איך לשרוד את צער יום האהבה

תוֹכֶן

• התעלם מהחוקים
• להתמודד מכוער
• שים עט לנייר (או אצבעות למקלדת)
• קבור את העבר
• להיות האהבה שלך
• כבד את אהובך

ימים מיוחדים לעיתים קרובות מפעילים רגשות וזיכרונות חזקים אצל ניצולים ללא קשר לכמה זמן עבר ממותו של אדם אהוב. תגובת חג או תגובת יום נישואין יכולה להתרחש מכיוון שאתה משייך תאריך בלוח השנה או האירוע עצמו למישהו משמעותי, כמו בן / בת זוג, בן משפחה או חבר.

לכל מי שמתאבל על אובדן בגלל מוות, חג האהבה יכול להרגיש אכזרי במיוחד מכיוון שהוא מדגיש את הביחד, האהבה והרומנטיקה. יתרה מכך, בהתחשב בתצוגות השיווק המשמעותיות והבולטות של סחורה בחנויות מכל הסוגים, כמעט ולא ניתן להימנע מתזכורות לכך ש"החג הזוגי "מתקרב.

השתמש בטיפים אלה כדי לעזור לך להתמודד עם הצער שאתה מרגיש ביום האהבה או בסביבתו כשאתה מנסה להתמודד עם האובדן שלך.

התעלם מהחוקים

הלחץ לנהוג בדרך מסוימת מוסיף עומס מצער ומיותר לאלו האבלים על אובדן מוות. אם אתה מרגיש צורך במהלך חג האהבה להסתיר את דמעותיך או לשים פנים אמיצות (או, להיפך, לֹא לצחוק או ליהנות לפעמים), אז אתה צריך לתת לעצמך רשות להתאבל בדרך שלך. למרות לחצים חברתיים - אמיתיים או מדומיינים - או רעיון האוניברסליות של שלבי האבל, פשוט אין דרך נכונה להתאבל על אובדן אדם אהוב.

להתמודד מכוער

בשנת 2008 פורסם מחקר הנוגע לחוסן של אנשים העומדים בפני אירועים שעלולים להיות טראומטיים, כולל שכול. המחברים ביטאו את הרעיון של "התמודדות מכוערת", כלומר התמודדות לא בהכרח צריכה להיות דבר של יופי, אלא רק כדי לבצע את העבודה. עשו כל מה שתצטרכו לעשות במהלך החג על מנת להתמודד.

שים עט לנייר (או אצבעות למקלדת)

יומן לא רק עוזר בהפגת מתחים אלא גם יכול לעזור לכם לעבד ולארגן את מחשבותיכם ורגשותיכם תוך כדי רישומם. בין אם אתה מבטא את עצמך בצורה הטובה ביותר לשבת ליד המחשב שלך או להשתמש בנייר ועט, לחקור ולהקליט את הרגשות והרעיונות הפנימיים שלך "לעיניך בלבד" מוכיח לעיתים קרובות טיפוליות ויכול לספק תובנה לתגובת האבל שלך.

קבור את העבר

אם נוח לך עם הרעיון, בחר מזכרת משמעותית, תזכורת או חפץ שאתה מקשר חזק עם הנפטרים, ובאופן מילולי, טמן אותו באדמה במהלך טקס פרטי שאתה מתכנן. בין אם מדובר בתצלום מסוים, מכתב, חוברת גפרורים, מזכרת או איזשהו קשר פיזי אחר לאהובכם, הרעיון כאן הוא להיפרד מהנפטר באופן סמלי ואוהב ול"שחרר "את מערכת היחסים שעבר כדי שתוכלו לזוז קָדִימָה.

להיות האהבה שלך

האבל גובה לא רק מחיר רגשי אצל האבלים על מוות, אלא גם גופני. לעתים קרובות, האדם השכול מרגיש תשוש בגלל הרגלי אכילה לקויים, חוסר פעילות גופנית או שינה לא מספקת. אם זה מתאר אותך, אז התאמן באהבה עצמית במהלך החג על ידי תשומת לב לצרכים הפיזיים שלך. אם אתם לא מרגישים אנרגטיים מספיק להכין ארוחה, אז הזמינו או לכו למסעדה אהובה. קח את הכלב שלך לטיול, או הזמין חבר לטייל איתך בקניון. עיין בהנחיות שיעזרו לך לנוח לילה טוב יותר.

כבד את אהובך

מיקוד תשומת ליבך בדרך משמעותית לכבד ולהנציח את יקירך יכול לעזור לתעל את מחשבותיך ורגשותיך בצורה חיובית במהלך החג. שאל את עצמך איך יקירך רוצה להיזכר ואז לגרום לזה לקרות. זו יכולה להיות אנדרטה פיזית כמו שתילת עץ בחצר שלך או תרומת עץ לבית ספר או לכנסייה, והוספת שלט קטן "לזכר ...". אך ישנן דרכים לכבד את יקירכם שאינן דורשות הוצאות כסף. אתה יכול לתת דם או לסייע בהזרמת דם, להתנדב מזמנך לעזור לאחרים, או לבקר ולקרוא לאנשים בבית אבות. השקיעו מחשבה ותמצאו דרך לכבד את יקירכם שעזב. אתה יכול להפוך את זה למסורת שלך ליום האהבה.