תוֹכֶן
אם היית פעם במעבר קרם הגנה בבית המרקחת המקומי שלך, אתה יודע כמה זה יכול להיות מוחץ. הבקבוקים והצינורות מלאים בקיצורים, כגון SPF, UVA ו- UVB. ואפשרויות נוספות כמו עמיד למים ועמיד במים רק מוסיפות לבלבול. כמו כן, אל תשכח את מגוון המותגים הרחב שעליך לבחור. אתה לא לבד. על פי מחקר שפורסם ב דרמטולוגיה של JAMA, פחות ממחצית מהמטופלים במרפאת דרמטולוגיה ידעו את המשמעות של מונחים כמו "ספקטרום רחב" ו- "SPF".אבל אם אתה מוצף ומוזנח לנקוט באמצעי זהירות נאותים כדי להגן על העור שלך, כנראה שתמצא את עצמך עם כוויות שמש קשות (או גרוע מכך) ואינך מסוגל ליהנות מהזמן שלך באור השמש. אז בואו נסתכל מקרוב על עולם בטיחות השמש, כדי שתוכלו להיות מוכנים היטב.
גורם הגנה מפני השמש
SPF מייצג גורם הגנה מפני השמש. זה אומר לך כמה זמן אתה יכול להישאר בשמש בלי להישרף, לעומת כמה מהר אתה שורף בלי קרם הגנה. במילים אחרות, נניח שלוקח לך 15 דקות לשרוף מבלי ללבוש קרם הגנה. החלת SPF 10 פירושה שזה ייקח אותך ארוך פי 10 לשרוף, או 2.5 שעות.
האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה להרכיב SPF 30 ומעלה להגנה מרבית. אבל, אולי אתה חושב לעצמך, יש מסנני קרינה עם SPF 70 - האם יש צורך להגיע כל כך גבוה?
על פי מחקר שנערך לאחרונה ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, לבישת קרם הגנה עם SPF של 100 היה מגן יותר מאשר מסנני קרינה עם SPF של 50.
קרם הגנה עם SPF גבוה מסוגל להגן על עורך למשך זמן רב יותר, אך חשוב על התנאים האופייניים שבמהלכם אנו לובשים קרם הגנה: אנו שוחים, מזיעים ומתגבשים. שום קרם הגנה, בין אם SPF 15 או 60, אינו יכול לעמוד בכך. יש למרוח מחדש כל קרם הגנה, ללא קשר לספוג הגנה, במיוחד לאחר שחייה, הזעה והתייבשות.
מדד UV
מדד ה- UV (אולטרה סגול) הוא ניבוי יומי של עוצמת קרינת ה- UV בשעות הצהריים כשקרני השמש הן בעוצמה הגבוהה ביותר שלהן. מדד UV נמדד בסולם של אחד עד 11+, כאשר אחד מסמל את הסיכון הנמוך ביותר לחשיפה UV ו- 11+ מסמל את הסיכון הגבוה ביותר לחשיפה UV.
ישנם מספר גורמים הקובעים את מדד ה- UV, כולל עונה, קו רוחב וגובה. מדד ה- UV הוא הגבוה ביותר באביב ובקיץ. קרינת UV היא הגבוהה ביותר בקו המשווה, כך שככל שאתה קרוב יותר אליו, כך הקרינה חזקה יותר. האוויר נהיה גם דק יותר בגבהים גבוהים, מה שגורם לקרינת UV להתעצם עם הגובה.
הגנה מפני UVA לעומת UVB
קרני UVA אחראיות בעיקר להשפעות ההזדקנות של השמש על העור ואילו קרני UVB אחראיות לכוויות שמש וסרטן העור. עם זאת, חשוב לציין כי חשיפת יתר לקרני UVA עלולה להוביל גם לסרטן העור.
התווית על קרם הגנה תציין אם היא מספקת הגנה מפני UVA או UVB, או שניהם. על מנת למנוע סרטן עור והזדקנות עור מוקדמת, קרם הגנה צריך להגן מפני קרני UVA ו- UVB, עם SPF מינימלי של 15. אחרת, קרם הגנה מונע רק כוויות שמש ולא סרטן העור.
כמו כן, שים לב ש- SPF מודד רק הגנה מפני UVB, לכן בחר מוצר המציין הגנת "UVA / UVB" או בעל מגן "ספקטרום רחב".
עמיד למים לעומת עמיד במים
רמת ה- SPF נפגעת כאשר העור שלך בא במגע עם מים. המשמעות היא שעליך להחיל קרם הגנה מחדש ברגע שיוצא לך מהמים או אם אתה משתתף בפעילות בה אתה מזיע.
אם אתה מחפש קרם הגנה לשימוש בזמן שאתה במים, בחר קרם הגנה שהוא "עמיד למים" או "עמיד במים". מסנני קרינה עמידים למים אינם למעשה עמידים למים אך מספקים הגנה במים למשך 80 דקות. מסנני קרינה עמידים במים מספקים 40 דקות הגנה בלבד.
טיפים לבטיחות השמש
מאחר וטענות ה- SPF מוסדרות בקפדנות על ידי ה- FDA, תיוג ה- SPF הוא עקבי מחברה לחברה, כך שהמעבר בין מותגים אינו מהווה בעיה.
קרם הגנה המתאים עבורך הוא זה שסביר להניח שתלבשי. אז הקפד למצוא את אחד שאתה אוהב את התחושה, את הריח, ואת המרקם של תוך התאמה לרמת SPF הנדרש על ידי גוון העור האישי שלך. כמו כן, זכור לזכור את הטיפים הבאים לבטיחות שמש:
- מרחו היטב קרם הגנה על כל גופכם, כל שעתיים בחוץ, גם בימים מעוננים, ואחרי שחייה או הזעה. יש למרוח קרם הגנה אפילו על חלקים מכוסים בבגדים.
- אם אתה משתמש בקרם הגנה נגד ריסוס, הקפד לרסס אותו לידיים ולשפשף אותו בכדי להבטיח כיסוי אחיד.
- השקיעו במקדם הגנה אולטרה סגול, או בגדי UPF, אם אפשר. זה יספק הגנה מפני UVA ו- UVB עם ספקטרום רחב המובנה היישר בבד הבגדים שלך. הסמכת ה- UPF בעלת הדירוג הגבוה ביותר היא UPF 50+, החוסם יותר מ 98% מקרני השמש האולטרה סגולות.
- חבוש כובע רחב שוליים.
- מכסים עור חשוף.
- הישאר בצל כמה שיותר.
- זכור שמדד UV קרוב הרבה יותר לקו המשווה וכשהוא מוקף במים שמשקפים אור שמש. במקרה זה, קרם הגנה עמיד למים עם SPF 30 והגנה על ספקטרום רחב הוא ההימור הטוב ביותר שלכם.