תוֹכֶן
אוסטאופורוזיס מהווה איום בריאותי גדול עבור 44 מיליון אמריקאים, 68 אחוז מהם נשים. באוסטאופורוזיס, יש אובדן של רקמת עצם שמשאירה את העצמות פחות צפופות ונוטות לשבר. זה יכול לגרום לאובדן גובה, כאבי גב חזקים ועיוות. אוסטאופורוזיס עלול לפגוע ביכולתו של האדם ללכת ועלול לגרום לנכות ממושכת או קבועה.אוסטאופורוזיס היא מחלה שקטה שלעתים קרובות ניתן למנוע אותה. עם זאת, אם לא מזוהה, זה יכול להתקדם במשך שנים רבות ללא תסמינים עד להתרחשות שבר. אוסטאופורוזיס מאובחן על ידי בדיקת צפיפות מינרלים של העצם (BMD), דרך בטוחה וללא כאבים לאיתור צפיפות עצם נמוכה.
גורמי סיכון להתפתחות אוסטאופורוזיס כוללים:
- רזון או מסגרת קטנה
- היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס
- להיות לאחר גיל המעבר או היה מנופאוזה מוקדמת
- היעדר חריג של תקופות מחזור
- שימוש ממושך בתרופות מסוימות, כמו פרדניזון
- צריכת סידן נמוכה
- חוסר פעילות גופנית
- לעשן
- צריכת אלכוהול מוגזמת
למרות שאין תרופה, מספר תרופות ואפשרויות תרופות מאושרות למניעה וטיפול באוסטאופורוזיס. בנוסף, תזונה עשירה בסידן וויטמין D, פעילות גופנית נושאת משקל ואורח חיים בריא יכולים למנוע או להפחית את השפעות המחלה.
דלקת מפרקים ניוונית
דלקת מפרקים ניוונית היא מחלת מפרקים ניוונית כואבת, שלעתים קרובות כוללת את הירכיים, הברכיים, הצוואר, הגב התחתון או המפרקים הקטנים של הידיים. דלקת מפרקים ניוונית מתפתחת בדרך כלל במפרקים שנפגעים כתוצאה משימוש חוזר ונשנה בביצוע עבודה מסוימת או ספורט מועדף או מסחיבת עודף משקל גוף. בסופו של דבר פגיעה זו או פגיעה חוזרת מדללת או שוחקת את הסחוס שמרפד את קצות העצמות במפרק כך שהעצמות מתחככות זו בזו, וגורמת לתחושת צורם. גמישות המפרק מופחתת, מתפתחים דורבנים גרמיים והמפרק מתנפח. בדרך כלל, התסמין הראשון שיש לאדם עם דלקת מפרקים ניוונית הוא כאב שמחמיר בעקבות פעילות גופנית או חוסר תנועה.
שמות דומים, תנאים שונים מאוד
בעוד שאוסטאופורוזיס ודלקת מפרקים ניוונית הם שני מצבים רפואיים שונים מאוד עם מעט מהמשותף, הדמיון בשמותיהם גורם לבלבול רב. תנאים אלה:
- תתפתח אחרת
- קשורים לתסמינים שונים
- מאובחנים ומטופלים אחרת
אמנם ניתן לסבול גם מאוסטאופורוזיס וגם מדלקת מפרקים:
- מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מאוסטיאוארתריטיס נוטים פחות לפתח אוסטאופורוזיס.
- אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית עשויים להיות גבוהים יותר לפתח אוסטאופורוזיס, במיוחד כמצב משני מתרופות המשמשות לטיפול.
תרגיל
אוסטאופורוזיס ודלקת פרקים אכן חולקות אסטרטגיות התמודדות רבות. עם אחד או שני המצבים, אנשים נהנים מתכניות אימון ידידותיות לדלקת פרקים שעשויות לכלול פיזיותרפיה ושיקום. באופן כללי, תרגילים המדגישים מתיחות, חיזוק, יציבה וטווח תנועה מתאימים, כגון:
- אירובי בעל השפעה נמוכה
- הליכה
- שחייה ופעילות גופנית במים
- טאי צ'י
- יוגה בלחץ נמוך
אנשים עם אוסטאופורוזיס חייבים לדאוג להימנע מפעילויות הכוללות כיפוף קדימה מהמותניים, סיבוב עמוד השדרה או הרמת משקולות כבדות. אנשים עם דלקת פרקים חייבים לפצות על תנועה מוגבלת במפרקי דלקת מפרקים. בדוק תמיד עם הרופא שלך האם תרגיל או תוכנית אימונים מסוימת בטוחים למצבך הרפואי הספציפי.
שיכוך כאבים
כל מי שיש לו דלקת פרקים ישתמש באסטרטגיות לשיכוך כאבים בזמן כלשהו. זה לא תמיד נכון לאנשים עם אוסטאופורוזיס. בדרך כלל אנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס זקוקים לשיכוך כאבים כאשר הם מתאוששים משבר. במקרים של אוסטאופורוזיס חמור עם שברים מרובים בעמוד השדרה, שליטה בכאב עשויה גם להיות חלק מחיי היומיום. ללא קשר לסיבה, אסטרטגיות לשיכוך כאבים דומות לאנשים עם אוסטאופורוזיס, דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית.