איך לשרוד בבית הספר כשיש לך IBS

תוֹכֶן

• שוחח עם יועץ בית ספר
• קבל תוכנית 504
• ספר לכמה חברים קרובים
• לאכול בזהירות
• שמור על גופך רגוע
• קצב בעצמך
• אל תנסה להיות מושלם

זה יכול להיות מאתגר ללכת לבית הספר עם הפרעת עיכול משבשת, כמו IBS. ההתרגשות הרגילה ביום הראשון עשויה להאפיל על ידי תחושות חרדה ואימה. אופי התסמינים של IBS עשוי לעורר חשש מובן ביכולת להגיע לבית הספר בזמן, לשבת רגוע בשיעור ולהרגיש מספיק טוב כדי להשלים את המטלות בבית הספר. במהלך השקופיות הבאות תמצאו כמה רעיונות שיעזרו לכם לנהל את בית הספר ואת ה- IBS שלכם, כדי שתוכלו למקסם את הנוחות שלכם ולהצליח בלימודים.

שוחח עם יועץ בית ספר

רוב בתי הספר מציעים פגישות ייעוץ בחינם. קבע פגישה עם היועץ שלך להדרכה בבית הספר ופתח מערכת יחסים. זה יעזור לך להרגיש כאילו יש לך בעל ברית מהימן קרוב.

היועץ יכול לעזור לך לנווט את דרכי ההתמודדות שלך עם אנשי צוות אחרים, כגון מורים ופרופסורים, שאולי אינם רגישים לקשיי הבריאות שלך.

בנימה מעשית יותר, סטודנטים רבים עם IBS מצאו שזה מנחם להיות מסוגלים להשתמש בשירותים במדריכת ההדרכה או במשרד האחות.

קבל תוכנית 504

במידת הצורך, תוכל לבדוק את האפשרות לערוך תוכנית 504. הגנה משפטית זו מגיעה אליך מסעיף 504 לחוק השיקום משנת 1973 ונועדה להגן על אנשים עם מוגבלות מפני הבחנה. IBS נחשב לתנאי מזכה להגנה על פי מעשה זה.

תוכנית 504 תבטיח שתקבל את כל ההתאמות הדרושות כדי לבצע את הפוטנציאל שלך. אתה יכול לקבל גישה מיוחדת לשירותים, לשיעורי כיתות שונה ואפילו למטלות בית ספר ששונו - מה שיעזור לך לבצע את הפוטנציאל שלך. (תמצא קישור למידע נוסף על 504 תוכניות ל- IBS בסוף מצגת זו).

ספר לכמה חברים קרובים

תמיכה חברתית היא קריטית בהתמודדות עם מחלות כרוניות. אל תתנו לאופי הסימפטומים של IBS לגרום לכם להרגיש נבוכים מכדי לדבר עם חבריכם על מה אתם מתמודדים. הלחץ של כיסוי הסימפטומים יכול לשמש להחמרת מצבך. בחר כמה מחבריך המהימנים ביותר וחנך אותם לגבי צרכיך.

שימו לב למילה "מהימנים". לא כל אדם יהיה אדיב או רגיש. אנשים מסוימים עשויים אפילו לבגוד בביטחון שלך ולשדר את מצבך לאחרים. העריך את ה"אמינות "של חבריך לפני שאתה לוקח אותם לביטחון שלך.

לאכול בזהירות

למרות שהאופטימיסט שבי רוצה לחשוב שקפיטריות של בתי הספר הפכו לממוקדות יותר בריאותיות, הריאליסט שבי אומר אחרת. זכרוני הוא שקפיטריות בבית הספר מצטיינות בהגשת אוכל שומני ושומני - מאכלים המהווים סיכון לגירוי יתר של הרפלקס הגסטרוקולי, וכתוצאה מכך התכווצויות כואבות בבטן. במקרים רבים, זה יכול להיות חכם יותר להכין ולארוז את האוכל בעצמך. (מאמרים על אופן אכילת IBS יופיעו בשקופית האחרונה.)

שמור על גופך רגוע

קיזז את הלחץ בבית הספר באמצעות אסטרטגיות הרפיה אקטיביות. אנשים רבים מצאו שמדיטציה קבועה או תרגול יוגה מביאים לגוף רגוע יותר. אתה יכול גם ללמד את עצמך מיומנויות הרפיה לשימוש במהלך יום הלימודים שלך. (שוב, קישורים להוראות יימצאו בסוף מצגת זו).

קצב בעצמך

כפי שאתה בטח יודע, יש קשר בין IBS למתח. לחיצה עלולה להחמיר את תסמיני ה- IBS. לכן, נסו לנהל את האחריות בבית הספר בצורה רגועה ומתוכננת. אל תגזימו בדברים כשמרגישים טוב - אבל אל תשאירו דברים לרגע האחרון. נסו לארגן את עומס העבודה באופן שמפחית את תחושות המום.

אל תנסה להיות מושלם

באופן שנראה שונה מבעיות בריאותיות אחרות, היה זה הניסיון שלי שאנשים רבים שיש להם IBS מנסים קשה יותר להיראות באור חיובי על ידי אחרים. זה כאילו התחושה שמכיוון שאין לשליטה בגופם, צריך לעבוד קשה במיוחד כדי להיות בשליטה על דברים אחרים. לא רק שלחץ זה אינו ראוי (למי יש שליטה על גופם?), אלא שהוא מפעיל לחץ נוסף על הגוף והנפש, שעלול להחמיר את הסימפטומים.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל