תוֹכֶן
- השמנת יתר מאיצה דלקת פרקים
- הרזיה מקלה על כאבי מפרקים
- השמנת יתר עלולה לסבך ניתוח החלפת מפרקים
- אתה יכול לרדת במשקל, אפילו עם מפרקים גרועים
אפילו שינויים קלים במשקל עושים הבדל גדול מכיוון שכוחות מפרקים בירכיים ובברכיים עולים בערך פי שלושה ממשקלם בהליכה רגילה. משמעות הדבר היא כי 15 ק"ג של משקל גוף נוסף מורגשים על ידי הברכיים כתוספת של 45 ק"ג.
השמנת יתר מאיצה דלקת פרקים
אנו יודעים שהסיכוי לפתח דלקת פרקים קשור מאוד למשקל הגוף. כן, יש אנשים רזים עם דלקת פרקים ואנשים כבדים עם מפרקים בריאים. אך בסך הכל, הסיכוי לפתח דלקת מפרקים במפרקים שלך קשור מאוד למשקל גופך. אנשים עם אינדקס מסת גוף גבוה (BMI) נוטים לחלות בדלקת פרקים בגיל צעיר יותר. החלפת מפרקים בגיל צעיר יותר יכולה לסבך את הטיפול מכיוון שהסיכוי להחלפה יתבלה במהלך חייו של המטופל.
הרזיה מקלה על כאבי מפרקים
ירידה במשקל עשויה לא להפוך את הנזק שנגרם למפרק, אך מחקרים הראו כי גם לירידה מתונה במשקל יכולה להיות השפעה דרמטית על הקלה בכאבי מפרקים. אמנם לרדת למשקל גוף תקין זה רעיון טוב לאנשים הסובלים מעודף משקל, החל מיעדים סבירים כמו ירידה של 10 או 20 קילו יכול לעזור בכאבי מפרקים. מחקרים הראו כי ירידה במשקל של 11 קילו מפחיתה את הסיכון ללקות בדלקת מפרקים בברך ב 50%.
השמנת יתר עלולה לסבך ניתוח החלפת מפרקים
היו חקירות רבות על השפעת ההשמנה על תוצאות ניתוח החלפת מפרקים. חלק ממחקרים אלה מצאו סיכוי גבוה יותר לזיהום, קרישי דם ונקע לאחר החלפת מפרק הירך. אנו יודעים כי ניתוח החלפת מפרקים נמשך זמן רב יותר בקרב אנשים שמנים (יש צורך בתקופת הרדמה ארוכה יותר), וההחלמה עשויה להימשך זמן רב יותר. עם זאת, במרבית המחקרים נמצא כי הקלה בכאב דומה והיתרונות הכלליים של ניתוח החלפת מפרקים.
אתה יכול לרדת במשקל, אפילו עם מפרקים גרועים
איש אינו יכול לומר שהירידה במשקל קלה. אכילת פחות קלוריות ממה שאתה שורף מדי יום היא החלק הקריטי ביותר בירידה במשקל. פעילות גופנית היא דרך בריאה לשרוף עוד כמה קלוריות ולשמור על מסת השריר בזמן הדיאטה, אך מעטים האנשים שיכולים לרדת במשקל עם פעילות גופנית בלבד. אם אתה מתקשה להתאמן בגלל מפרקים דלקת מפרקים, זה לא אמור למנוע ממך לשנות את מה שאתה אוכל כדי שתוכל לרדת במשקל.
פעילות גופנית חשובה כאשר יש לך דלקת פרקים, וישנן דרכים להתאמן עם כאבי מפרקים.המפתח להתאמן כאשר יש לך בעיות במפרקים הוא למצוא פעילויות בעלות השפעה נמוכה, כולל רכיבה על אופניים, שחייה ואירובי. פעילויות אלו יכולות להעלות את הדופק כדי להגביר את הכושר הלב וכלי הדם, תוך אי דרישה כזו למפרקים. כבונוס, תשרפו עוד כמה קלוריות.