תוֹכֶן
- מה זה מרפק טניס?
- מה גורם למרפק טניס?
- מהם התסמינים של מרפק טניס?
- כיצד מאבחנים מרפק טניס?
- כיצד מטפלים במרפק טניס?
- מה אני יכול לעשות כדי למנוע מרפק טניס?
- מתי עלי להתקשר לרופא המטפל שלי?
- נקודות עיקריות אודות אפיקונדיליטיס לרוחב
מה זה מרפק טניס?
אפיקונדיליטיס לרוחב, הידוע בכינויו מרפק טניס, הוא נפיחות בגידים המכופפים את פרק כף היד לאחור מכף היד שלך.
גיד הוא חוט רקמה קשוח המחבר את השרירים לעצמות. הגיד המעורב ככל הנראה במרפק הטניס נקרא extensor carpi radialis brevis. מרפק טניס מאובחן בדרך כלל בקרב גברים ונשים בגילאים 30 עד 50 שנה.
מה גורם למרפק טניס?
מרפק הטניס, כשמו כן הוא, נגרם לעיתים קרובות מכוח מחבט הטניס שפוגע בכדורים בעמדת הגב. שרירי הזרוע שלך, הנצמדים לחלק החיצוני של המרפק שלך, עשויים להיות כואבים ממאמץ יתר. כאשר אתה עושה שבץ אחורי בטניס, הגידים שמתגלגלים על קצה המרפק שלנו עלולים להיפגע. מרפק טניס עלול להיגרם על ידי:
שבץ מוחי לא תקין
שרירי כתף ושורש כף היד חלשים
באמצעות מחבט טניס מתוח היטב או קצר מדי
ענפי מחבט אחרים, כמו מחבט או סקווש
להכות את הכדור מהמרכז על המחבט, או להכות בכדורים כבדים ורטובים
עם זאת, אנשים רבים הסובלים ממרפק טניס אינם משחקים טניס. הבעיה יכולה להיגרם מכל תנועה שחוזרת על עצמה. סיבות אחרות למרפק טניס כוללות:
צביעה במכחול או ברולר
הפעלת מסור שרשרת
שימוש תכוף בכלי יד אחרים על בסיס קבוע
שימוש בתנועות יד חוזרות ונשנות במקצועות שונים, כמו חותכי בשר, מוזיקאים, רופאי שיניים ונגרים
מהם התסמינים של מרפק טניס?
להלן התסמינים השכיחים ביותר למרפק טניס. עם זאת, אתה עלול לחוות תסמינים באופן שונה.
בהתחלה, ייתכן שיש לך כאב, צריבה או כאב לאורך החלק הקדמי של הזרוע והמרפק. עם הזמן הכאב מחמיר. אם תמשיך בפעילות שגרמה למצבך, הכאב עלול להתפשט עד לפרק כף היד שלך, גם במנוחה. כאב עלול להימשך גם כאשר אתה מניח את זרועך וכף ידך על שולחן, ואז מנסה להרים את היד כנגד התנגדות. אתה עלול גם לחוש כאב כשאתה מנסה להרים ולאחוז בחפצים קטנים, כמו כוס קפה. אחיזה חלשה היא סימפטום נוסף למרפק טניס.
הסימפטומים של מרפק טניס עשויים להידמות לבעיות או מצבים רפואיים אחרים. תמיד פנה לרופא המטפל שלך לצורך אבחנה.
כיצד מאבחנים מרפק טניס?
הרופא שלך יכול בדרך כלל לאבחן את מרפק הטניס שלך על ידי בדיקה גופנית. במקרים מסוימים, ייתכן שתעשה בדיקות מסוימות, כגון:
צילום רנטגן לבדיקת עצמות המרפק כדי לראות אם יש לך דלקת פרקים במרפק.
הדמיית תהודה מגנטית (MRI) יכולה להראות את הגידים שלך עד כמה הנזק חמור. בדיקת MRI בצווארך יכולה להראות אם דלקת פרקים בצווארך או בעיות דיסק בעמוד השדרה גורמות לכאבי הידיים שלך.
אלקטרומוגרפיה (EMG) של המרפק שלך עשויה להראות אם יש לך בעיות עצביות העלולות לגרום לכאביך.
כיצד מטפלים במרפק טניס?
חשוב להימנע מלכתחילה מהתנועה שגרמה לפציעתך. הטיפול עשוי לכלול:
מנוחה ועצירת הפעילות המייצרת את הסימפטומים
שקיות קרח (להפחתת דלקת)
תרגילי חיזוק ומתיחות
תרופות נוגדות דלקת (כגון איבופרופן או נפרוקסן)
אם טיפולים אלה אינם עובדים, הרופא שלך עשוי לדבר איתך על:
פלטה על האזור כדי לשמור על דומם למשך מספר שבועות או שימוש בסד מיוחד עם פעילויות
זריקות סטרואידים המסייעות בהפחתת נפיחות וכאב
סוג אולטרסאונד מיוחד שיכול לסייע בפירוק רקמת הצלקת, בהגברת זרימת הדם ובקידום הריפוי
ניתוח (לעיתים רחוקות נחוץ)
מה אני יכול לעשות כדי למנוע מרפק טניס?
שמור על זרועותיך גמישות וחזקות
הימנע מתנועות חוזרות
התחמם לפני התעמלות או שימוש בידיים לספורט או לתנועות חוזרות אחרות
אם אתה עוסק בספורט מחבט, וודא שהציוד שלך מתאים לך
מתי עלי להתקשר לרופא המטפל שלי?
אם כאב או בעיות תנועה משפיעים על הפעילות היומיומית הקבועה שלך
אם הכאב שלך לא משתפר, או שהוא מחמיר עם הטיפול
אתה רואה בליטה או גוש על זרועך
נקודות עיקריות אודות אפיקונדיליטיס לרוחב
Epicondylitis לרוחב, או מרפק טניס, הוא נפיחות או קריעה של הגידים המכופפים את פרק כף היד לאחור מכף היד שלך.
זה נגרם על ידי תנועה חוזרת ונשנית של שרירי הזרוע, שמתחברים לחלק החיצוני של המרפק. השרירים והגידים כואבים ממאמץ יתר.
הסימפטומים כוללים כאב, צריבה או כאב לאורך החלק הקדמי של הזרוע והמרפק. זה מחמיר ועלול להתפשט עד לפרק כף היד אם האדם ממשיך בפעילות הגורמת למצב. האחיזה עשויה להיות חלשה.
Epicondylitis לרוחב מאובחן על ידי בדיקה של מפרק המרפק. הרופא עשוי להזדקק לצילום רנטגן או MRI כדי לראות מה גורם לבעיה. ניתן לעשות EMG כדי לחפש בעיות עצבים.
ניתן לטפל באפיקונדיליטיס רוחבית במנוחה ובתרופות המסייעות לדלקת. לעתים קרובות תרגילים עוזרים. לעיתים נדירות, ניתן לעשות ניתוח לתיקון הגיד.
אתה יכול לעזור במניעת אפיקונדיליטיס לרוחב על ידי פעולות כמו חימום לפני פעילות גופנית או ספורט, הגדלת הפעילות לאט, שימוש בציוד המתאים לפעילויות וחיזוק שרירי הידיים.
פעל בהתאם להמלצות הרופא שלך כדי לנוח ולנהל כאב ונפיחות. יידע את הרופא שלך אם אסטרטגיות אלה אינן עוזרות להפחתת כאב, נפיחות ואובדן תפקוד.