תוֹכֶן
- כיצד אוכל לדעת אם ה- ACL שלי קרוע?
- הערכת פיזיותרפיה לאחר קרע ACL
- טיפול בפיזיותרפיה לאחר קרע ב- ACL
- מה אם כאבי הברכיים שלי ימשיכו?
הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) היא מבנה חשוב בברך. זה עוזר במניעת החלקה קדימה של עצם השוק מתחת לעצם הירך. פגיעה ב- ACL גורמת לתחושת חוסר יציבות בברך ועלולה למנוע ממך להשתתף בפעילויות ואתלטיקה ברמה גבוהה.
כיצד אוכל לדעת אם ה- ACL שלי קרוע?
אם יש לך כאבי ברכיים לאחר שסבל מפציעה, הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכולים לעזור לקבוע אם ה- ACL שלך (או מבנה אחר) עלול להיפגע. לאחר מכן הוא או היא יכולים להבטיח שתקבלו את הטיפול המתאים לברך.
כדי להעריך תחילה את תקינות ה- ACL שלך, הפיזיותרפיסט או הרופא שלך עשויים לבצע את בדיקת המגירה הקדמית לברך. זה נעשה על ידי כך שהמטפל שלך מושך בעדינות את עצם השוק קדימה תוך ייצוב כף הרגל. אם השוק שלך גולש קדימה יותר על הברך הפצועה שלך לעומת הברך שלא נפצעת, קיימת אפשרות שקרעת את ה- ACL שלך.
אם אתה חושד שקרעת את ה- ACL שלך, מומלץ לבקר אצל הרופא שלך כדי לאשר את חשדותיך. סביר להניח שהוא או היא יזמינו בדיקת MRI כדי להעריך טוב יותר את המבנים הפנימיים של הברך.
הערכת פיזיותרפיה לאחר קרע ACL
אם קרעת את ה- ACL שלך, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיה כדי לעזור לך להחזיר את הניידות הרגילה. המינוי הראשון שלך בפיזיותרפיה נקרא הערכה ראשונית, ובמהלך פגישה זו ה- PT שלך יאסוף מידע על מצבך כדי לסייע בתכנון תוכנית טיפול.
רכיבי ההערכה הראשונית לאחר קרע ב- ACL עשויים לכלול:
- הִיסטוֹרִיָה
- הערכת ניידות פונקציונלית
- ניתוח הליכה
- מישוש
- טווח תנועה
- כוח
- נְפִיחוּת
- הערכת שיווי משקל ואבחנה
- מבחנים מיוחדים
טיפול בפיזיותרפיה לאחר קרע ב- ACL
לאחר שהפיזיותרפיסט יסיים הערכה והערכה ראשונית, הוא או היא יעבדו איתך לפיתוח תוכנית טיפול מתאימה. הקפד לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם ה- PT שלך לפיתוח יעדים, ושאל כל שאלה אם אינך מבין את האבחנה, הפרוגנוזה או הטיפול שלך.
רכיבי תוכנית הטיפול בפיזיותרפיה לאחר קרע ב- ACL כוללים, אך אינם מוגבלים ל:
- שליטה בכאב: הפיזיותרפיסט שלך יכול להשתמש בטכניקות טיפול שונות כדי לעזור להפחית את כאבי הברכיים שלך. ניתן להשתמש בשקיות קרח להפחתת הנפיחות, ולעתים ניתן להשתמש ב- TENS על הברך כדי להפחית את הכאב שאתה מרגיש.
- אימון הליכה: אם אתה הולך עם מכשיר עזר כמו קביים, הפיזיותרפיסט שלך יכול ללמד אותך כיצד להשתמש בהם נכון. הוא או היא יכולים גם לעזור לך להתקדם מהליכה עם קביים להליכה רגילה ללא מכשיר עזר.
- ניהול נפיחות: האורז. העיקרון הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת נפיחות בברך. זה כרוך במנוחה, קרח, דחיסה והגבהה של הברך.
- שיפור כיווץ הארבע ראשי: לאחר קרע ב- ACL, שריר הארבע ראשי שלך בחלק העליון של הירך מכבה כמעט ומפסיק לעבוד כמו שצריך. אחת המטרות העיקריות של פיזיותרפיה לאחר פציעה בברך היא להחזיר את השליטה הרגילה על ארבע ראשי. הפיזיותרפיסט שלך עשוי להשתמש בצורה של גירוי חשמלי הנקרא NMES או גירוי רוסי כדי לסייע בביצוע משימה זו. תרגילי חיזוק הארבע ראשי, כמו הרמת רגל ישרה, ייקבעו גם הם.
- תרגילי חיזוק: בנוסף לביצוע תרגילים לחיזוק הארבע ראשי, יתכן ויהיה צורך בתרגילי חיזוק אחרים עבור שרירי הירך הירך ושרירי הירך במהלך השיקום שלך.
- טווח תרגילי תנועה: לאחר קרע ב- ACL, כאב ונפיחות בברך עלולים להגביל את טווח התנועה בברך. ניתן לעשות תרגילי ברך כמו תליה נוטה כדי לשפר ולנרמל את ניידות הברך.
- תרגילי איזון: לאחר פציעה בברך, יתכן שתבחין שאתה מתקשה לשמור על איזון מתאים ברגלך הפצועה. תרגילי איזון באמצעות לוח נענוע או לוח BAPS עשויים להיות נחוצים כדי להחזיר את הפרופריוספציה הרגילה, או למודעות הגוף, לאחר הפציעה שלך.
- פליאומטרי: אם אתם מתכננים לחזור לספורט ברמה גבוהה, אז תוכנית הטיפול הפיזיותרפית שלכם צריכה לכלול אימון פליומטרי. ללמוד לקפוץ ולנחות כמו שצריך יכול לעזור לך להחזיר את הביטחון הדרוש לחזרה לאתלטיקה.
אחד המרכיבים החשובים ביותר בתכנית הגמילה שלך מ- ACL הוא ללמוד כיצד למנוע בעיות עתידיות בברך. הקפד לעבוד עם הפיזיותרפיסט שלך כדי לקבוע את המשתנים שעשויים לתרום לפציעה שלך, ולתכנן אסטרטגיית פעילות גופנית. כדי למנוע פציעה נוספת של ACL.
מה אם כאבי הברכיים שלי ימשיכו?
אם קרעת את מחלת ה- ACL שלך ונכחת בפיזיותרפיה בכדי להחזיר את התנועתיות והתפקוד הרגילים אך עדיין ממשיכה בתחושת חוסר היציבות, יתכן שתצטרך לשקול ניתוח לתיקון מחלת ה- ACL. עליך לדבר עם הרופא שלך כדי לעזור לך להחליט על מה הטיפול הטוב ביותר לטיפול ב- ACL שלך ולקבוע אם תיקון כירורגי הוא אפשרות טובה עבורך. באופן כללי, אם ברצונך לחזור לענפי ספורט בעצימות גבוהה הדורשים ריצה, עצירה והתחלה או קפיצה, ייתכן שתרצה לשקול תיקון ACL.
אם אכן עברת ניתוח בברך, ייתכן שתפיק תועלת מפיזיותרפיה לפני ואחרי תיקון ACL כדי לעזור לך לחזור לפעילות ולתפקוד תקין. ה- PT שלך יכול לעזור לך להדריך אותך בפרוטוקול ACL שלאחר הניתוח כדי להעלות אותך ולעבור. במהירות ובבטיחות.
אם נפצעת בברך ונקעת את מחלת ה- ACL שלך, אתה עשוי להפיק תועלת מפיזיותרפיה כדי לעזור לך לשפר את ה- ROM והכוח שלך, להפחית את כאבי הברכיים ואת הנפיחות ולעזור לך לחזור לרמת התפקוד הקודמת שלך.