תוֹכֶן
- עמדו בתכנית הטיפול שלכם
- המשך לנוע אך קצב את פעילויותיך
- הגן על המפרקים שלך
- להפחית לחץ
- קבל מספיק מנוחה ולישון
- הישאר הרחק ממאכלים שגורמים לך להרגיש גרוע יותר
עצות אלה אמנם אינן מובטחות שלעולם לא תהיה לך התלקחות נוספת, אך הן פעולות השכל הישר אשר לעתים קרובות אנו מתעלמים מסיבה זו או אחרת. שים לב לטיפים אלה אמור, לפחות, לצמצם את הסיכוי שלך להתלקח.
עמדו בתכנית הטיפול שלכם
לאחר שהרופא שלך קבע לך משטר טיפולי, היצמד לתוכנית. אל תדלג על התרופות שלך או על טיפולים אחרים. חשוב לשמור על דלקת וכאב. דילוג על תרופות נותן לגופך הזדמנות להתלקח, ומאפשר לכאב ולדלקת להתגבר. ניתן לדמות דלקת פרקים לגחלת האש, המכהה ומחפשת הזדמנות להתלקח מחדש. אל תעזור בזה ביודעין להתלקח.
המשך לנוע אך קצב את פעילויותיך
רופאים ממליצים לחולי דלקת פרקים להמשיך לנוע על מנת לשמור על טווח תנועה במפרקים ובכוח השרירים שלהם. אך יחד עם זאת, חשוב לא להגזים בפעילות. הגזמת פעילויות והתעלמות ממגבלות פיזיות עלולות לעורר התלקחות. העצה להאיץ את הפעילות שלך נראית מובנת מאין כמוה, אך הרצון לא להתאפק על ידי דלקת פרקים מקשה על הפעולה. מצא את האיזון ששומר על תנועה בקצב סביר.
הגן על המפרקים שלך
חשוב לנו לא להלחיץ את המפרקים או להוסיף עומס נוסף למכניקות המפרקים שלנו, במיוחד אלה שכבר נפגעים מדלקת פרקים. ביצוע כמה עקרונות פשוטים יכול לעזור לנו להגן על המפרקים שלנו, ועל ידי כך, להפחית כאב ודלקת והסיכון להתלקחות.
להפחית לחץ
למתח יש השפעה שלילית על דלקת פרקים. כמעט כל מי שאתה מכיר עם דלקת פרקים יגיד לך כי מתח מכל סוג שהוא מחמיר את תסמיני דלקת המפרקים שלהם. אין ספק שהחיים אינם נטולי לחץ. לפעמים זה מעבר לשליטתנו (למשל, מוות של אדם אהוב, אובדן עבודה, גירושין). אך בפעמים אחרות, יש לנו יותר שליטה. עלינו לעשות ככל יכולתנו לפשט את חיינו, לארגן, לחסוך באנרגיה ולפתח גישה של קבלה. מתח חיתוך עשוי לעזור להפחית את הסיכון להתפרצות דלקת פרקים.
קבל מספיק מנוחה ולישון
אנשים עם דלקת פרקים חשובים לנוח בכמות מנוחה ושינה. עלינו לנוח את גופנו אפילו יותר מהאדם הממוצע והבריא. אל תקח את העצה הזו רחוק מדי - אנחנו לא אמורים להפוך ליושבים בחיינו. אנו אמורים למצוא איזון בין מנוחה ופעילות אשר יסייעו בשיפור הבריאות הכללית שלנו. שיבוש בשינה, במיוחד על בסיס קבוע, נראה כמגביר את הכאב ואת הסיכון להתלקחות. זה יכול להיות קשה להתמודד עם זה, מכיוון שמדובר במעגל קסמים לפעמים, כאשר דלקת פרקים גורמת להפרעות שינה והפרעה בשינה מחמירה דלקת פרקים.
הישאר הרחק ממאכלים שגורמים לך להרגיש גרוע יותר
השפעת הדיאטה על דלקת פרקים שנויה במחלוקת במשך שנים. יש הטוענים כי אין השפעה ישירה, בעוד שאחרים טוענים שמזונות מסוימים מגבירים את הדלקת ומחמירים את הסימפטומים של דלקת פרקים. זה ככל הנראה הטיפ האישי ביותר מבין כל הרשומים. אם אתה מודע לכך שמזונות מסוימים גורמים לדלקת הפרקים שלך להרגיש גרועה יותר, הימנע ברורה. זה לא יהיה המקרה עבור כל אדם הסובל מדלקת פרקים, אך אם זה חל עליך, אל תאכל מזון המעורר דלקת.