תוֹכֶן
- Plantar Fasciitis
- תסמונת מנהרת טרסאל
- מטטרסלגיה
- הנוירומה של מורטון
- דלקת בגיד אכילס
- דלקת מפרקים ניוונית
- ציפורניים צבועות
- תירסות ובלילות
- בוניונים
- הבוהן האמר
להלן סיכום של כמה ממצבי כף הרגל הכואבים הנפוצים ביותר. עם זאת, הקפד לפנות לרופא האישי שלך או רופא רגליים רופאים מומחים (רופא המתמחה במצבי כף רגל) אם אתה סובל מכאבים בכף הרגל.
יתר על כן, לפני שתתחיל באסטרטגיות לטיפול עצמי, הקפד לדבר עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך בעיה בריאותית בסיסית כמו סוכרת, מחלת עורקים היקפית או נוירופתיה.
Plantar Fasciitis
הגורם השכיח ביותר לכאבי עקב הוא plantar fasciitis, שהוא גירוי ודלקת של fascia plantar - רצועת חיבור עבה המשתרעת על סוליית כף הרגל.
תסמינים
הכאב של דלקת פלנטרית הוא בדרך כלל גרוע יותר כאשר אדם יוצא לראשונה ממיטתו בבוקר, והוא בדרך כלל משתפר בתנועה, אם כי לעתים קרובות כאב עמום נמשך.
סיבות
מומחים חושדים שישנם גורמים מסוימים המגדילים את הסיכוי של האדם לפתח פלנטרי פאסיטיס. גורמים אלה כוללים:
- הַשׁמָנָה
- עמידה ממושכת
- אימונים מוגזמים, במיוחד ריצה
- שרירי עגל הדוקים
- הנעלה ריצה לא נכונה
- רגליים שטוחות
- קשתות גבוהות מאוד
אִבחוּן
על מנת לאבחן דלקת פלנטרית, הרופא שלך ישאל אותך שאלות לגבי כאבי כף הרגל שלך, כמו היכן בדיוק הוא נמצא ואם הכאב גרוע יותר בבוקר לאחר ההתעוררות.
לאחר מכן, הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית, שתכלול לחיצה על כף הרגל בזמן שאתה מגמיש אותה כדי לראות אם הוא יכול לעורר רגישות פלנטרית.
יַחַס
הטיפול בדלקת פלנטרית מעורבת באסטרטגיות הטיפול העצמי הבאות:
- צמצום הפעילות
- מריחת קרח
- נטילת תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID)
- לובשת נעל כרית עם כריות ג'ל או כוסות בעקב
- ללבוש נעל תומכת, אפילו ברחבי הבית, ולהימנע מנעלי בית או ללכת יחפים
אם הכאב נמשך, הרופא שלך עשוי לשקול הזרקת סטרואידים באזור הרך של כף הרגל. הניתוח, שכרוך בשחרור חלק מהתפיסה הצמחית מהיצמדותו לעצם העקב, מבוצע לעיתים רחוקות.
סקירה כללית של דלקת עצבים בפלנטריתתסמונת מנהרת טרסאל
תסמונת המנהרה הטרסאלית מתייחסת לדחיסה של עצב השוק האחורי - עצב העובר דרך תעלה (הנקראת מנהרת הטרסל) בתוך הקרסול.
תסמינים
עם תסמונת המנהרה הטרסאלית, אדם עלול לחוות כאבי יריות, צריבה, כאבים, קהות ו / או עקצוץ שמקרינים מבפנים (צד הבוהן הגדולה) של הקרסול אל הקשת והסוליה. הכאב נוטה להיות גרוע יותר לילה, ולפעמים הוא עובר עד העגל ומעלה.
סיבות
כל מה שמוביל לדחיסה של עצב השוק האחורי יכול לגרום לתסמונת המנהרה הטרסאלית. לדוגמא, אם אתה נקע את הקרסול, הנפיחות הנלווית עלולה לגרות או לסחוט את העצב.
כמו כן, כל חריגה מבנית, כגון דורבן עצם מדלקת מפרקים בקרסול, דליות ורידים או גיד או מפרק קרסול נפוחים, עלולים להוביל לדחיסת עצבים בתוך מנהרת הגזע.
אנשים עם רגליים שטוחות נוטים יותר לפתח תסמונת מנהרת טרסאלית.
אִבחוּן
אבחנה של תסמונת המנהרה הטרסלית נעשית בדרך כלל על ידי היסטוריה רפואית ובדיקה גופנית. לעיתים, בדיקות הדמיה מוזמנות לראות אם קיימת חריגה מבנית בכף הרגל. מחקרים עצביים כמו אלקטרומיוגרפיה (EMG) ומהירות הולכה עצבית (NCV) עשויים להיחשב.
יַחַס
מגוון טיפולים שאינם ניתוחיים משמשים לטיפול בתסמונת המנהרה הטרסאלית, כולל:
- אורז. פרוטוקול (מנוחה, קרח, דחיסת עצב והגבהה של כף הרגל מעל הלב)
- נטילת NSAID, כמו אדוויל (איבופרופן) או Aleve (נפרוקסן)
- הזרקת סטרואידים
- ללבוש מוסיף נעליים בהתאמה אישית, במיוחד אם יש לך רגליים שטוחות
- חבישת סד או יציקה בכדי לשתק את כף הרגל
ניתוח נחשב אם הכאב העצבי חמור או מתמשך, למרות טיפולים שמרניים.
סקירה כללית של תסמונת מנהרת טרסאלמטטרסלגיה
מטטרסלגיה מתייחסת לכאב הנמצא באזור כדור הכף הרגל. מצב זה מתפתח כתוצאה מאובדן התמיכה הניתנים על ידי הרצועות המחברות בין עצמות הגזע, חמש העצמות המרכיבות את כף הרגל הקדמית שלך.
תסמינים
הכאב החד של המטטרלגיה מורגש בתחתית כדור הרגל. לפעמים הכאב מורגש ליד המקום בו הבהונות מתחברות לכף הרגל. הכאב, שעשוי להיות שקול לדרכה על אבן, בדרך כלל מוקל על ידי ישיבה ומחמיר על ידי הליכה יחפה.
סיבות
תנאים רבים ושונים יכולים לגרום לאדם להיות פגיע יותר להתפתחות מטטרסלגיה, לרוב, מכניקת כף רגל לא תקינה, שימוש יתר או נעליים עם ריפוד מוגבל.
אנשים מבוגרים, אנשים הסובלים מעודף משקל ורצים עשויים גם הם להיות בסיכון מוגבר לפתח מטטרלגיה.
אִבחוּן
אבחון מטטרלגיה נעשה על ידי היסטוריה רפואית ובדיקה גופנית. בדיקות הדמיה משמשות רק אם נשקלות אבחנות אחרות, כמו שבר בעצם, גידול או ציסטה.
יַחַס
לבישת רפידות מטרסאל היא הטיפול העיקרי במטטרסלגיה. ניתן לשקול ניתוח אם טיפולים אחרים אינם מספקים הקלה.
הנוירומה של מורטון
בעיה נפוצה נוספת של עצבים בתוך כף הרגל היא הנוירומה של מורטון, הגורמת לכאב חד או בוער בכדור כף הרגל. אנשים רבים מתארים תחושה לא נוחה הדומה להליכה על שיש או חלוק נחל.
בעוד שנוירומה היא טכנית גידול שפיר (לא סרטני) של עצב, הנוירומה של מורטון מתייחסת באופן מדויק יותר לעיבוי של הרקמה המקיפה את אחד העצבים הקטנים בין האצבעות (הנקרא עצב בין-דיגיטלי).
תסמינים
מלבד כאבי יריות או צריבה בכדור כף הרגל העלולים להתפשט בין שתי אצבעות הרגליים (לרוב, בין האצבעות השלישית לרביעית), עלול להופיע קהות, כמו גם כאב שמחמיר עם פעילות או בעת נעליים.
סיבות
הגורם לנוירומה של מורטון עדיין לא הוקנט לחלוטין, אך מומחים חושדים כי גורמים מסוימים, כמו לבישת נעליים צרות וצרות (למשל, נעלי עקב) או כף רגל שטוחה, מובילים להגברת לחץ ולפגיעה ברקמה הסובבת בין-ספרתי. עצב.
אִבחוּן
מלבד היסטוריה רפואית ובדיקה גופנית, אולטרסאונד והדמיה תהודה מגנטית (MRI) משמשים לעיתים לאבחון הנוירומה של מורטון.
יַחַס
החדרת נעליים נכונה המפחיתה לחץ על עצמות הבוהן עשויה להקל על כאבי הנוירומה של מורטון. נעל מרווחת ורחבה יותר, המאפשרת להתפשט בהונות, עשויה להועיל. לפעמים, אם הכאב נמשך, הרופא שלך עשוי להזריק סטרואידים לאזור הפגוע.
