חוסר שינה וסרטן: האם יש קשר?

תוֹכֶן

• קטעים ארוכים של עבודת משמרות עשויים להגביר את הסיכון לסרטן.
• תופעות לוואי ורגשות לטיפול בסרטן עלולים לשבש את השינה.
• נדודי שינה עלולים להפריע לניצולי סרטן במשך שנים ואף עשורים.

הפרעות שינה לטווח הארוך עלולות להעלות את הסיכון לחלק ממחלות הסרטן. אך גם שינה וסרטן שזורים בדרכים אחרות. לישון לילה טוב קשה במהלך הטיפול בסרטן ויכול להוות אתגר לכל החיים עבור הניצולים.

"במחקר שלנו, כמעט אחד מכל ארבעה ניצולי סרטן ילדים התקשה להירדם ולהישאר ישן", אומרת מומחית הסרטן קתרין רובל, M.S.N., Ph.D. , ממרכז הסרטן ג'ונס הופקינס קימל. "סיוע לניצולי סרטן בשיפור שנתם עשוי לסייע להם להופיע בבית הספר, בעבודה ולאורך חייהם."

איך שינה וסרטן משפיעים זה על זה, ומה אתה יכול לעשות בקשר לחוסר שינה? הנה מה שלמדו החוקרים.

קטעים ארוכים של עבודת משמרות עשויים להגביר את הסיכון לסרטן.

שיבושים ב"שעון הביולוגי "של הגוף, השולט בשינה ובאלפי תפקודים אחרים, עשויים להעלות את הסיכוי לסרטן השד, המעי הגס, השחלות והערמונית. חשיפה לאור בזמן עבודה במשמרות לילה במשך מספר שנים עשויה להפחית את רמות המלטונין, ולעודד את סרטן הצמיחה.

מה אתה יכול לעשות: "חשוב לעקוב אחר בדיקות סרטן מומלצות כולל בדיקות ממוגרפיה, בדיקות סקר לסרטן המעי הגס ובדיקות ערמונית המומלצות על ידי הרופא שלך", אומר רובל.

תופעות לוואי ורגשות לטיפול בסרטן עלולים לשבש את השינה.

במהלך הטיפול בסרטן, חרדה, דיכאון, עייפות עמוקה, בעיות במערכת העיכול, בעיות נשימה, גלי חום, הזעות לילה וכאבים יכולים למנוע ממך להירדם ולהישאר ישנים.

מה אתה יכול לעשות: ספר לרופא על חוסר השינה שלך. שאל אם אתה יכול להיות מופרע בתדירות נמוכה יותר במהלך השינה אם אתה בבית חולים. טכניקות הרפיה וטיפול התנהגותי קוגניטיבי יכולות לעזור. הקפידו על זמן שעת שינה וקימה רגילים. כמו כן, נסו להגביל את הקפאין ולאפס את שעון הגוף על ידי יציאה בחוץ או ישיבה ליד חלון שטוף שמש במהלך היום.

נדודי שינה עלולים להפריע לניצולי סרטן במשך שנים ואף עשורים.

"לחוסר שינה יש השפעה עצומה על יכולתו של כל אחד לתפקד בבית הספר או בעבודה", אומר רובל. "אנו מוצאים בעיות שינה אצל ניצולים צעירים ורוצים לדעת אם הם עוזרים להסביר את האתגרים האקדמיים העומדים בפניהם."

מה אתה יכול לעשות: רובל אומר כי תופעות הלוואי ארוכות הטווח של הטיפול עשויות להסביר את בעיות השינה של הניצולים, אך גם פעילויות המפריעות לשינה טובה עשויות לשחק תפקיד. "להישאר מאוחר לשחק במשחקי וידאו או לצפות בטלוויזיה וחוסר פעילות גופנית יכול להפריע גם הוא", היא אומרת.