשים בבישול.
"אפסום" אינו שם מותג. מלחים אלה נקראו על שם אפסום, מעיין מלוחים בסורי, אנגליה.
שימושים
ניתן להשתמש במלחי אפסום באמבטיות או בהשריה, או ליטול אותם דרך הפה, בהתאם לשימוש המיועד.
באמבטיות ומשרים
מלחי אפסום מומסים במים. אנשים משרים את האזור הכואב בפתרון.
נהוג לומר כי הפתרון שואב חומרים או נוזלים. ככאלה, מלחי אפסום משמשים בדרך כלל לספיגת כף הרגל לרגליים או קרסוליים עייפים או נפוחים.
על פי עדויות אנקדוטליות, השימוש במלחי אפסום יכול להרגיע שרירים כואבים ולעזור בהעלמת גירוד הנגרם על ידי קיסוס ארסי או עקיצות יתושים. אנשים עם פסוריאזיס משתמשים בהם גם כדי לעזור לריכוך העור.
יתרונות רבים אחרים מיוחסים למלחי אפסום על ידי מי שמאמין שניתן לספוג מגנזיום בעור, כולל השפעות על מצב הרוח והפגת מתחים, כמו גם יתרונות אחרים שנראים אצל אנשים הסובלים ממחסור במגנזיום עקב תזונה לקויה.
נלקח בעל פה
ניתן להשתמש במלחי אפסום טהורים (אלה שאינם מכילים ניחוח או תוספים אחרים) דרך הפה כחומר משלשל כדלקמן:
- מבוגרים וילדים מגיל 12 ומעלה: 2 כפיות עד 4 כפיות מומסות ב 8 אונקיות מים, לא יעלה על שתי מנות ביום
- ילדים מגיל 6 עד 11 שנים: 1 כפית עד 2 כפיות מומסות ב 8 אונקיות מים, לא יעלה על שתי מנות ביום
זה אמור לגרום לתנועת מעיים תוך חצי שעה עד שש שעות.
יעילות
אין מחקרים מבוקרים היטב שהראו כי מלחי אפסום משרים כמועילים להרגעת שרירים כואבים או כפות רגליים נפוחות, אך יש לו היסטוריה ארוכה של שימוש ותומכים רבים. שימוש באמבטיה חמה או בהשראת כף הרגל עשוי בהחלט להקל על המתח נרגעת כשלעצמה.
אין מחקרים מבוקרים היטב המראים כי מגנזיום יכול להיספג בעור, כגון במרחץ, להשרות, או למריחת קרם. סקירת מחקרים הראתה כי המחקרים שמצאו עדויות מסוימות לספיגה מקומית היו מתוכננים בצורה גרועה, וחוקרים אחרים לא יכלו לשחזר תוצאות אלו. עם זאת, מאמרים פופולריים על מלחי אפסום מצטטים לעיתים קרובות את מסקנותיהם של מחקרים לא איכותיים אלה.
במקום להשתמש בהשריה לתיקון מחסור במגנזיום, עדיף לשפר את מקורות התזונה שלך או לקחת תוסף מגנזיום דרך הפה המספק מינון מתאים של מגנזיום. שוחח עם הרופא אם אתה חושב שיש לך מחסור במגנזיום כדי לקבל המלצה.
כאשר נלקח באופן פנימי, מגנזיום גופרתי במלחי אפסום אינו נספג כמו כמה תרכובות אחרות של מגנזיום, כגון מגנזיום כלורי.
מהי בדיקת מגנזיום?תופעות לוואי
יש להשתמש במלחי אפסום בזהירות מסוימת.
מלחי אפסום יכולים לייבש את עורכם, וזו יכולה להיות בעיה מסוימת עבור מי שמתמודד עם עור יבש באופן קבוע ובמהלך חודשי החורף.
התחל עם מעט מלח (1/4 כוס) באמבטיה והגדיל בהדרגה כפי שנסבל. עקוב אחר עורך מקרוב אחר יובש, והקפד על לחות העור לאחר ההשריה.
אתה לא צריך להשתמש במלחי אפסום להרטבת עור שיש לו פצע פתוח, דלקת בעור או כוויה קשה מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. זה יכול להחמיר כמה דלקות עור נפוצות.
נטילת מלחי אפסום דרך הפה עלולה לגרום לשלשולים, אי נוחות והתייבשות.
שוחח עם הרופא לפני שתשתמש במלחי אפסום דרך הפה כחומר משלשל אם יש לך מחלת כליות, כאבי בטן, בחילות או הקאות, או אם עברת שינוי פתאומי בהרגלי המעי שלך שנמשך יותר משבועיים. מלחי אפסום לא צריכים לשמש גם את מי שנמצא בדיאטה מוגבלת במגנזיום.
אם אתה לוקח את זה לעצירות, שוחח עם הרופא אם אין לך פעולת מעיים או שאתה צריך לקחת את זה כדי לייצר תנועת מעיים במשך יותר משבוע.
איך מכינים אמבט מלחי אפסום
מטפלים ברפואה אינטגרטיבית עשויים להציע אמבט מלחי אפסום למטרות שונות. רופא אחד כזה, Naoki Umeda, MD ממרכז הרפואה האינטגרטיבית של קליבלנד קליניק, ממליץ להמיס כוס אחת (300 גרם) של מלחי אפסום באמבט של מי אמבטיה. תיהנו מהשרייה של 10 דקות עד 15 דקות.
לחבילה של מלחי אפסום שתרכשו עשויות להיות הוראות שונות. חלקם לא מציעים הצעה, בעוד שאחרים מספקים כמויות שונות לשימושים שונים.
לדוגמא, הוראות יכולות לקבוע כי עליכם להשתמש בשתי כוסות מלחי אפסום באמבט של מי אמבט כשרטיית גוף, או כוס אחת בגלון מים חמים לספיגת כף הרגל.
ככלי עזר להשרפה של נקעים וחבורות קלות, ישנם תוויות חבילה המציינות המסה של 2 כוסות מלחי אפסום לליטר מים חמים ומריחה על האזור בעזרת תחבושת או מגבת למשך 30 דקות, עד שלוש פעמים ביום.
עקוב אחר ההוראות שסיפק המתרגל או המפורטות בחבילה.
באיזו תדירות ניתן להשתמש במלחי אפסום?
שימוש מזדמן במלחי אפסום (במיוחד להשריית כפות הרגליים) לא נראה כמזיק. אם אתה משתמש במלחי אפסום באמבטיה, נסה לעשות זאת לא יותר מפעם בשבוע בהתחלה כדי לראות כיצד העור שלך מגיב.
יכול להיות שעליך להימנע מאמבטיות מלח אפסום בחורף כאשר האוויר וגם העור שלך נוטים להיות יבשים יותר. יתכן שתוכלו לקחת אותם בתדירות גבוהה יותר בקיץ כאשר הלחות גבוהה יותר.
מילה מ- Wellwell
אמנם לא היו מחקרים מבוקרים, אך מספר אנשים אומרים שמלחי אפסום מועילים למגוון נושאים קלים. ייתכן שתרצה לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בהם אם יש לך מצבים בריאותיים בסיסיים.