תוֹכֶן
ציפוי של חלק גוף פגוע מבוצע בדרך כלל במטרה להפחית נפיחות ודלקת. בנוסף, אנשים רבים ימרחו קרח על אזור פגוע כדי להקל על הכאב. ניתן להשתמש בפציעות דובדבן עבור נקעים, זנים, פגיעות יתר, חיבורי שרירים וחבורות.יישום קרח נחשב כמסייע בהפחתת דלקת ובהקלה על כאבים, אך ישנם כמה פרטים לציפוי של פציעה שיכולה להפוך את הטיפול לבטוח ויעיל יותר. למד כיצד להחליק כראוי את הפציעה שלך כדי לעזור לך בדרך להחלמה המהירה ביותר האפשרית.
טכניקת הציפוי הנכונה
בצע את השלבים הבאים:
- תדליק את הקרח במהירות.הדובדבן הוא היעיל ביותר בפרק הזמן המיידי לאחר פציעה. השפעת הדובדבן פוחתת משמעותית לאחר כ- 48 שעות. במאמץ להפחית נפיחות ולמזער דלקת, נסה ליישם את הקרח בהקדם האפשרי לאחר הפציעה.
- בצע "עיסוי קרח".החל קרח ישירות על הפציעה. הזז את הקרח לעיתים קרובות, אל תאפשר לו לשבת במקום אחד.ספורטאים רבים יבצעו עיסוי קרח בו הם משתמשים בגוש קרח קפוא ומעסים באזור אי הנוחות, כדי למנוע מגע ישיר ממושך של הקרח למיקום ספציפי אחד.
- אל תשכח לרומם.שמור על חלק הגוף הפגוע מורם מעל הלב בזמן הדובדבן; זה יעזור עוד יותר להפחית נפיחות. על ידי העברתך במהירות לשלב הדלקתי של הריפוי, גופך יכול להיכנס במהירות רבה יותר לשלב התיקון של ההתאוששות שלך.
- צפו בשעון.קרח במשך 15-20 דקות, אך לעולם לא יותר. אתה יכול לגרום נזק נוסף לרקמות, כולל כוויות קור, על ידי ציפוי לזמן רב מדי. כפי שצוין קודם, ביצוע עיסוי קרח יכול להיות דרך בטוחה ויעילה להבטיח פחות עור ורקמות רכות שייפגעו.
- תן זמן בין טיפול לטיפול.אפשר לאזור להתחמם לפחות 45 דקות או שעה לפני שתתחיל שוב בשגרת הדובדבן. חזרה על יישום קרח יכולה להיות מועילה שכן דלקת ונפיחות יכולות להיות תהליכים ממושכים. תן לגוף שלך הזדמנות להתאושש בין יישום.
- חזור על פי הצורך.קרח בתדירות גבוהה ככל שתרצה כל עוד האזור חם למגע ויש לו תחושה רגילה לפני שאתה חוזר עליו. שוב, דלקת יכולה להימשך 48 שעות או יותר לאחר פציעה, והגבלת מידת הנפיחות והדלקת יכולה לעזור להניע את ההתאוששות שלך.
למנוע כוויות קור
אל תאפשרו לקרח לשבת על העור ללא שכבת הגנה. או להזיז את הקרח ללא הרף (ראה "עיסוי קרח") או להשתמש במגבת דקה בין הקרח לעור.
סוגי קרח לשימוש
ישנן מגוון דרכים בהן ניתן למרוח קר על גופך. נסה את הווריאציות הבאות:
- שקית קרח מסורתית: השתמש בשקית Ziploc עם קוביות קרח או קרח כתוש. הוסיפו מעט מים לשקית הקרח כך שתתאים לגופכם.
- כוסות קרח לעיסוי: שמור במקפיא כוסות נייר מלאות במים. מקלפים את החלק העליון של הכוס ומעסים את כוס הקרח מעל הפציעה בתבנית מעגלית המאפשרת לקרח להתמוסס.
- אוכל מוקפא: השתמש בשקית אפונה או תירס קפואים ממדור המוצרים הקפואים. אפשרות זו מספקת שיטת טיפול רב פעמית. עם זאת, לאחר השימוש בו לציפוי, אין לאכול את האוכל המופשר אם תחזיר אותו למקפיא לשימוש שוב.
- מוצרי ציפוי מסחריים: ישנם מוצרים רבים שנמכרים שניתן לעשות בהם שימוש חוזר בכדי לעזור לכם לקרח חלקי גוף שנפגעו. רבים מהם נועדו להתאים לחלק מסוים בגוף.
מילה מ- Wellwell
למעשה אין הרבה נתונים בספרות הרפואית המוכיחים כי יישום קרח הוא חלק קריטי בתהליך התאוששות הפציעה. לדבריו, הוא מבוצע בדרך כלל ומסייע לאנשים למצוא הקלה לאחר פציעות חריפות.
מסיבה זו, כל עוד מריחת קרח מתבצעת בבטחה, זה כנראה צעד טוב וסביר לאנשים שסבלו מפציעות מסוג זה.