תוֹכֶן
- נזק שנגרם על ידי צליפת שוט
- כיצד מטפלים בצליפת שוט
- מה אתה יכול לעשות בעצמך בעקבות פגיעת צליפת שוט?
- 3 טיפים לטיפול עצמי לניהול פגיעת צליפת שוט
מספר סימנים של צליפת שוט יכול לקחת כמה ימים עד שהם מופיעים; העובדה שאתה לא מרגיש כאב מיד לאחר צליפת שוט לא בהכרח אומר שאתה מחוץ ליער.
בימים שלאחר פגיעת צליפת שוט, שרירי הצוואר או הגב עשויים להיות נוקשים וכואבים. לאחר מכן, תגובת גופך יכולה להשתנות. הסימפטומים עשויים להתפוגג תוך מספר ימים, או שהם עלולים להימשך.
באופן ספציפי יותר, הסימפטומים יכולים לכלול כאב או נוקשות בצוואר, בגב העליון ו / או בכתפיים, ואתה עלול לקבל כאבי ראש. אתה עלול לחוות גם תחושות עצבים שיורדות בזרוע אחת. דוגמאות לסימפטומים מסוג זה כוללים סיכות ומחטים, עקצוצים, תחושות התחשמלות ו / או צריבה.
תסמינים אפשריים נוספים כוללים קהות גפיים עליונות, סחרחורת, ראייה מטושטשת, סחרחורת, קשיי בליעה ו / או עייפות.
נזק שנגרם על ידי צליפת שוט
הנזק הנגרם על ידי צליפת שוט משפיע בעיקר על הרקמות הרכות והמפרקים שלך, אם כי דיכאון או הפרעות מצב רוח אחרות עשויות להתלוות למצב זה.
המונח "רקמה רכה" מתייחס לשרירים, גידים ורצועות.
המפרקים הם האזורים שבהם עצמות סמוכות נפגשות על מנת לאפשר את תנועת הגוף, כמו גם את העברת כוחות התנועה דרך הגוף. האחרון משפיע, באופן כללי, על היציבה שלך, על יישור הגוף ועל היכולת לתפקד פיזית ללא כאב.
על פי מאמר משנת 2014 שפורסם בכתב העת השתלמויות בהרדמה טיפול קריטי וכאבים בכ- 60% מקרי צליפת שוט, הנזק שנגרם הוא למפרקי הפנים, במיוחד ב- C2-3 וב- C5-6.
יש אנשים ברי מזל שלא נגרם שום נזק מאירוע צליפת שוט. מאותם מקרים של צליפת שוט לַעֲשׂוֹת לגרום לבעיות, קצב ההחלמה יכול להיות משתנה, אך שלושה עד שישה חודשים הם סטנדרטיים עבור חולים רבים.
צליפת שוט כרונית היא נוכחות של תסמינים לאורך יותר משלושה חודשים.
כיצד מטפלים בצליפת שוט
מומלץ לפנות לרופא לאחר כל תאונת דרכים. בשלבים החריפים והתת-חריפים, הנמשכים בדרך כלל עד שלושה חודשים לאחר האירוע, הטיפול עשוי להיות מורכב מפיזיותרפיה, תרופות נגד כאבים שאינם אופיואידים וחינוך מצד הרופאים שלך.
אחרי שלושה חודשים אתה נחשב כרוני. בשלב זה, טיפול בכאב רב תחומי עשוי לעזור לך. לכל הפרעה במצב הרוח הנלווה, תוכלו לשקול טיפול התנהגותי קוגניטיבי, שהוא טיפול לטווח קצר המלמד אתכם כיצד לשמור על נקודת מבט מציאותית על כאב ותסמינים, כולל ניהול גורמים.
מה אתה יכול לעשות בעצמך בעקבות פגיעת צליפת שוט?
אולי הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור צליפת שוט הוא להשאיר את גופך בתנועה.
עכשיו, זה לא אומר שאתה צריך לירות בחישוקים עם החבר'ה יום אחרי הפציעה שלך, אבל זה גם לא אומר להישאר במיטה. התנועה טובה לגוף; המפתח הוא לעשות את זה במינונים ש"מרגישים נכון "ובעיקר אינם גורמים לכאב. ההשתלמויות בהרדמה טיפול קריטי וכאביםהמחקר שהוזכר לעיל, שהוא אוסף של שיטות עבודה מומלצות מבוססות ראיות, ממליץ על גיוס מוקדם וחזרה לפעילות רגילה בהקדם האפשרי.
בכל הנוגע להתגייסות מוקדמת, זכור כי סביר להניח שאתה פצוע. עבודה עם פיזיותרפיסט עשויה להיות הדרך הבטוחה והיעילה ביותר להתגייסות מוקדמת.
3 טיפים לטיפול עצמי לניהול פגיעת צליפת שוט
- היכנס לפיזיותרפיסט לתכנית ביתית, ועשה את התרגילים כפי שנקבע. לצד עזרה לך ללמוד כיצד לנוע בבטחה, נאמנות לתוכנית אימונים עשויה לעזור לך לכבוש נוקשות, כמו גם לבנות את כוח שרירי הצוואר הדרוש לתמיכה בראשך ביישור נכון.
- היזהר מהרגלי יציבה גרועים, במילים אחרות, שינויי המיקום הללו שגופך מבצע כתגובה לכאב או לירידה ביכולת הגופנית. בעוד שמהלכים ומיקומים המפחיתים כאב עשויים לעזור בטווח הקצר, אם הם אינם בריאים מבחינה ביומכנית, לאורך זמן הם עשויים ליצור יותר כאב ומגבלה תפקודית. שוב, פיזיותרפיסט יכול לעזור לך כאן.
- בזמן העבודה נסה לזוז ולהחליף מיקום ככל שתוכל. ניגש לשולחן של קולגה במקום להתקשר, למשל. זה עשוי לעזור לך להשתמש בשרירים באופן שווה יותר וכן לתת להם הפסקה לפני שהם הופכים לשימוש יתר. אתה יכול גם לשקול לעבור מסוג משימות אחד למשנהו (ואז לחזור שוב) אם התפקיד שלך מאפשר זאת.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט