תוֹכֶן
אם יש לך כאבי מפרקים, אתה עשוי להפיק תועלת מפיזיותרפיה כדי לעזור לשלוט בסימפטומים שלך ולשפר את הניידות התפקודית הכוללת שלך. תוכנית הפיזיותרפיה שלך צריכה להתמקד בהפחתה או ביטול הכאב שלך, בשיפור טווח התנועה והכוח של הירך, והשבת הניידות התפקודית הרגילה.הירך היא מפרק כדור ושקע המורכב מהירך (עצם הירך) והאגן. ישנן רצועות רבות התומכות בעצמות, המספקות יציבות ניכרת למפרק. שרירים רבים מתחברים גם סביב הירך כדי לעזור בהנעת המפרק.
כאבי מפרקים יכולים להיגרם על ידי גורמים רבים. לעתים קרובות, אתה עלול להתחיל להרגיש כאבי מפרקים ללא סיבה נראית לעין. לפעמים בילוי או ספורט מפעילים עומס חוזר על הירך וגורמים לכאב. מכיוון שהירך היא מפרק בעל משקל עיקרי, דלקת פרקים בירך היא בעיה שכיחה. הירך אחראית על פעילויות פונקציונליות כמו הליכה, ריצה, עלייה מישיבה ועלייה במדרגות. כאב בירך יכול להגביל את הפעילויות הללו.
איפה מורגש כאב בירך
הירך קרובה לגב התחתון, וזה יכול להיות קשה לקבוע אם כאבי הירך שלך באמת מגיעים מהירך או מגיעים מהגב התחתון.מיקום הסימפטומים שלך יכול לעתים קרובות לעזור לפתור בעיה זו.
- כאב במפשעה או בקדמת הירך. אם אתם חשים בכאב בקדמת הירך, הדבר עלול לנבוע מדלקת מפרקים במפרק הירך. אצל אנשים צעירים כאבי מפרק הירך והמפשעה הקדמיים עלולים להיגרם כתוצאה מפגיעת הירך הירך (FAI). מאמץ שרירי סביב הירך יכול גם לגרום לכאב כאן.
- כאב בצד הירך. כאב בצד הירך מצביע בדרך כלל על בעיה בשרירים או במבנים סביב הירך. בעיה שכיחה כאן היא בורסיטיס בירך. בורסה היא שק מלא בנוזלים המאפשר לשרירים ולעצמות להחליק בצורה חלקה אחד על השני. בורסיטיס הוא גירוי של אותו שק. יש בורסה גדולה בצד הירך, וזה יכול להיות מגורה במתח חוזר או בחוסר איזון בשרירים. כאבים ברצועת אילוביטיב יכולים להיווצר גם מהצד של הירך.
אם כאבי מפרק הירך נמשכים יותר משבועיים או שלושה או מתרחשים כתוצאה מטראומה קשה, מומלץ לבקר אצל רופא, פיזיותרפיסט או רופא.
למה לצפות מפיזיותרפיה לכאבי מפרק הירך
הביקור הראשון שלך בפיזיותרפיה נגד כאבי מפרק הירך יתחיל בהערכה ראשונית. ביקור זה חשוב בכדי להבטיח אבחון נכון וניהול נכון. במהלך ביקור זה, הפיזיותרפיסט יראיין אותך בכדי לאסוף מידע על ההיסטוריה של הבעיה שלך, על הגורמים המחמירים והקלה, ועל כל היסטוריה רפואית בעבר שעשויה לתרום לבעיה הכוללת. מהמידע שנאסף במהלך ההיסטוריה תיערך בחינה ממוקדת.
הבדיקה עשויה להיות מורכבת מכמה סעיפים הכוללים, אך לא מוגבלים, ל:
- הערכת הליכה. הערכת הליכה היא הערכה של אופן ההליכה שלך. פיזיותרפיסטים מאומנים להבחין בשינויים קטנים בירך בשלבי הליכה שונים. זה יכול לעזור להוביל לניהול נכון. הפיזיותרפיסט שלך עשוי גם לבצע ניתוח הליכות וידאו כדי לזהות ניואנסים בהליכה שלך שעשויים להוביל לכאב שלך.
- מישוש. זה כולל שימוש בידיים כדי לגעת במבנים שונים סביב הירך כדי לחוש חריגות או להעריך אם מבנה כואב למגע.
- טווח מדידות תנועה. טווח תנועה מתייחס עד כמה הירך מתכופפת, מיישרת או מסתובבת. הפיזיותרפיסט עשוי להשתמש במכשירים מיוחדים כדי למדוד את תנועת מפרק הירך כדי לסייע בטיפול ישיר.
- מדידות חוזק. ישנן התקשרויות שרירים רבות סביב הירך ומדידת כוח יכולה לעזור לקבוע אם חולשת שרירים או חוסר איזון גורמים לכאבי הירך שלך.
- מבחני ניידות פונקציונליים. ה- PT שלך עשוי לראות אותך הולך, עולה במדרגות או רץ כדי לקבוע כיצד כאבי הירך שלך משפיעים על הניידות הכללית שלך.
- מבחנים מיוחדים. בדיקות מיוחדות הן תמרונים ספציפיים שבוצעו סביב הירך כדי לקבוע איזה מבנה עלול להיות אשם ועלול לגרום לבעיה. זה עשוי לכלול בדיקה של הגב התחתון כדי לקבוע אם כאבי הירך באמת מגיעים מעמוד השדרה.
לאחר ההערכה הראשונית, אתה והפיזיותרפיסט שלך תוכל ליזום תוכנית טיפול לירך. המטפל עשוי להשתמש בחומרים פיזיים כמו חום או קרח עם דלקת.
טיפולים פסיביים כמו חום או קרח עשויים להרגיש טוב, אך מעורבות פעילה בתכנית ה- PT שלך באמצעות פעילות גופנית הוכחה כטיפול הטוב ביותר לכאבי מפרק הירך.
תרגילים לשיפור כוח הירך או הניידות עשויים להיות מרשמים על ידי הפיזיותרפיסט שלך. יתכן שתצטרך לבצע תרגילים בבית בכל יום כחלק מתוכנית אימונים ביתית. חשוב לך להיות משתתף פעיל בפיזיותרפיה ולשאול שאלות אם יש לך כאלה.
תרגילים לשיפור תנועתיות או חוזק הירך חשובים כדי לשמור על בריאות הירך. תרגילים פשוטים המבוצעים פעם ביום הם דרך טובה לשמור על ירכיים תקינות. ככל שכאבי הירך משתפרים, חיזוק מתקדם של הירך עשוי להיות אפשרות נוספת למקסום תפקוד הירך.
מחקרים הראו גם כי טכניקות גיוס מפרקים יכולות לסייע בשיפור הכאב לטווח הקצר וארוך בחולים עם מפרקים ניוונית בירך. שיפור זה בכאב עשוי להיות מלווה גם בשיפור תנועתיות הירך.
מילה מ- Wellwell
הירך הינה מפרק מרכזי הנושא משקל בגוף ואחראי על פעילויות פונקציונליות רבות כמו הליכה וריצה, ישיבה ועמידה ועלייה במדרגות. כאב בירך עשוי להגביל את הפעילות הרגילה שלך. מחקרים הראו שעבודה עם פיזיותרפיסט יכולה לסייע בשיפור הכאב והניידות הכללית שלך. על ידי שמירה על הירכיים חזקות וניידות, ניתן לבטל במהירות את כאבי הירך ולחזור במהירות לפעילות רגילה.