תוֹכֶן
עובדות על השמנת יתר
עודף משקל והשמנה מהווים יחד את אחד הגורמים המובילים למוות שניתן למנוע בארה"ב. השמנת יתר היא מחלה כרונית שעלולה להשפיע קשות על בריאותך.
משקל עודף פירושו שיש לך משקל גוף נוסף, והשמנת יתר פירושה כמות גבוהה של שומן נוסף בגוף. עודף משקל או השמנת יתר מעלה את הסיכון לבעיות בריאות. אלה כוללים מחלת לב כלילית, סוכרת מסוג 2, אסטמה, כולסטרול גבוה, דלקת מפרקים ניוונית, לחץ דם גבוה, דום נשימה בשינה וסוגים מסוימים של סרטן.
מומחים לבריאות הציבור מסכימים כי עודף משקל והשמנת יתר הגיעו למימדי מגיפה במדינה ובעולם. יותר משליש מהמבוגרים בארה"ב סובלים מהשמנת יתר. אנשים בגילאי 60 ומעלה נוטים להשמין יותר מאשר מבוגרים צעירים יותר, על פי הנתונים העדכניים ביותר של סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית. והבעיה משפיעה גם על ילדים. כ -20% מהילדים והמתבגרים בארה"ב בגילאים 2 עד 19 סובלים מהשמנת יתר.
מי סובל מהשמנת יתר?
עודף משקל והשמנה הן נקודות שונות בסולם שנע בין תת משקל לבין השמנת יתר חולנית. היכן אתה מתאים לסולם זה נקבע על ידי מדד מסת הגוף שלך (BMI).
ה- BMI הוא מדד למשקל שלך בהתייחס לגובה שלך. BMI בדרך כלל נותן לך מושג טוב על כמות השומן בגוף שיש לך. ספקי שירותי הבריאות שלך משתמשים ב- BMI כדי לגלות את הסיכון למחלות הקשורות להשמנת יתר. לעתים, אנשים שריריים מאוד עשויים להיות בעלי BMI בטווח עודף משקל. אך אנשים אלה אינם נחשבים מעודף משקל מכיוון שרקמת השריר שוקלת יותר מרקמת השומן.
באופן כללי, BMI בין 20 ל- 24.9 במבוגרים נחשב לאידיאלי. BMI של יותר מ -25 נחשב לעודף משקל. אדם נחשב להשמנת יתר אם ה- BMI גדול מ- 30 ונחשב לסובל מהשמנת יתר חולנית אם ה- BMI הוא 40 ומעלה.
באופן כללי, לאחר גיל 50, משקל הגבר נוטה להישאר זהה ולעתים קרובות יורד מעט בין הגילאים 60 עד 74. לעומת זאת, משקל האישה נוטה לעלות עד גיל 60, ואז מתחיל לרדת.
ניתן למדוד השמנת יתר גם על פי יחס המותניים עד הירך. זהו כלי מדידה שבודק את כמות השומן במותניים שלך, לעומת כמות השומן על הירכיים והישבן. היקף המותניים מספר את כמות השומן בקיבה. שומן מוגבר בקיבה קשור לסוכרת מסוג 2, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה ומחלות לב. היקף מותניים של יותר מ- 40 אינץ 'אצל גברים ויותר מ- 35 אינץ' אצל נשים עשוי להגדיל את הסיכון למחלות לב ומחלות אחרות הקשורות לעודף משקל.
שוחח עם הרופא שלך אם יש לך שאלות לגבי משקל גוף בריא.
מה גורם להשמנה?
במובנים רבים, השמנת יתר היא מחלה תמוהה. מומחים אינם יודעים כיצד הגוף שלך מווסת את משקלך ושומן הגוף. מה שהם כן יודעים הוא שאדם שאוכל יותר קלוריות ממה שהוא או היא משתמשים באנרגיה בכל יום יעלה במשקל.
אך גורמי הסיכון הקובעים השמנת יתר יכולים להיות מורכבים. הם בדרך כלל שילוב של הגנים שלך, גורמים סוציו-אקונומיים, מטבוליזם ובחירות באורח החיים. הפרעות אנדוקריניות מסוימות, מחלות ותרופות עשויות להשפיע גם על משקלו של האדם.
