תוֹכֶן
ידענו זה מכבר שאחת הדרכים להפחית את הסיכון לחלות באלצהיימר וסוגים אחרים של דמנציה היא בחירת אורח חיים בריא. זה כולל אכילת מזון בריא למוח ופעילות גופנית קבועה. אך מחקר שפורסם ב כתב העת למחלת אלצהיימר במרץ 2016 מצא שכמעט כל סוג של פעילות גופנית - לא רק אירובי או תרגילי עמידות למשקל - הפחיתו את הסיכון לדמנציה.זה חשוב מכיוון שכפי שעורכי המחקר מציינים, כ- 13% ממקרי ה- AD ברחבי העולם עשויים להיות מיוחסים להתנהגות בישיבה.
מחקר זה
במחקר נבדקו 876 משתתפים בגיל ממוצע של 78 שהשתתפו במחקר לב וכלי דם, פרויקט מחקר מתמשך שהחל בשנת 1989. במהלך שנות המחקר היו למשתתפים דימות תהודה מגנטית (MRI) של מוחם. , הם עקבו אחר הפעילות הגופנית שלהם ועברו בדיקות קוגניטיביות חוזרות ונשנות. הסוגים השונים של הפעילות הגופנית שנמדדו נמדדו בקלוריות שנשרפו וכללו:
- שחייה
- טיול רגלי
- אֶרוֹבִיקָה
- רִיצָה קַלָה
- טֶנִיס
- כדור מחבט
- הליכה
- גַנָנוּת
- כיסוח
- לגרוף
- גולף
- רכיבה על אופניים
- רוקדים
- קליסטניקים
- רכיבה על מחזור כושר
לאחר איסוף הנתונים, החוקרים בדקו מה נמצא - אם בכלל - קשר בין פעילות גופנית, נפח מוח ותפקוד קוגניטיבי.
התוצאות
מספר מסקנות הושגו על בסיס תוצאות המחקר.
1) רמות פעילות גדולות יותר בשבועיים שקדמו ל- MRI נקשרו לעלייה בנפח החומר האפור במוח ב- MRI. זה כולל את ההיפוקמפוס, אשר נקשר חזק עם הזיכרון. ניוון (הצטמקות) במוח נקשר לירידה בתפקוד הקוגניטיבי, בעוד שמחקרים אחרים מצאו כי ההפך הוא גם נכון.
2) נפח המוח גדל גם בקרב המשתתפים הסובלים מליקוי קוגניטיבי קל (MCI). MCI מגדיל את הסיכויים להתקדם למחלת אלצהיימר, אם כי לא כל מי שיש לו MCI יתקדם לדמנציה.
3) משתתפים במחקר זה שחוו עלייה בנפח המוח הורידו גם את הסיכון לפתח מחלת אלצהיימר ב -50 אחוזים. המשמעות היא שהסיכון שלהם לדמנציה הופחת למחצית.
בְּקִצוּר נִמרָץ?
תמשיכו לנוע. מחקר זה, יחד עם מחקרים אחרים, מוכיח שכמעט כל פעילות גופנית - לא רק מהסוג שאליו אתה הולך לחדר כושר - יכולה לעזור לשמור על בריאות הגוף שלך והמוח שלך. אמנם אין ערובה למניעה מוחלטת של אלצהיימר וסוגים אחרים של דמנציה, אך הישארות פעילה מפחיתה את הסיכון. ומכיוון שעדיין אין לנו תרופה או טיפול יעיל, יש חשיבות עליונה להפחתת הסיכון.