תוֹכֶן
- ספרו לאנשים הנכונים
- בקש גמישות
- שמור על לוח זמנים רגיל
- הישאר במעקב אחר עבודתך
- נסו להישאר רגועים
- שאל לגבי הטבות נכות
ספרו לאנשים הנכונים
ברגע שאתה מתחיל לעבוד, הדברים יכולים להיות מאתגרים לא פחות. מעטות העבודות המציעות את המותרות של גישה פרטית ללא הפרעות לשירותים. עבודות רבות דורשות ישיבה בישיבות. עבודות מסוימות דורשות נסיעות. כל הפעילויות האלה שאנשים ללא IBS לוקחים כמובן מאליו יכולות להיות מוקשים של מתח עבור בעלי מערכות עיכול לא אמינות.
שמירת ה- IBS שלך בסוד עלולה בסופו של דבר להיות לחוצה עד כדי כך שהיא מחמירה את הסימפטומים שלך. המפתח לספר לאחרים על ה- IBS שלך הוא לבחור בחוכמה את האדם שאתה סומך עליו. אם החברה שלך מציעה ייעוץ חסוי באמצעות תוכנית סיוע לעובדים (EAP) או מחלקת משאבי אנוש, קבע פגישה כדי לברר אילו שינויים בעבודה עשויים להיות זמינים עבורך.
תלוי באמינותם, שקול לספר למפקח המיידי שלך על ה- IBS שלך. זה עשוי לעזור לבוס שלך להבין יותר את הצורך שלך לקחת זמן מחלה או את חוסר הרצון שלך לקחת על עצמך אחריות מלחיצה, כמו אלה הכרוכים בנסיעות או בדיבור. באופן דומה, בחרו בקפידה ותנו אמון לעמיתים מהימנים. אם הם יודעים במה אתה מתמודד, הם עשויים להיות מוכנים לכסות את האחריות שלך אם תצטרך לקחת הפסקה או להשתמש בשירותים לתקופה ממושכת.
בקש גמישות
אמנם נכון שרוב העבודות אינן גמישות למדי בכל הנוגע להתאמה לצרכים האישיים של העובדים, אך אף פעם לא כואב לשאול. שוחח עם הבוס שלך על התאמת לוח הזמנים שלך באופן שיביא פחות לחץ על מערכת העיכול שלך.
עם פלאי הטכנולוגיה המודרנית, אולי החברה תהיה מוכנה לאפשר לך לעבוד מהבית בימים שבהם התלקחות ה- IBS שלך חמורה יותר. אפשרות נוספת היא לבקש משמרת מאוחרת יותר, מכיוון שתסמיני IBS לעיתים קרובות גרועים יותר בבוקר.
יש לך זכויות (על פי החוק האמריקאי עם מוגבלות) לבקש התאמות שיעזרו לך לנהל את הסימפטומים שלך ואת העבודה שלך. אפשרות קיצונית יותר היא לחפש עבודה אחרת המציעה גמישות רבה יותר או מתאימה יותר לצרכים המיוחדים של גופך. שקול לצאת לעצמאים, לאפשר לך לעבוד מהבית, אם אפשר בתחום שלך.
שמור על לוח זמנים רגיל
המציאות שלך היא שיש לך מערכת עיכול מאוד תגובתית. זה אומר שעליך לטפל בזה בכפפות ילדים. הקפידו לשמור על הרגלי שינה ואכילה קבועים, ובכוונתכם לארוחות קטנות בתזמון קבוע, כדי להימנע מחיזוק הרפלקס הגסטרוקולי שעלול לגרום להתכווצויות בטן חזקות יותר.
אם עצירות היא התסמין השולט שלך, הענק זמן כל בוקר לטיול רגוע בשירותים, גם אם זה אומר שעליך לקום קצת מוקדם יותר. אם שלשול הוא הסימפטום השולט שלך, תשמח לזמן הנוסף הזה!
הישאר במעקב אחר עבודתך
אחד התורמים העיקריים לתסמיני IBS הוא לחץ. אל תיפול בפח הסחבת.
מועדים יכולים להיות מאוד מלחיצים. דאג להשתמש במיומנויות ניהול זמן טובות ולמפות תוכנית כדי לבצע את עבודתך באופן נינוח בזמן. בדרך זו אתה לא מלחיץ את המערכת שלך יותר ממה שהיא כבר.
נסו להישאר רגועים
הכלי החשוב ביותר בארסנל ה- IBS שלך הוא פיתוח מיומנויות הרפיה. שימוש במיומנויות כאלה באופן קבוע מפחית את רמת הלחץ הכללית שלך ומספק לך אמצעי לנטרל את תגובת הלחץ שעלולה להיגרם על ידי פגישה בלחץ גבוה. או הצורך במתן מצגת.
שאל לגבי הטבות נכות
יש לראות את הנכות כמוצא אחרון, שכן בדרך כלל עדיף שבריאותו הנפשית של האדם תעסוק בתעסוקה משמעותית. עם זאת, במקרים חמורים של IBS, נכות זמנית או קבועה עשויה להיות הכרח.
אם יש לך גישה למחלקת משאבי אנוש, קבע פגישה. בדרך כלל הם מאומנים לעזור לאנשים להבין את האפשרויות שלהם ולנווט את דרכם בתהליך.