השלב האחרון - אם השיטות הפשוטות שלעיל אינן מספקות הקלה - הוא ניתוח. ניתוח כולל הסרת חלק קטן מהעצב הפגוע או שחרור הרקמה המקיפה את העצב.
סקירה כללית של הנוירומה של מורטוןדלקת בגיד אכילס
גידים הם המבנים דמויי חוט המעגנים את השרירים לעצם. כאשר הם נמתחים יתר על המידה או משתמשים בהם יתר על המידה, דלקת בגידים יכולה להתרחש. דלקת בגיד אכילס מתייחסת לגירוי או דלקת בגיד אכילס, המחבר את שרירי השוקיים ורגלי התחתון לעצם כף הרגל.
תסמינים
דלקת בגיד אכילס גורמת לכאבים או צריבה עם פעילות או מתיחה, והגיד הפגוע בדרך כלל כואב למגע. נפיחות קלה, חום ונוקשות עלולות להופיע גם על הגיד.
דלקת גידים חוזרת עשויה להיות סימן לקרוע ולהיחלשות של גידים, הידוע גם בשם גידים.
סיבות
מספר גורמים עשויים לתרום להתפתחות דלקת בגיד אכילס, כולל:
- פתאום הגדלת משטר התעמלות
- שרירי עגל הדוקים
- לובש הנעלה לא נכונה
- אימונים במזג אוויר קר
- רגליים שטוחות
- אי התאמה באורך הרגליים
אִבחוּן
היסטוריה רפואית ובדיקה גופנית משמשים לאבחון דלקת בגיד אכילס. ניתן להזמין תהודה מגנטית (MRI) אם הרופא שלך חושד בקרע בגיד אכילס, המופיע כאשר יש קריעה והפרדה של סיבי הגיד.
יַחַס
הטיפול בדלקת בגיד אכילס כולל שילוב של טיפולים אלה בבית:
- אורז. פרוטוקול (פעילות מופחתת או מנוחה, קרח, דחיסת הגיד עם תחבושת או סרט אלסטי, הרמת הקרסול מעל הלב)
- נטילת נוגד דלקת לא סטרואידים (NSAID), כמו איבופרופן או Aleve (נפרוקסן)
לאחר הקלה בכאב החריף, מומלץ לדבר עם הרופא שלך על אורתוטיקה למתיחת העקב ופיזיותרפיה. ניתן להמליץ על פרוטוקול אלפרדסון, תוכנית אימונים מיוחדת.
תיקון כירורגי שמור לקרע בגיד אכילס.
סקירה כללית של דלקת בגיד אכילסדלקת מפרקים ניוונית
דלקת מפרקים ניוונית היא התמוטטות הסחוס במפרק מבלאי פיזי. נזק המפרק מתבטא כירידה במרחב המפרק, סחוס שחוק ודרבורי עצם מקיפים את המפרק.
הכאב וחוסר הניידות ממפרקים ניווניים בכף הרגל חווים לעיתים קרובות במפרק הקרסול, במפרק תת-המין ובמפרק הבוהן הגדולה.
תסמינים
תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית עשויים לכלול כאב, נוקשות, צליל או תחושה רוטטים או שחיקה ונפיחות, שבדרך כלל מחמירות עם פעילות גופנית.
סיבות
עם ההזדקנות, הסחוס במפרק שלך מתלבש באופן טבעי ודק. מלבד הגיל, היסטוריה משפחתית והשמנת יתר מגדילים את הסיכון לחלות בדלקת מפרקים ניוונית.
אִבחוּן
היסטוריה רפואית ובדיקה גופנית, יחד עם בדיקת הדמיה (בדרך כלל צילום רנטגן), משמשים לאבחון דלקת מפרקים ניוונית בכף הרגל.
יַחַס
דלקת מפרקים ניוונית בכף הרגל מנוהלת תחילה באמצעים פשוטים, כגון:
- שינויים באורח החיים (למשל, ירידה במשקל אם עודף משקל או השמנת יתר ובחירת פעילויות ותרגילים עדינים על הרגליים, כמו שחייה או רכיבה על אופניים)
- נטילת נוגד דלקת לא סטרואידים (NSAID)
- פיזיותרפיה
- לובש אורתוטי מותאם אישית להפחתת כאב
- שימוש במכשיר עזר לסיוע בניידות
ניתוח-ארתרוסקופיה או מיזוג מפרקים או החלפה - נחשב אם הכאב נמשך או התפקוד היומיומי מושפע באופן משמעותי.
סקירה כללית של דלקת מפרקים ניוונית בכף הרגלציפורניים צבועות
ציפורן חודרנית מתרחשת כאשר קצה ציפורן גדל או נלחץ לקצה העור. זה קורה בדרך כלל בקצה הציפורן הגדולה כתוצאה מלחץ נעליים. אפילו הכמות הקטנה ביותר של חקירה יכולה להיות כואבת מאוד.
תסמינים
מלבד כאב, סימנים אחרים לציפורן חודרנית כוללים עור אדום או נפוח הסמוך לציפורן. פיסת הציפורן הצומחת לעיתים אינה נראית משום שהיא קבורה מתחת לעור.
סיבות
כמה גורמים המגדילים את הסיכוי של האדם לפתח ציפורן חודרנית כוללים:
- לובש נעליים לא טובות
- חיתוך יתר על המידה של קצה הצידי של ציפורן הרגליים
- חווה איזושהי טראומה לציפורן
אִבחוּן
בדיקה גופנית - פשוט בדיקת האזור הפגוע - היא כל הדרוש לאבחון ציפורן חודרנית.
יַחַס
הטיפול בציפורן חודרנית תלוי בחומרת המצב. לציפורניים חודרניות הקשורות לכאב מינימלי עד קל, אדמומיות וללא הפרשות, השראות חמות והנחת פיסת כותנה זעירה מתחת לציפורן עשויות להיות כל מה שצריך.
לאחר מספר ימים של צעדים פשוטים אלה, אם הכאב / אדמומיות / נפיחות נמשכים או מחמירים, או אם קיים חומר צהוב ומעונן ("מוגלה"), חשוב לפנות לרופא.יתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה ו / או הרופא שלך יצטרך להסיר את חלק הציפורן החודרני.
סקירה כללית של הציפורניים המושרשותתירסות ובלילות
יבלות הם אזורי עור מעובים מעל חלקים בכפות הרגליים בהם מתרחשים כמויות מוגזמות של לחץ או חיכוך.
תירס להתרחש על בהונות בהן הם מתחככים בנעל. בניגוד לבלילות, ליבות יש ליבה מרכזית או נקודה באמצע המוקפת בעור מת.
תסמינים
יבלות הן גדולות יותר מאשר תירס ובדרך כלל אינן כואבות, אלא אם כן הן נקרעות, או נפרדות. מצד שני, הליבה המרכזית של תירס בדרך כלל כואבת ועדינה למגע.
סיבות
הנעלה לא נכונה, או נעליים צמודות מדי או רופפות מדי, מהוות אשם נפוץ מאחורי היווצרות תירס ובלוע. גרביים שאינם מתאימים היטב עשויים גם הם לתרום, וכך גם עיוותים באצבעות הרגליים (ראה להלן).
אִבחוּן
בדיקה חזותית של כף הרגל שלך היא כל מה שנדרש בדרך כלל כדי לאבחן תירס או יבלות. יש לזכור כי גם תירס ובלבול נראים דומים ליבלות, מה שעלול גם לגרום לאי נוחות.
יַחַס
מלבד נעליים מתאימות, תוכלו לשקול לנסות את התרופות הפשוטות והביתיות האלה:
- השריה את כף הרגל במים חמים ולאחר סיום (15 דקות בערך), השתמש באבן ספוג או בקובץ יבלות כדי להסיר עור מת מעל התירס או הטבעת.
- הניחו כרית תירס קצף בצורת סופגנייה ללא תרופות מעל התירס או הטבעת
- שקול להניח פיסות צמר טלה קטנות (ולא כותנה) בין בהונות היכן שנוצר תירס.
אם תירסולים או יבלות ממשיכים להישאר בעיה, זה הזמן לפנות לרופא שלך. הרופא שלך עשוי להסיר את שכבות העור המתות בעזרת אזמל ולהחיל טיח חומצה סליצילית בכדי לסייע בהמסת התירס או הטבעת. הוא עשוי גם להמליץ על אורטוטי רגל בהתאמה אישית.
להיפטר מבלוטות ובלילותבוניונים
בוניון הוא בליטה סיבובית בצד כף הרגל שנמצאת לעיתים קרובות ממש מתחת למפרק הבוהן הגדולה (אם כי, כידונים יכולים להופיע גם בצד הבוהן הזרת של כף הרגל).
כפתורים יכולים להשתנות בגודלם והם תוצאה של הבוהן הגדולה זזה ממקומה לאורך זמן ולוחצת על הבוהן השנייה, מה שמביא למתח לא תקין על מפרק הבוהן הגדולה והרצועות שמסביב.
תסמינים
תסמיני בוניון מתקדמים בדרך כלל עם הזמן כאשר העיוות הופך להיות משמעותי יותר. מלבד כאב כואב או בוער על מפרק הבוהן הגדולה, תסמיני פיקה אחרים עשויים לכלול אדמומיות, נפיחות ונוקשות.
סיבות
מומחים מאמינים כי אנשים עם סוגי כף רגל מסוימים נוטים יותר לפתח לחמניות, וסוגי כף הרגל הללו פועלים במשפחות.
לבישת נעלי עקב, שמאלצות את סחיטת הבוהן הגדולה לתוך הבוהן השנייה, תורמת אף היא להיווצרות פיקה.
אִבחוּן
כפתורים מאובחנים על ידי בדיקה גופנית, אם כי לעיתים מורה לרנטגן לגשת טוב יותר למפרק הבוהן הגדולה.
יַחַס
בוניונים, אם הם סימפטומטיים, מנוהלים לעיתים קרובות היטב בעזרת טיפולים שמרניים, כגון:
- מריחת קרח
- מתיחה ברגל ובבוהן
- נטילת נוגד דלקת לא סטרואידים (NSAID)
- ריפוד הבוניה
- לובש הנעלה מתאימה
אם תסמיני פיקה הם חמורים, מתמשכים או מתישים, ניתן לציין ניתוח.
סוגי בונוניםהבוהן האמר
האמרטו הוא מצב שכיח המופיע באצבעות השנייה, השלישית או הרביעית. זה קורה כאשר המפרק הקרוב למקום בו הבוהן הופכת לכף הרגל (הנקראת המפרק המטטרסופאלאנגלי) משתרע כלפי מעלה והמפרק האינטרפלאנגיאלי הפרוקסימלי (המפרק הבא כשאתה עולה במעלה הבוהן) מתכופף כלפי מטה. זה הופך את הבוהן לכפופה כמו פטיש.
תסמינים
כאב עלול להיות מורגש לא רק בחלק העליון של הבוהן הכפופה (כאשר לוחצים עליה), אלא גם בכדור הרגל בתחתית הבוהן הפגועה. בנוסף לכאב, עלול להופיע אדמומיות, נפיחות ונוקשות במפרק הבוהן המושפעת. על הבוהן המושפעת עלולים להיווצר גם תירסות ויביות.
סיבות
ההערכה היא כי חוסר איזון בשרירים הוא תורם מרכזי להיווצרות הפטיש. נעליים צמודות, במיוחד נעלי עקב, הן גורם עיקרי נוסף. בוהן פטיש עלולה להתעורר גם כתוצאה ממצב רפואי בסיסי כמו דלקת פרקים.
האמרטו נוטים גם לרוץ במשפחות.
אִבחוּן
רופא יכול לאבחן את הפטיש על ידי בדיקת כף הרגל שלך. ניתן להזמין הדמיה, כמו צילום רנטגן, אם הרופא שלך חושד במצב בסיסי, כמו דלקת פרקים.
יַחַס
אסטרטגיות שונות של טיפול עצמי משמשות לטיפול בפטיש, כמו:
- ביצוע תרגילי כף רגל ובוהן בבית לחיזוק ומתיחת בהונות
- לבישת משטח לפטיש ללא תרופות
- לובשת נעל רכה ומשוחררת עם קופסת אצבע עמוקה
- מריחת קרח אם הפטיש הופך מודלק (כואב מאוד, אדום ו / או נפוח)
- תרגילי כף רגל
אם אמצעים שמרניים נכשלים או אם מתפתחת פטישון נוקשה (כלומר כאשר גידי הבוהן הופכים צמודים, מה שהופך את הבוהן ללא תנועה), ניתן להמליץ על ניתוח. פסי קיבה נוקשים נראים אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים חמורה או עם פטישים קשים באופן כרוני.
סקירה כללית של הבוהן האמרמילה מ- Wellwell
אם אתם סובלים מכאבים בכף הרגל, חשוב לפנות לרופא לצורך הערכה. כאבי כף רגל יכולים להשבית מאוד, ומחקרים מצביעים על כך שהם יכולים להשפיע על מצב הרוח של האדם, על הסיכון לנפילות ועל איכות החיים.
בסופו של דבר, לרדת לעומק אי הנוחות שלך זה חשיבות עליונה - מגיע לך להרגיש טוב ולחזור לפעילות הרגילה שלך, ועם תוכנית הטיפול הנכונה, אתה יכול.