תוֹכֶן
אם יש לך כאבים במרפק שלך, ייתכן שאתה סובל ממצב המכונה מרפק הגולף, ומעט מפגשים עם הפיזיותרפיסט שלך עשויים להיות במטרה לעזור לך להשיג שליטה במצבך ולחזור לפעילות רגילה. אין לבלבל בין מרפק הגולף, או אפקונדיליטיס מדיאלי, לבין מרפק טניס, או אפיקונדיליטיס לרוחב.אתה לא צריך לשחק גולף כדי להשיג את המרפק של הגולף. למעשה, אנשים רבים הסובלים מהמצב מעולם לא שיחקו גולף - הם פשוט הרגיזו את גידי כופפי כף היד הנפוצים ליד מרפקם. הגירוי גורם לכאב ולירידה בשימוש תפקודי במרפק ובגפיים העליונות.
אֲנָטוֹמִיָה
המרפק של הגולף מורגש בדרך כלל ככאב בהיבט המדיאלי או הפנימי של המרפק שלך. השרירים המסייעים לכופף את פרק כף היד מתחברים לאפיקונדיל המדיאלי של עצם הזרוע שם. הכאב בדרך כלל מחמיר עם פעילויות אחיזה והרמה. אתה עלול גם לחוש כאבי מרפק מוגברים עם תנועות חזקות בזרועותיך, כמו אלה המתרחשות במהלך נדנדה בגולף.
כדי למצוא את המקום שבו בדרך כלל מכה אפקונדיליטיס מדיאלית, החזיק את זרועך לצדך עם מרפקך ישר וכף היד פונה קדימה. כעת, החלק את ידך השנייה בחלק הפנימי של זרועך העליונה אל מרפקך. בולט גרמי קטן, הנקרא epicondyle המדיאלי, ניתן להרגיש ליד המרפק שלך. מכאן נובעים שרירי מכופפי כף היד הנפוצים, וכאן מורגשים כאבי המרפק של הגולף.
אִבחוּן
אין בדיקות אבחון ספציפיות למרפק הגולף, והאבחון מתבצע בדרך כלל באמצעות סקירה של ההיסטוריה של כאבי המרפק שלך ובאמצעות מישוש או שרירי ומרפקי המרפק המדיאלי שלך.
הסימפטומים של מרפק הגולף כוללים בדרך כלל:
- כאב בצד הפנימי, או המדיאלי של המרפק
- כאב בזרוע
- קושי לתפוס ולהרים פריטים
- כאב בעת כיפוף פרק כף היד
אם טראומה כמו נפילה או פציעת ספורט גרמה לכאבים במרפק המדיאלי שלך, הרופא שלך עשוי לבצע צילום רנטגן כדי לשלול שבר במרפק כגורם לכאבים שלך.
תפקיד הפיזיותרפיה בטיפול
הפגישה הפיזיותרפית הראשונה שלך למרפק הגולף תהיה הערכה ראשונית. במהלך פגישה זו, ה- PT שלך ישוחח איתך על אופי הכאב במרפק שלך, וכנראה שהוא או היא יבצעו בדיקות ומדידות ספציפיות שיעזרו לקבוע את מהלך הטיפול הנכון. המדידות הנפוצות למרפק הגולף כוללות:
- מישוש
- טווח מדידות תנועה
- מדידות חוזק
- סינון ניידות פונקציונלית
לאחר שהפיזיותרפיסט אוסף את הנתונים הדרושים אודות מצבך, הוא או היא יכולים לעבוד איתך כדי לקבוע יעדי גמילה ולפתח תוכנית טיפול מתאימה.
תוכנית הטיפול שלך במרפק הגולף עשויה לכלול טיפולים ואופנים שונים שנועדו לנהל את הכאב והדלקת שלך בגידים המכופפים הנפוצים. חלק משיטות אלה עשויות לכלול:
- קרח
- חוֹם
- אולטרסאונד
- גירוי חשמלי
- קינסיולוגיה מקליטה על המרפק שלך
- יונטופורזה
- שרוולי תמיכה או מרפקים
ה- PT שלך עשוי גם לבצע עיסוי חיכוך צולב לגידים לאורך הצד הפנימי של המרפק. טכניקה זו מסייעת בתיקון רקמת הצלקת המתואמת כלא יתכן שהתפתחה במהלך מצבך.
זכרו כי טיפולים רבים בפיזיותרפיה הם פסיביים, וישנן עדויות לכך ששימוש בטיפולים פסיביים אינו הטיפול הטוב ביותר במצבי שרירים ושלד רבים. אם הפיזיותרפיסט שלך מחליט להשתמש בשיטות פסיביות, הקפד להבין את המטרה של טיפולים כאלה וודא שפעילות גופנית פעילה היא מרכיב בשיקום שלך.
תרגילים
הפיזיותרפיסט שלך עשוי לרשום עבורך תרגילים שונים לניהול מרפק הגולף שלך. תרגילים אלו מתמקדים בדרך כלל בהחזרת טווח התנועה והכוח הרגילים למרפק ולפרק כף היד ולשרירים המקיפים את אותם מפרקים.
התרגילים עשויים לכלול:
- מפרק כף היד ונמתח מאריך
- תרגילי חיזוק מפרק כף היד והמרפק
- תרגילי גיוס מפרקי מרפקים
- תרגילים לשיפור חוזק ויציבות הכתף והכתף
הפיזיותרפיסט שלך עשוי לרשום עבורך תרגילים לבצע באופן עצמאי במסגרת תוכנית אימונים ביתית. ודא שאתה מבין את כל התרגילים שלך וודא שאתה עושה אותם כמו שצריך.
במהלך הגמילה שלך, ה- PT שלך עשוי להתמקד גם בזמן בהחזרת הניידות התפקודית הרגילה בזרוע שלך. הוא או היא עשויים לרשום תרגילי פליאומטריה ברמה גבוהה עבור המרפק, פרק כף היד והכתף שלך אם אתה מתכנן לחזור לספורט.
לאחר שתתחיל לטפל במרפק הגולף שלך, עליך להבחין בשיפור במצבך תוך מספר שבועות. אתה יכול לצפות לחזור לפעילות הרגילה שלך תוך ארבעה עד שישה שבועות. אם הסימפטומים שלך קשים או נמשכים יותר משישה שבועות, ייתכן שיהיה עליך לבצע מעקב עם הרופא שלך כדי לחקור טיפולים אחרים למרפק שלך, כולל זריקות קורטיזון או ניתוח.
מילה מ- Wellwell
אם אתה חש כאב בחלק הפנימי של המרפק שלך, ייתכן שיש לך מרפק גולף או אפקונדיליטיס מדיאלי. אל תדאג; הכאב צריך להיעלם עם כמה מתיחות עדינות ותרגילי חיזוק. יתכן שתפיק תועלת ממהלך של פיזיותרפיה כדי לעזור להפחית את כאביך ולשפר את התנועתיות התפקודית של זרועך, כך שתוכל לחזור במהירות לפעילות הרגילה שלך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט