תוֹכֶן
לחץ גורם לכל מיני אי נוחות גופנית קלה - חשבו על ידיים מזיעות ועל קלקול קיבה. אך זה יכול גם להעלות את הסיכון לבעיות לב חמורות, אומר הקרדיולוג ג'ונס הופקינס, מייקל בלהה, MD, M.P.H, אשר לעתים קרובות מציע למטופליו עצות כיצד למנוע מתח לאיים על בריאות הלב שלהם.
אולי החלק המפתיע ביותר בקשר הוא שלחץ יכול לצוץ בתרחישים רבים ושונים - ממערכות יחסים למשרות "טובות" ועד לאירועי ספורט. והכול יכול לגבות מחיר מבריאות הלב שלך.
זיהוי מתח המתגנב פנימה
לעבור גירושין יכול להיות די מלחיץ, אך עד לאחרונה החוקרים לא ידעו כמה זמן עשויים להימשך ההשפעות הבריאותיות של אותו לחץ.
במחקר שנערך לאחרונה בעקבות המשתתפים במשך 18 שנים, נשים שעברו שתי גירושין או יותר היו בעלייה בסיכון להתקף לב שהיה דומה לזה של מעשן או אדם עם סוכרת. המחקר מצא כי סיכון גבוה יותר להתקף לב בקרב גברים שהיו להם גירושין מרובים. למרות שגברים אכן ראו תועלת בריאותית מנישואין חוזרים, נשים לא ראו זאת. גם עשרות שנים לאחר גירושין, לחץ ביחסים יכול להשאיר חותם רב עוצמה על בריאותך.
לחץ הקשור בעבודה יכול גם לפגוע בלבך. מחקרים מצאו כי אנשים הסובלים מדאגה יותר לאבד את מקום עבודתם נוטים כמעט ללקות במחלות לב. "אבל אנשים שמאושרים בעבודתם עשויים להילחץ כרונית גם בגלל התחרותיות של עבודתם או בגלל שהם מנסים לאזן בין העבודה לחיי הבית שלהם", אומר בלהה.
באופן מפתיע, אפילו מתח הקשור לאירועים מהנים עשוי להעלות את הסיכון לחירום לב. במהלך אירוע כדורגל במונדיאל שהתקיים לאחרונה, התקפי לב יותר מכפליים בעיר גרמנית אחת בימים בהם נבחרת האומה שיחקה.
מתח ומחלות לב: מה הקישור?
לחץ יכול להגביר את הדלקת בגופך, אשר בתורו קשורה לגורמים העלולים לפגוע בלבך, כגון לחץ דם גבוה והורדת כולסטרול HDL "טוב", אומר בלהה.
אך לחץ כרוני יכול להשפיע גם על לבך בצורה עקיפה יותר. כשאתה מודאג, אתה נוטה לישון גרוע. יש לך פחות סיכוי להתאמן, לבחור אוכל בריא או לשמור על משקלך, אומר בלהה. כל השינויים הללו באורח החיים יכולים לסכן את בריאות הלב.
איך להגן על הלב שלך
"לעתים קרובות מדי אנשים רואים את הלחץ שלהם כמעט נפרד מבריאותם," אומר בלהה. אם אתם נאבקים בכל סוג של מתח, הכירו בכך שעלולות להיות לו השלכות מזיקות. צעדים אלה יכולים לעזור לך להגן על לבך בתקופות לחוצות:
קבל ייעוץ מקצועי. שוחח על רמות הלחץ שלך עם הרופא שלך. זה חשוב במיוחד אם יש לך גורמי סיכון אחרים למחלות לב, כמו השמנת יתר או לחץ דם גבוה, אומר בלהה. לפעמים, עצם השיחה עם הרופא שלך יכולה לשכנע אותך לשנות את אורח חייך.
תנו ללחץ להניע אתכם. הפוך לחץ ל סיבה להתאמן במקום להשתמש בו כתירוץ להימנע מפעילות גופנית, ממליץ בלהה. "כשיש לך יום לחוץ, לקחת הפסקה לטייל עם חברים בארוחת הצהריים יכול להרחיק את דעתך מהטחינה", הוא מציין.