גורמים העלולים להשפיע על השמנת יתר כוללים את הדברים הבאים.
גנטיקה
מחקרים מראים כי הסבירות להשמנה עוברת דרך הגנים של המשפחה. חוקרים מצאו כמה גנים שנראים קשורים להשמנה. גנים, למשל, עשויים להשפיע על המקום בו אתם מאחסנים שומן נוסף בגופכם. אך רוב החוקרים חושבים כי נדרש יותר מאשר רק גן אחד כדי לגרום למגיפת השמנת יתר. הם ממשיכים במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר כיצד גנים ואורח חיים מתקשרים כדי לגרום להשמנה. מכיוון שמשפחות אוכלות ארוחות יחד ומשתפות פעילויות אחרות, הסביבה ואורח החיים ממלאים תפקיד.
גורמי מטבוליזם
האופן שבו גופך משתמש באנרגיה שונה מאופן השימוש של אדם אחר בה. מטבוליזם והורמונים שונים מאדם לאדם, וגורמים אלה ממלאים תפקיד בכמות המשקל שאתה מעלה. דוגמה אחת היא גרלין, "הורמון הרעב" המווסת את התיאבון. חוקרים מצאו כי גרלין עשוי לעזור לעורר רעב. הורמון אחר הנקרא לפטין יכול להפחית את התיאבון. דוגמה נוספת היא תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), מצב אצל נשים הנגרם על ידי רמות גבוהות של הורמונים מסוימים. אישה עם PCOS נוטה יותר להשמנה.
גורמים סוציו-אקונומיים
כמה כסף אתה מרוויח עשוי להשפיע על השמנת יתר. זה נכון במיוחד עבור נשים. נשים שהיו עניים ובעלות מעמד חברתי נמוך נוטות יותר להשמנת יתר מאשר נשים בעלות מעמד סוציו-אקונומי גבוה יותר. זה נכון במיוחד בקרב קבוצות מיעוט.
אפשרויות סגנון חיים
אכילת יתר וחוסר פעילות גופנית תורמים שניהם להשמנה. אבל אתה יכול לשנות את הבחירות הללו באורח החיים. אם רבים מהקלוריות שלך מגיעות ממזונות מזוקקים או ממזונות עתירי סוכר או שומן, סביר להניח שתעלה במשקל. אם לא תקבלו הרבה פעילות גופנית אם בכלל, תתקשו לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין.
תרופות
תרופות כמו קורטיקוסטרואידים, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד התקפים עלולות לגרום לך לעלות במשקל נוסף.
רגשות
אכילה רגשית - אכילה כשמשעמם או נסער - עלולה להוביל לעלייה במשקל. מעט מדי שינה עשוי לתרום גם לעלייה במשקל. אנשים שישנים פחות מ -5 שעות בלילה נוטים יותר להשמין מאשר אנשים שישנים 7 עד 8 שעות שינה בלילה.
השפעות בריאותיות של השמנת יתר
להשמנה יש השפעה שלילית מרחיקת לכת על הבריאות. בכל שנה בארה"ב, תנאים הקשורים להשמנה עולים יותר מ -100 מיליארד דולר וגורמים למקרי מוות בטרם עת. ההשפעות הבריאותיות הקשורות להשמנה כוללות:
לחץ דם גבוה
משקל עודף זקוק ליותר דם כדי להסתובב לרקמת השומן וגורם לכלי הדם להיות צרים (מחלת עורקים כלילית). זה גורם ללב לעבוד קשה יותר, מכיוון שהוא חייב לשאוב יותר דם כנגד עמידות רבה יותר מכלי הדם ועלול להוביל להתקף לב (אוטם שריר הלב). יותר דם במחזור ויותר התנגדות פירושם גם יותר לחץ על דפנות העורקים. לחץ גבוה יותר על דפנות העורק מעלה את לחץ הדם. משקל עודף מעלה גם את רמות הכולסטרול בדם וטריגליצרידים ומוריד את רמות הכולסטרול HDL ("טוב"), מה שמוסיף לסיכון למחלות לב.
סכרת סוג 2
השמנת יתר היא הגורם העיקרי לסוכרת מסוג 2. השמנת יתר יכולה להפוך את גופך לעמיד בפני אינסולין, ההורמון המווסת את רמת הסוכר בדם. כאשר השמנת יתר גורמת לעמידות לאינסולין, רמת הסוכר בדם עולה. אפילו השמנת יתר בינונית מעלה באופן דרמטי את הסיכון לסוכרת.
מחלת לב
טרשת עורקים, או התקשות העורקים, מתרחשת לעיתים קרובות יותר בקרב אנשים שמנים. מחלת עורקים כלילית שכיחה יותר גם בקרב אנשים שמנים מכיוון שמשקעים שומניים מצטברים בעורקים המספקים את הלב. עורקים צרים והפחתת זרימת הדם ללב עלולים לגרום לכאבים בחזה הנקראים אנגינה או התקף לב. קרישי דם יכולים להיווצר גם בעורקים צרים ולנסוע למוח ולגרום לשבץ מוחי.
בעיות במפרקים, כולל דלקת מפרקים ניוונית
השמנת יתר יכולה להשפיע על הברכיים והירכיים מכיוון שמשקל עודף מלחיץ את המפרקים. ניתוח החלפת מפרקים לא יכול להיות בחירה טובה עבור אדם השמן מכיוון שלמפרק המלאכותי יש סיכון גבוה יותר להתרופף ולגרום לנזק רב יותר.
דום נשימה בשינה ובעיות נשימה קשורות גם להשמנה
דום נשימה בשינה גורם לאנשים להפסיק לנשום לתקופות קצרות במהלך השינה. דום נשימה בשינה מפריע לשינה וגורם לישנוניות במהלך היום. זה גם גורם לנחירות כבדות. דום נשימה בשינה קשור גם ללחץ דם גבוה. בעיות נשימה הקשורות להשמנת יתר מתרחשות כאשר משקל נוסף של דופן החזה סוחט את הריאות. זה מגביל את הנשימה.
מחלת הסרטן
עודף משקל או השמנת יתר מגדילים את הסיכון למגוון סוגי סרטן, על פי האגודה האמריקאית לסרטן. בקרב נשים שמנות עולה הסיכון לסרטן רירית הרחם או רירית הרחם אצל נשים צעירות יותר. נשים שמנות גם מגדילות את הסיכון לסרטן השד בקרב אלו שעברו גיל המעבר. גברים הסובלים מעודף משקל הם בעלי סיכון גבוה יותר לסרטן הערמונית. גברים ונשים הסובלים מהשמנת יתר נמצאים בסיכון מוגבר לסרטן המעי הגס.
תסמונת מטבולית
התוכנית הלאומית לחינוך לכולסטרול אומרת כי תסמונת מטבולית מהווה גורם סיכון למחלות לב וכלי דם. לתסמונת המטבולית מספר גורמי סיכון עיקריים. מדובר בהשמנת יתר בקיבה, רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם, רמות נמוכות של כולסטרול HDL, לחץ דם גבוה ועמידות לאינסולין (סוכרת מסוג 2 קשה). לאחר לפחות שלושה מגורמי סיכון אלה מאשש את האבחנה של תסמונת מטבולית.
השפעות פסיכו-סוציאליות
אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר יכולים להיתקל בבעיות מבחינה חברתית או פסיכולוגית. הסיבה לכך היא שהתרבות בארה"ב מעריכה לעתים קרובות דימוי גוף רזה מדי. אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה מואשמים לעיתים קרובות במצבם. אנשים אחרים עשויים לחשוב עליהם כעצלנים או בעלי רצון חלש. לא נדיר שאנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר מרוויחים פחות מאנשים אחרים או מנהלים פחות או ללא קשרים רומנטיים. אי-הסכמה והטיה של אנשים כאלו הסובלים מעודף משקל עלולים להתקדם לאפליה, ואף לייסור. דיכאון שכיח יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר.