תוֹכֶן
- תזונה ותוספים לתפקוד GABA / גלוטמט
- תרופות שמשנות את גאבא
- האם יוגה יכולה להגדיל את ה- GABA?
- ויסות דיספרנסמיטר
נראה שרמות או פעילות גלוטמט גבוהות, ואילו רמות GABA או פעילות נראות נמוכות.
גלוטמט מגרה ויכול לעורר את המוח שלך בעוד GABA מרגיע אותו. חוסר האיזון שלהם עשוי להיות אחראי, לפחות באופן חלקי, לחרדה הקשורה למצבים אלה יחד עם תסמינים אחרים. (למידע נוסף על כך, ראה GABA & Glutamate: Part 1.)
שינוי הפעילות של נוירוטרנסמיטרים אלה עשוי לסייע בהקלת הסימפטומים.
תזונה ותוספים לתפקוד GABA / גלוטמט
תוספים לשינוי תפקודם של GABA וגלוטמט במוחך לא נחקרו במיוחד עבור FMS ו- ME / CFS, אך יש לנו ידע כללי כלשהו אודותיהם.
צורה סינתטית של GABA זמינה כתוספת. עם זאת, הדעה הרפואית הנוכחית מעורבת בשאלה האם היא חוצה את מחסום הדם-מוח (BBB), ואם היא יכולה לתקן חוסר איזון במוליך עצבי.
באופן פרדוקסלי, ייתכן שתוכל להגדיל את ייצור ה- GABA על ידי הגדלת הגלוטמט, מכיוון שגופך משתמש בגלוטמט כדי לייצר GABA. כדי להגדיל את ייצור הגלוטמט, זה עשוי לעזור להוסיף מבשרי גלוטמט (הדברים שגופך עושה כדי להכין אותו) לתזונה או למשטר התוספים שלך.
כמה מקדימים כוללים:
- 5-HTP: גופך ממיר 5-HTP לסרוטונין, וסרוטונין יכול לשפר את פעילות ה- GABA. 5-HTP הוא צורה סינתטית של טריפטופן, המצוי בתורכיה. עם זאת, מקורות מבוססי מזון של טריפטופן לא נחשבים לחצות את ה- BBB כפי שעושה 5-HTP.
- גלוטמין: גופך ממיר חומצת אמינו זו לגלוטמט. גלוטמין זמין בצורת תוסף והוא קיים בבשר, דגים, ביצים, חלב, חיטה וכמה ירקות.
- טאורין: חומצת אמינו זו הוכחה במכרסמים כמשנה את רמות המוח של GABA ושל גלוטמט. אתה יכול לקחת את זה בצורה משלימה ולקבל את זה באופן טבעי בבשר ופירות ים. טאורין מתווסף לעתים קרובות למשקאות אנרגיה.
- תאנין: נראה שמבשר זה של גלוטמט מוריד את פעילות הגלוטמט במוח על ידי חסימת קולטנים תוך הגברת רמות ה- GABA.זה נמצא באופן טבעי בתה והוא זמין כתוספת.
לפני שתתחיל בתוספים חדשים או תבצע שינויים משמעותיים בתזונה, שוחח עם הרופא והרוקח על סיכונים פוטנציאליים ואינטראקציות בין תרופות. למידע על התחלת תוספי מזון, ראה: 7 דברים שעליך לדעת על תוספי תזונה.
תרופות שמשנות את גאבא
כמה תרופות הנמצאות כיום בשוק משנות את פעילות המוח של GABA. רבים מהם נבדקו ו / או שימשו כטיפולי FMS, אך פחות עבור ME / CFS.
תרופות אלו נקראות אגוניסטים. הם אינם גורמים לעליית רמות הנוירוטרנסמיטר אלא מגבירים פעילות על ידי גירוי קולטנים. אגוניסטים של GABA כוללים:
- בנזודיאזפינים: תרופות אלו מדכאות את מערכת העצבים המרכזית. בנזודיאזפינים נפוצים כוללים Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) ו- Xanax (alprazolam). לעיתים נקבעים בנזודיאזפינים ל- FMS, במיוחד כאשר קיימים נדודי שינה וחרדה.
- Xyrem (נתרן אוקסיבט) ו- GHB (חומצה גמא-הידרוקסיבוטירית): תרופות קשורות זה לזה מדכאות גם את מערכת העצבים המרכזית. שם הרחוב של GHB הוא "סם לאונס תאריכים". Xyrem מאושר לכמה תסמינים של נרקולפסיה, ומחקרים הראו שהוא יעיל כטיפול ב- FMS.
- מהפנטים שאינם בנזודיאזפינים: מחלקת תרופות זו כוללת את תרופות השינה הפופולריות Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) ו- Lunesta (eszopiclone). תרופות אלו שונות מבחינה כימית מבנזודיאזפינים אך פועלות באופן דומה. מחקרים מסוימים הראו כי סוג זה של תרופות עשוי לשפר את השינה ואולי גם את הכאב ב- FMS. אף אחת מהתרופות הללו לא עברה לאישור ה- FDA במיוחד ל- FMS.
האם יוגה יכולה להגדיל את ה- GABA?
בדרך כלל מאמינים שיוגה מרגיעה. האם זה יכול למעשה להגביר את ה- GABA במוח? מחקרים מראים שזה עשוי להיות. מחקר אחד מראה כי הסובלים מדיכאון, אפילפסיה, פוסט טראומטי (PTSD) וכאבים כרוניים - כל המצבים הרפואיים הכרוכים בפעילות נמוכה של GABA - מראים שיפור בסימפטומים כתגובות להתערבויות מבוססות יוגה. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף.
ויסות דיספרנסמיטר
ייתכן שתרצה לשוחח עם הרופא שלך על דרכים לנסות ולהשפיע על איזון GABA / Glutamate שלך. זכרו שגם לטיפולים טבעיים עלולות להיות תופעות לוואי חמורות.
נוירוטרנסמיטורים אחרים המעורבים במצבים אלה כוללים: סרוטונין, נוראדרנלין ודופמין.