תוֹכֶן
אם יש לך תסמונת חיכוך של הלהקה iliotibial (ITBFS), אתה עשוי להפיק תועלת מהטיפולים המיומנים של פיזיותרפיסט כדי לעזור להקל על הכאב שלך ולשפר את הניידות שלך. ITBFS הוא מצב המתרחש כאשר משפשף או חיכוך לא תקין מתרחש בצד הברך בו חוצה רצועת ה- iliotibial (פס IT).השיפשוף הלא תקין גורם להופעת ה- IT להידלקות ועלול לגרום לכאבי ברכיים. לעיתים ניתן לחוש בכאב במעלה ובמורד החלק החיצוני של הירך הפגועה ואף עשוי להרגיש ככאב בירך.
תפקידה של להקת איליוטיביה
רצועת ה- IT היא רצועה עבה של רקמה העוברת על החלק החיצוני של הירך בין הירך לברך. כשהוא חוצה את הברך הוא עובר על האפיקונדיל לרוחב של עצם הירך (עצם הירך). זה מתחבר לחלק הקדמי של עצם השוק, או עצם השוק. ישנה בורסה מתחת ללהקת ה- IT שעוזרת ללהקה להחליק בצורה חלקה כאשר אתה מתכופף ומיישר את הברך.
תסמינים של ITBFS
תסמינים שכיחים של ITBFS הם כאב בוער בחלק החיצוני של הברך או כאב בחלקו החיצוני של הירך או הירך. כאב הצריבה מופיע בדרך כלל במהלך תרגילים הדורשים כיפוף ויישור חוזרים כמו רכיבה על אופניים או ריצה.
סיבות
ישנם גורמים רבים ל- ITBFS. לעיתים, שרירים תפוסים סביב הירך והברך עלולים לגרום לחיכוך לא תקין בין רצועת ה- IT לבין עצמות הירך או הברך. רצועת ה- IT עשויה להיות נתונה לכוחות שפשוף כאשר היא עוברת על פני בולטות גרמית ליד הברך.
חולשה בשרירים סביב הירך והירך עשויה גם היא לתרום ל- ITBFS. מיקום לא תקין של כף הרגל, כמו ייעוד יתר בזמן ריצה, עשוי גם להיות מקור ל- ITBS. מכיוון שהגורמים ל- ITBS הם רב-פקטוריאלי, הערכה ממוקדת של הרופא והפיזיותרפיסט יכולה לסייע בניהול תקין של הבעיה.
הערכת פיזיותרפיה
אם אתה חווה כאבים בחלק החיצוני של הירך או הברך, ייתכן שיש לך ITBFS. לפעמים הסימפטומים של ITBFS הם קצרי טווח ויכולים להיעלם עם מנוחה. אם הכאב שלך מתמשך או מפריע לפעילות רגילה, עליך לפנות לרופא שלך כדי לעזור לך להתחיל את הטיפול הנכון. הערכת פיזיותרפיה עשויה להיות נחוצה בכדי לעזור לגלות את הגורמים לבעיה ולהוביל לניהול תקין.
הערכת הפיזיותרפיה ל- ITBFS מתחילה בדרך כלל בהיסטוריה ממוקדת. היה מוכן לספר לפיזיותרפיסט שלך מתי התחילו הסימפטומים שלך וכיצד פעילויות ספציפיות משפיעות על הסימפטומים שלך. ההיסטוריה מסייעת לפיזיותרפיסט שלך לבחור היכן למקד את ההערכה. בדיקות ואמצעים עשויים לכלול:
- גמישות שרירים: בדרך כלל מעריכים שרירי ירכיים ורגליים אם לחץ עלול לגרום לחיכוך לא תקין בין רצועת ה- IT לעצמות הברך.
- חוזק שריר: אם יש לך ITBFS, חולשת שרירים עשויה להיות בירך, בירכיים או ברגליים. חולשה זו עלולה להוביל למצב לא תקין של הברך במהלך פעילויות כמו ריצה ורכיבה, ולגרום לשפשוף של פס ה- IT בעצמות הברך.
