תוֹכֶן
אסטמה המושרה בפעילות גופנית (EIA), הידועה גם בשם התכווצות הסימפונות הסימפונית (EIB), היא סוג של אסטמה אשר מופעלת על ידי פעילות גופנית. אנשים הסובלים מכיווץ הסימפונות הנגרם מפעילות גופנית בדרך כלל חווים תסמיני אסתמה רק כאשר הם עוסקים בספורט או באימון.ה- EIA מופיע בקרב כ- 5% עד 20% מהאוכלוסייה הכללית, אך השכיחות גבוהה יותר בקרב ילדים והיא שכיחה ביותר בקרב ספורטאי עילית. הבנת מה שמפעיל את ה- EIA יכולה יותר לאפשר לך לנהל את הסימפטומים שלך, כך שלא תהיה לך להפסיק להתאמן אם אתם סובלים מאסטמה.
תסמיני אסתמה המושרה בפעילות גופנית
אסטמה גורמת לדלקת ורגישות של דרכי הנשימה הקטנות של הריאות.סימפטומים של פעילות גופנית או אסתמה המושרה בספורט משתנים מאדם לאדם, אך התסמינים השכיחים ביותר כוללים:
- קוצר נשימה
- לחץ בחזה
- שיעול כרוני
- צפצופים
תסמינים אלה מתחילים במהלך פעילות גופנית אך עשויים להחמיר 10 עד 15 דקות לאחר הפסקת הפעילות הגופנית. בתוך 20 עד 30 דקות מסיום האימון שלך, בעיות אלו בדרך כלל ייעלמו. מזג אוויר קר לעיתים קרובות מגביר את התדירות ואת חומרת הסימפטומים.
כיצד מזג אוויר קר יוצר סיבוכי אסטמה
סיבות
התקפי אסטמה מתרחשים כאשר השרירים סביב דרכי הנשימה שלך מתהדקים וגורמים להיצרות בדרכי הנשימה, המכונה כיווץ סימפונות. נראה ששילוב מורכב של גנטיקה, גורמים סביבתיים ובחירות באורח החיים מסכן אנשים שונים להתקפות אלה.
אצל אנשים מסוימים, מאמץ פיזי גורם להתקפות אלה מכיוון שהן רגישות לטמפרטורת האוויר הנשאף. בכל פעם שאתה מתאמן, אתה נוטה לקחת יותר אוויר במהירות דרך הפה. האוויר שאתה לוקח דרך הפה הוא טמפרטורה נמוכה יותר מאשר האוויר שאתה לוקח דרך האף בזמן נשימה סדירה. עבור אלו עם ה- EIA, האוויר הקריר יותר אינו נסבל היטב. התוצאה היא כי דרכי הנשימה מתכווצות, מה שמוביל לתסמינים אסתמטיים: שיעול, צפצופים וקשיי נשימה.
מלבד טמפרטורות קרירות יותר, גורמים אחרים המפעילים את ה- EIA כוללים חשיפה לתנאים אלה בזמן פעילות גופנית:
- זיהום אוויר
- ספירת אבקה גבוהה
- גירויים נולדים באוויר, כגון עשן ואדים חזקים
- פרק הצטננות או אסתמה לאחרונה
כדי ללמוד כיצד להתגבר על אסתמה הנגרמת על ידי התעמלות, עליך לזהות את התנאים המעוררים את ההתקפים שלך. במקרים מסוימים, אתה עלול להקטין את הסיכון להתקף אסתמה אם אתה מתאמן בבית או חובש כיסוי בפה בעת פעילות גופנית בחוץ במזג אוויר קר יותר. הגבלת החשיפה לזיהום ואלרגנים בזמן פעילות גופנית יכולה גם לשפר את הסיכויים להימנע מהתקף אסטמה.
מצב גופני ירוד יכול גם להגביר את שכיחות התקפי האסטמה שלך. מציאת דרכים להמשיך להתאמן מבלי להיכנע לאסטמה יכולה לאפשר לך לבנות כוח שרירים, לשפר את תפקוד הריאות ולהגביר את בריאות הלב וכלי הדם. יתרונות אלה יכולים להגן עליך מפני התקפי אסתמה בעתיד.
מפתח נוסף ליהנות מספורט עם סיכוני אסתמה מופחתים הוא לבצע חימום יסודי לפני האימונים. בערך 15 דקות של התעמלות הולכת וגוברת לפני אימון אינטנסיבי חשובה לאדם עם אסתמה.
12 טיפים להתעמלות ולמניעת התקפי אסטמה בזמן הריצהאִבחוּן
אם כבר אובחנתם כחולי אסטמה והתחלתם להראות סימני כיווץ סימפונות לאחר פעילות גופנית, הרופא עשוי לאבחן את ה- EIA על סמך הסימפטומים שלכם.
עם זאת, מכיוון שתסמיני ה- EIA דומים לתסמינים של הפרעות רבות אחרות, הרופא שלך עשוי לדרוש הערכות אבחון אחרות, כולל היסטוריה מלאה, בדיקה גופנית ותוצאות בדיקות תפקוד ריאתי.
הבדיקות עשויות לכלול את הרופא שלך באמצעות ספירומטריה, בדיקת תפקודי ריאה, כדי להעריך את הנשימה שלך שוב ושוב לאחר פעילות גופנית. לדוגמה, ייתכן שתתבקש לבזבז זמן על הליכון או על אופניים נייחים בזמן שאתה מפוקח על ידי רופא או טכנאי. לפני שתתחיל, הרופאים ימדדו את ה- FEV1 שלך (נפח נשיפה מאולץ) - זה המדד כמה אתה יכול לנשוף במהלך נשימה מאולצת. לאחר מכן תתעמל עד שתגיע ל 85% מהדופק המרבי הצפוי שלך. מיד לאחר הפסקת האימון, הרופא שלך ימדוד את ה- FEV1 שלך שוב. אם הוא ירד ב -10% ומעלה, סביר להניח שאובחן כחולה ב- EIA. ניתן לחזור על הבדיקה כדי להבטיח תוצאות מדויקות.
רופאים מסוימים עשויים גם להמליץ על בדיקת התמודדות עם ברונכופרובוקציה בה אתה שואף מי מלח או חומר אחר, ורופאים מודדים אם או כמה מכווצים דרכי הנשימה שלך. מחקרים מראים כי מבחנים אלה יכולים להציע תוצאות מדויקות כמו מבחני התעמלות.
לפני שתאשר אבחנה של אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית, הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות נוספות כדי לשלול סיבות אחרות לתסמינים שלך כגון:
- מחלת ריפלוקס במערכת העיכול
- ריוזינוסיטיס
- תפקוד לקוי של מיתרי הקול
- דום נשימה חסימתי בשינה
- הַשׁמָנָה
יַחַס
ה- EIA מנוהל בצורה הטובה ביותר כאשר אתה עובד עם הרופא שלך כדי לזהות, לבטל ולשלוט על גורמים.
בחר בתרופות המניעה והתחזוקה היעילות ביותר, וקיים תוכנית חירום לאסתמה.
אמנם הימנעות מהטריגרים עשויה להפחית משמעותית את התדירות או את חומרת התקפי האסטמה, אך ייתכן שתידרש גם טיפול תרופתי לניהול הסימפטומים שלך. ישנם שלושה סוגים של תרופות המשמשים בדרך כלל למניעה או טיפול בתסמיני ה- EIA:
- מרחיב סימפונות קצר טווח: משאף מעביר תרופות לדרכי הנשימה, פותח את הסמפונות ואת הסימפונות, תוך שימוש במרחף סימפונות קצר בשאיפה 10 עד 15 דקות לפני פעילות גופנית מסייע במניעת התסמינים במהלך הפעילות. התרופות צריכות להימשך עד ארבע שעות. אתה יכול גם להשתמש במשאף כדי להפסיק את הסימפטומים אם הם מתרחשים במהלך או לאחר פעילות גופנית.
- מרחיב סימפונות ארוך טווח: יש להשתמש במשאף זה 30 עד 60 דקות לפני הפעילות ורק פעם אחת בתוך 12 שעות. התרופות משמשות בדרך כלל למניעת ה- EIA למשך 10 עד 12 שעות, אך אינן מציעות הקלה מהירה, כך שהיא לא תפסיק את הסימפטומים ברגע שהם מתחילים.
- מייצבים תאי תורן: תרופות אלו מונעות מתאי דם במערכת החיסון הנקראת תאי תורן לשחרר היסטמין וחומרים אחרים העלולים לעורר תגובות אסטמטיות. יש ליטול תרופות כגון Alocril (nedocromil) 15 עד 20 דקות לפני פעילות גופנית כדי למנוע את ה- EIA, אך הן לא יקלו על הסימפטומים לאחר תחילתם.
מילה מ- Wellwell
ה- EIA אינו צריך למנוע ממך פעילות גופנית. למעשה, פעילות גופנית היא חלק חשוב מתוכנית הטיפול שלך לניהול אסטמה. ספורטאים מצליחים רבים ממשיכים לעסוק בספורט עם אסתמה על ידי למידה כיצד לנהל את מצבם. על ידי הימנעות מפעילים במידת האפשר ושימוש בתרופות במידת הצורך, גם אתה יכול להישאר בריא וכושר גופני.
כאשר מתרחש התקף אסטמה, חשוב לפעול במהירות כדי לעצור את הפרק.
- הפסיקו את כל הפעילות ונסו להישאר רגועים.
- התרחק או הסר גורמים מובהקים (עשן, אבק, טמפרטורות קרות).
- אם יש לך תרופות מרשם, קח את זה.
- נסה להאט או לשלוט על כל נשימה לא יציבה.
- אם הסימפטומים נמשכים, פנה לטיפול רפואי במהירות.
הופעת תסמיני אסתמה מתרחשת בדרך כלל באטיות ומתגברת עם הזמן, והם יכולים להחמיר ברגע שפעילות גופנית מפסיקה, אך עם תרופות וסבלנות הפרק צריך לעבור. אם אי פעם אתה מרגיש שהנשימה שלך לא משתפרת לאחר הטיפול, פנה מיד לעזרת חירום.