תוֹכֶן
האם זה בטוח להתאמן עם סרטן? זו שאלה חשובה. יותר ויותר מחקרים מראים כי פעילות גופנית היא חלק חשוב בהישרדות בריאה לאחר סרטן. אבל האם כדאי להתחיל מיד, במהלך הטיפול? או שמא עליך להמתין עד לסיום הטיפול? אתה צריך לדעת אם זה בטוח להתאמן עם סרטן לפני שתתחיל.לא רק שזה בטוח להתאמן עם סרטן, מומחי בריאות אומרים שזה חובה. המכון הלאומי לסרטן (NCI) פרסם את הממצאים מכנס שולחן עגול של 20 ארגונים בנושאי סרטן, כושר גופני, השמנת יתר. הפאנל נוצר על ידי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM).
דוח זה ובדיקות מחקריות שלאחר מכן מצאו כי פעילות גופנית מספקת יתרונות גם במהלך הסרטן וגם אחריו. פעילות גופנית עם סרטן היא בטוחה והיא יכולה לעזור לאנשים להתמודד עם סרטן ותופעות לוואי הקשורות לטיפול. יתר על כן, פעילות גופנית עשויה לשפר את ההישרדות גם לאחר האבחנה.
גמילה מסרטן
כאשר אדם סובל מהתקף לב או צורה אחרת של מחלות לב, הוא או היא יבצעו תוכנית של שיקום לב (גמילה). שיקום לב כולל תכניות אימונים מאורגנות המופעלות על ידי פיזיותרפיסטים ופיזיולוגים בפעילות גופנית. תוכניות התעמלות אלה נועדו לעזור לאנשים עם מחלות לב להתאושש ובאיכות חיים טובה.
שיקום לב גם מטרתו להפחית את הסיכון של אדם לבעיות בריאות נוספות הקשורות למחלות לב. זה היה סטנדרט הטיפול בחולי מחלות לב מזה עשרות שנים. לאנשים שנפגעים מסרטן מגיע לא פחות. מרכזי סרטן צריכים לפתח גישה דומה לגמילה מסרטן.
יתרונות עיקריים
פעילות גופנית עם סרטן הינה בטוחה, אך האם ישנם יתרונות בפעילות גופנית במהלך הטיפול בסרטן ולאחריו? אתה מתערב! לדברי המומחים, היתרונות של פעילות גופנית עבור ניצולי סרטן הם רבים.
פעילות גופנית יכולה להפחית עייפות, אחת התלונות השכיחות ביותר של חולים העוברים טיפול בסרטן. פעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים לישון טוב יותר ולהפחית את הסבירות לנדודי שינה במהלך הטיפול. ופעילות גופנית משפרת את התפקוד הגופני בקרב ניצולי סרטן במהלך הטיפול ולאחריו.
כל זה מביא לאיכות חיים טובה משמעותית עבור ניצולי סרטן. עם כ 18 מיליון ניצולי סרטן בארה"ב כיום, זה לא דבר מינורי. זה אומר הרבה יותר אנשים שמתפקדים היטב, וסביר להניח שמחים יותר.
איזה סוג של פעילות גופנית וכמה?
עבור חולי סרטן רבים, רופאים ממליצים ללכת כדרך טובה להתאמן. מעבר להליכה, מה וכמה כדאי לעשות תלוי במספר דברים:
- מה הייתה רמת הפעילות הגופנית שלך לפני שאובחנת כחולה סרטן
- מצבים בריאותיים אחרים שיש לך
- סוג הסרטן שיש לך
- סוג הטיפול בסרטן שאתה עובר
- תסמינים ותופעות לוואי שאתה חווה
- בין אם עברת ניתוח לאחרונה
- בין אם חווית אובדן עצם עקב סרטן שלך או הטיפול בו
- בין אם יש לך היסטוריה של קרישי דם או מטופלים עליהם
- הגיל והמין שלך
- גורמים אחרים שהזכירו הרופא או האחות שלך
לדוגמא, אם היית פעיל מאוד לפני אבחנת הסרטן שלך, יש סיכוי טוב שתוכל לשמור על הרבה משגרת הפעילות הגופנית הרגילה שלך כאשר אתה חש בכך. אם לא היית פעיל פיזית לפני אבחנת הסרטן שלך, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתכנית אימונים. עליך לקבל אישור מהצוות הרפואי שתוכנית האימון שלך מתאימה לרמת הכושר הנוכחית שלך.
כמו כן, זכור שמצבים אחרים שיש לך, כמו מחלות לב או סוכרת, עשויים להשפיע על סוגי וכמות הפעילות הגופנית המתאימים לך. באופן כללי, הליכה בטוחה עבור רוב האנשים. אם לא היית פעיל פיזית, טיולים קצרים הם מקום טוב להתחיל בו. אך בקש מהרופא שלך מידע והכוונה נוספים לפני שתתחיל.
כשאתה לא צריך להתאמן
ישנם מצבים בהם לא בטוח להתאמן. דוגמאות לזמנים בהם לא בטוח להתאמן עם סרטן כוללים:
- ניתוח אחרון: אם עברת ניתוח, שאל את הרופא מתי תוכל להתחיל להתאמן. כמו כן, שאל את הרופא אילו סוגי פעילות גופנית בטוחים, לאור היסטוריית הניתוחים שלך.
- בעיות בקרישת דם: אם אתה נוטל תרופות לניהול קרישה (קרישת דם), כגון warfarin (קומדין) או הפרין, ייתכן שיהיה עליך להימנע מסוגים מסוימים של פעילות גופנית. פעילות גופנית המביאה להשפעות גבוהות על גופך, כגון ריצה, ריצה או כדורסל, עשויה שלא להיות בטוחה.
- אובדן עצם: אם הסרטן שלך או הטיפול בו גורם לאובדן עצם, או אם יש לך גידולים בעצמות שלך, יתכן שפעילות גופנית לא תהיה בטוחה עבורך.
- סחרחורת או עייפות קיצונית: אם אתם סובלים מסחרחורות או עייפות קשה מאוד, יתכן שפעילות גופנית לא תהיה בטוחה עבורכם. בקש מהרופא שלך הדרכה.
אלה כמה דוגמאות למצב שבו לא בטוח להתאמן עם סרטן. יכול להיות שיש אחרים. אם יש לך ספק, בדוק תמיד עם הרופא לפני תחילת פעילות חדשה במהלך הטיפול בסרטן.
השורה התחתונה היא שעבור רוב האנשים הסובלים מסרטן, פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולחיות טוב יותר, במהלך הטיפול וגם לאחריו.