- טווח תנועה: ניתן לבצע מדידות של טווח תנועה בברך, בירך או בקרסול כדי להעריך אם היכולת הנמוכה של אותם מפרקים תורמת לבעיה שלך.
- מבחנים מיוחדים: מבחן הדחיסה הנובל הוא מבחן מיוחד עבור ITBFS. במהלך בדיקה זו, נלחץ על רצועת ה- IT מעל החלק החיצוני של הברך בזמן שהברך מכופפת ומורחבת. בדיקה חיובית מניבה צריבה עזה על רצועת ה- IT כאשר הברך מיושרת כמעט לחלוטין. המבחן של אובר הוא מבחן מיוחד למדידת הגמישות של תחום ה- IT שלך. הפיזיותרפיסט שלך עשוי לבצע בדיקות אחרות כדי להבטיח שרצועות הברך או המניסקוס שלך לא גורמות לבעיה שלך.
- הערכת הליכה: ניתן לבצע הערכת הליכה כדי להעריך את תנועתם ומיקומם של הירכיים, הברכיים והרגליים בזמן שאתם הולכים או רצים. ניתן להעריך את המיקום של כף הרגל שלך כדי לראות אם יש יתרונות יתר, בעיה נפוצה ביישור כף הרגל, עלולה לגרום לתסמינים שלך.
לאחר שה- PT שלך ביצע הערכה, הוא או היא יעבדו איתך לפיתוח תוכנית טיפול ספציפית למצבך. להלן שלבי הטיפול.
שלב חריף
שלושת-חמישה הימים הראשונים של כאב בברך או בירך נחשבים לשלב החריף של פגיעה ברצועת ה- IT. במהלך תקופה זו, מומלץ להימנע מפעילות שגרמה לכאבים. קרח לאזור הפגוע יכול לסייע בשליטה על הדלקת. יש למרוח קרח במשך 15 עד 20 דקות מספר פעמים ביום בשלב החריף.
שלב תת-חריף
לאחר חמישה עד שבעה ימים של מנוחה יחסית וזילוף הרקמה הפגועה, ניתן להתחיל בתנועה עדינה שתסייע להבטיח ריפוי נכון של רצועת ה- IT. במהלך תקופה זו ניתן להתחיל במתיחת רצועת ה- IT ובשרירים התומכים. ניתן להתחיל תרגילים פשוטים לחיזוק הברך וחיזוק הירך אם מצוין על ידי הרופא או הפיזיותרפיסט.
חזור לפעילות
לאחר מספר שבועות של חיזוק ומתיחות עדינים, ניתן לבצע תרגילים אגרסיביים יותר כדי להבטיח כי להקת ה- IT מסוגלת לסבול את הכוחות שהיא עלולה להיתקל בהם במהלך הפעילות הספורטיבית שלך.
ניתן להתחיל בתרגילים מתקדמים לחיזוק מפרק הירך על מנת להבטיח כי שרירי הירך והבטן מספקים תמיכה מתאימה. אם פרונציה של כף הרגל היא בעיה, ניתן לנסות אורתוטיקה או מוסיף בנעליים כדי לתקן את הבעיה.
ITBFS נמשך בדרך כלל כשישה עד שמונה שבועות, תלוי בחומרת הפציעה. אם הסימפטומים שלך מתמשכים, ייתכן שיהיה צורך בביקור מעקב אצל הרופא שלך כדי לראות אם יש צורך באפשרויות טיפול פולשניות יותר, כמו זריקות קורטיזון. .
כאב בחלק החיצוני של הברך או הירך יכול להגביל את היכולת שלך ללכת, לרוץ, לרכוב על אופניים או להשתתף באופן מלא בבילוי רגיל. על ידי התחלת טיפול מוקדם ובעקבות עצת המטפל הפיזיותרפי והרופא שלך, ייתכן שתוכל לבטל את הכאב מ- ITBFS ולחזור לפעילות רגילה במהירות ובבטחה.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט