תוֹכֶן
רבים מאיתנו חושקים באותה חופשה שנתית בה אנו יכולים להירגע, לבלות עם יקיריהם ולהיות חופשיים מלחץ בעבודה ומחיי היומיום. אבל אם אתה נוטה לכאבי ראש, זמן חופשה יכול להיות גורם כאב ראש מצער. החדשות הטובות הן שאם אתה יזום בבריאות כאב הראש שלך, סביר להניח שאתה יכול להדוף את כאבי הראש המסיחים את דעתך.להלן מספר טיפים להפוך את חופשתכם ללא כאבי ראש.
לשתות מים
מחסור במים הוא גורם ידוע לכאב ראש - וקל לשכוח לשתות מים כשאתם דוהרים לשדה התעופה, ישנים במהלך טיסה ארוכה ואז מתחממים בשמש המענגת של חוף חולי. אבל מעבר מאקלים קריר לאקלים טרופי חם גורם לחשוב עוד יותר שתשתו הרבה מים.
"כאב ראש התייבשות" תואר בדרכים שונות - לפעמים הוא ממוקם בחלק אחד של הראש ופעמים כלליות יותר, כמו כאב ראש מסוג מתח. למרבה המזל, בתוך חצי שעה, מים בדרך כלל יכולים להרגיע את כאבי הראש שלך.
קבל את ה- Zzzz שלך
מחסור בשינה הוא גורם נפוץ לכאבי ראש, במיוחד למיגרנות. לכן, למרות שזה עשוי להיות מפתה להישאר מאוחר באריזות לחופשה החופשית המרגשת שלך או למסע דרך הרי פרו, אנא תכנן מראש, ארז מוקדם ונשן במקום. כמו כן, מומלץ לשמור על לוח זמנים קבוע במהלך החופשה.
צפו באלכוהול
אנשים רבים שותים יותר אלכוהול בזמן חופשה, וזה עלול לגרום לכאב ראש. בעוד שאלכוהול הוא משקע נפוץ של מיגרנות וכאבי ראש מקבצים, הוא יכול גם לגרום למה שמכונה כאב ראש הנגרם מאלכוהול - ויש שני סוגים: כאב ראש קוקטייל וכאב ראש הנגאובר.
אז היזהר מצריכת האלכוהול שלך. אם אלכוהול הוא גורם לכאבי ראש עבורכם, אנא חשבו לפני שתשתו.
שמור על צריכת הקפאין שלך זהה
קפאין בניהול כאבי ראש הוא נושא מסובך. בקצה אחד, קפאין יכול לעזור להקל על מיגרנות וכאבי ראש מסוג מתח. בצד השני, קפאין יומיומי קשור גם למיגרנות כרוניות וגם לכאבי ראש של ריבאונד. ואז, דילוג על כוס הג'ו של הבוקר שלך יכול להוביל לכאב ראש בגמילה מקפאין.
מה עליך לעשות? היצמד לצריכת הקפאין האופיינית שלך במהלך החופשה כפי שהיית עושה במהלך שבוע רגיל. זה צפוי למזער כאב ראש הקשור לקפאין.
לתכנן מראש
מתח יכול להיות גורם לכאב ראש, ולחופשות יש לחצים משלהם. אז נסו להגביל את הלחץ על ידי היותכם רגועים ומוכנים. שקול להמריא יום או יומיים לפני ואחרי החופשה שלך. זה יספק זמן רב למשימות פיזיות, כמו לארוז או לפרוק, כמו גם למשימות נפשיות, כמו להתכונן לחזרה לעבודה או להסתגל לשינוי זמן.
פעולות אחרות כדי למזער לחץ כוללות:
- יצירת מסלול
- מגיעים מוקדם לטיסה שלך
- ארוז חטיפים לחדר המלון שלך, כך שתוכל ללעוס משהו בין הארוחות או במהלך טיולים ביום
- פנה לרופא לפני הנסיעה שלך. וודא אם יש לך תרופות נגד מרשם לכאבי ראש שיש לך אספקה מתאימה.
מילה מ- Wellwell
והכי חשוב, צאו לחופשה בגישה חיובית - חייכו, צחקו, והתענגו הפעם. היה טוב לעצמך, וגם אם אכן אתה סובל מכאב ראש למרות שאתה נזהר, נסה לא לדאוג. זה קורה, ואתה עדיין יכול לעבור את זה וליהנות מהחופשה הראויה שלך.