תוֹכֶן
אם יש לך כאבי צוואר, אולי הרגשת את אותם קשרים איומים השוכנים בשרירי הטרפז העליונים ושריר השכם. השרירים מהווים את החלק בכתף שבו הצוואר והכתף נפגשים. נקודות טריגר מציקות אלו עלולות לגרום לכאב, מתח ועוויתות שרירים בצוואר ובכתפיים.ישנם טיפולים מוצעים רבים לשחרור נקודות הדק בשרירי הטרפז העליונים ושריר השכם. עיסוי ושחרור נקודת טריגר משמשים לעתים קרובות. מבחינה היסטורית, נעשה שימוש בגירוי חשמלי ובאולטראסאונד כדי לפרק את הקשרים, אך עדויות מדעיות מצביעות על כך שטיפולים אלה עשויים שלא להיות היעילים ביותר.
מתיחת שרירי הצוואר יכולה לעזור גם להקל על המתח והקשרים בצוואר. שמירה על יציבה נכונה עשויה לעזור לשמור על הסימפטומים שלך.
אתה יכול גם להשתמש בקלטת קינסיולוגיה כדי לעזור להפחית את הכאב והעווית הנגרמים על ידי נקודות הדק במלכודות העליונות שלך ושרירי עצם השכמה.
מהו קלטת קינסיולוגיה?
קלטת קינסיולוגיה היא סוג של טיפול פיזיותרפי שניתן להשתמש בו בדרכים רבות ושונות. זה יכול לעזור בשיפור התכווצויות שרירים, ירידה בנפיחות ועיכוב כאבים ברקמות שנפגעו. ניתן להשתמש בקלטת גם לניהול לימפאדמה.
ניתן להשתמש בקלטת קינסיולוגיה בכדי לסייע בהרמת העור מהרקמות הבסיסיות, מה שיכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולשחרר עווית שרירית. זה עשוי לסייע בהפחתת נקודות ההדק והקשרים הנוצרים בשרירי הטרפז העליונים ושרירי המרימה כאשר יש לך כאבי צוואר.
שימוש בקלטת קינסיולוגיה להפחתת נקודות הדק
כדי להקטין את נקודות ההדק במלכודות העליונות ושרירי המרימה שלך, אתה יכול להשתמש בסוג ספציפי של סרט קלטת קינסיולוגיה הנקרא פס הרמה. הקפד לסקור את סוגי הרצועות השונות כדי ללמוד כיצד לחתוך כראוי את רצועת ההרמה.
לפני שתשתמש בקלטת קינסיולוגיה, עליך להתייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט בכדי להעריך את פגיעתך ומצבך. קלטת קינסיולוגיה אינה מתאימה לכולם, ויש אנשים הסובלים מתנאים בהם יש להימנע לחלוטין משימוש בקלטת קינסיולוגיה. ה- PT שלך יכול להעריך את כאבי הצוואר ואת נקודות ההדק כדי לקבוע אם אתה צריך להשתמש בקלטת קינסיולוגיה למצבך.
כך אתה משתמש בקלטת קינסיולוגיה כדי להפחית את העווית ולהדק נקודות בכתפיים העליונות והצוואר:
- שב בנוחות עם הצוואר והכתפיים חשופים.
- גז רצועת הרמה אחת לכל צד בצווארך, במידת הצורך. רצועת ההרמה צריכה להיות כ -3 עד 4 אינץ '.
- הסר את גב הנייר בחלק המרכזי של כל רצועה. הסרט החשוף במרכז אמור לגרום לרצועה להיראות כמו תחבושת דביקה. בשני קצות פס ההרמה עדיין צריך להיות מגובה את הנייר.
- מתיחה מלאה של סרט הקינסיולוגיה ב 100%.
- הניחו את הסרט המתוח ישירות מעל נקודות ההדק באזור הכתף העליונה.
- הסר את הגבייה משני צידי רצועת ההרמה והניח את הקצוות על עורך ללא מתיחה.
- שפשפו בעדינות את סרט הקינסיולוגיה כדי לעזור לדבק להידבק לעורכם.
לאחר שהקלטת הוחלה, אתה יכול להשאיר אותה שם למשך יומיים עד 5 ימים. זה יכול גם להירטב. עקוב אחר עורך סביב הסרט כדי לראות אדמומיות או סימנים אחרים לתגובה שלילית לקלטת.
שיטה זו לשחרור נקודות הדק בשרירי הטרפז העליונים ושרמת המרימה לא נתמכה על ידי מחקר מדעי. הקפידו להבין את המגבלות והיתרונות הצפויים בשימוש בהקלטת קינסיולוגיה למצב זה, או כל מצב אחר.
אמנם הקלטת קינסיולוגיה עשויה להיות כלי שימושי להפחתת כאב ועווית, אך היא אינה מחליפה תרגילים פעילים ותיקון יציבה לטיפול בכאבי הצוואר והכתפיים. ודא שהפיזיותרפיסט שלך מלמד אותך אסטרטגיות טיפול עצמי מתאים למצבך הספציפי.
אם יש לך כאבי צוואר ועוויתות שרירים בכתפיים העליונות שלך, ניסוי של הקלטת קינסיולוגיה עשוי לעזור להפחית את הכאב ולשפר את מצבך הכללי.