תוֹכֶן
מפרק הקרסול מכונה רפואית המפרק הטלקורורלי. שלוש עצמות מרכיבות את המפרק הזה; השוקה, הפיבולה והטאלוס. משקל הגוף מועבר מהטיביה לטאלוס המפיץ את המשקל קדמי ואחורי בתוך כף הרגל. הפיבולה שלך, אותה עצם ארוכה בחלקה החיצוני של הרגל התחתונה, אינה נושאת משקל דרך הקרסול. זה רק עוזר להרכיב את הדופן הצדדית של מפרק הקרסול.ישנן ארבע תנועות של הקרסול: דורספלקציה, פלנטרפקסיה, היפוך ואווסיה. כמה שרירים מתחברים ליד הקרסול ועוזרים לו לנוע. בקרסול שלך יש גם רצועות המחברות עצם אחת לשנייה. רצועות אלו עוזרות במניעת תנועה מוגזמת סביב מפרק הקרסול. אם אתה נקע בקרסול, אחת או יותר מהרצועות הללו נמתחות יתר על המידה, מה שמוביל לכאבים בקרסול ולניידות תפקודית מוגבלת. נקעים חוזרים על הקרסול יכולים להוביל למפרק קרסול לא יציב.
רצועות הקרסול
הרצועות של מפרק הקרסול מקובצות לשתי קטגוריות: הרצועות הצדדיות לרוחב והרצועות הבטחוניות המדיאליות. למרות שרצועות הקרסול הן רצועות סיביות חזקות, הן לעיתים קרובות רגישות לפציעה עקב תנועה מוגזמת של מפרק תת-הברך במהלך הפעילות.
הרצועות הבטחוניות לרוחב כוללות את הרצועה הטליתופיבולרית הקדמית, הרצועה הקלקנאופיבולרית, הרצועה הטוקוקלקאלית, הרצועה הטלקוקלקאלית האחורית והרצועה הטלקופיבולרית האחורית. הרצועה הטלופיבולרית הקדמית עוברת מקצה המלולוס לרוחב לטאלוס קדמי. זה מגביל את כיפוף הצמח של המפרק. הרצועה הקלקנאופיבולרית עוברת מהמלולאוס לרוחב אל הקלקנאוס כאשר הרצועה הטלקוקאלית עוברת בבסיסה. הם מתנגדים לאדדוקציה. הרצועה התלופיבולרית האחורית עוברת מקצה מלולוס לרוחב לטאלוס מאחור. הטוקאלקנאל האחורי מרחיב את הלהקה הזו אל הקלקסאנוס. שניהם מגבילים את העורק.
רצועות הקרסול לרוחב נקעות לרוב. אם אתה מסובב את הקרסול פנימה בכוח, אתה עלול למתוח או לקרוע את הרצועות האלה, מה שמוביל לנקע בקרסול.
הרצועות הבטחוניות המדיאליות, או הרצועה הדלתאית, כוללות את הרצועה הטביונוויקולרית, הרצועה הקלקנאוטיביאלית, הרצועה הטלו-טיביאלית הקדמית, ואת הרצועה הטלאביאלית האחורית. הרצועה הטביונוויקולרית עוברת קדמית מהמלולאוס המדיאלי לעצם הציץ. רצועת ה calcaneotibial עוברת מקצה מלולוס המדיאלי לקצה ה calcaneus. שניהם מונעים חטיפה. הרצועות הטלקוטיאליות הקדמיות והאחוריות עוברות קדמית ואחורית בין מלולוס המדיאלי לטאלוס. הם מגבילים את כיפוף הצמח ואת דורספלקציה בהתאמה.
הרצועה הדלתאית היא רצועה עבה, והיא אינה נקעת באותה קלות כמו הרצועות הצדדיות, או החיצוניות. העובדה שהפיבולה שלך בחלק החיצוני של הקרסול שלך חוסמת תנועה מוגזמת לווסיה יוצרת גם מצב שבו מתיחת יתר של הרצועה הדלתאית קשה.
פיזיותרפיה
אם סובבת או סובבת את הקרסול, יתכן וסבלת נקע בקרסול. אתה עשוי להפיק תועלת מפיזיותרפיה לנקע בקרסול.
גמילה של נקע בקרסול כוללת כמה מרכיבים. אלה עשויים להיות:
- שלוט בדלקת ובנפיחות סביב הקרסול
- בצע תרגילים לשיפור טווח התנועה בקרסול
- שפר את גמישות העגל
- שפר את כוח הקרסול ואת היציבות
- שפר את האיזון
- שפר את הפרופריוספציה של הגפיים התחתונות שלך
היכנס לרופא אם נקע את הקרסול, רק כדי להיות בטוח שהקרסול שלך לא נשבר. לאחר מכן, בקר בפיזיותרפיסט שלך כדי ללמוד מה עליך לעשות כדי לטפל בנקע בקרסול. ה- PT שלך יכול לעזור לך לחזור לרמת הפעילות הקודמת שלך במהירות ובבטיחות.