תוֹכֶן
אונקיה של מניעה שווה באמת קילוגרם תרופה ביחס לסרטן העור, אם כי זה לא תמיד ניתן למניעה. עם זאת, ישנם דברים פשוטים רבים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון, כמו להיות בטוחים בשמש, להיזהר מכימיקלים בעבודה, לבדוק את מי הבאר שלכם, לאכול תזונה בריאה ולטפל בגורמי סיכון אחרים הניתנים לשינוי.גילוי סרטן העור מוקדם ככל האפשר דורש הבנה של הסימנים והתסמינים האפשריים, לדעת אם אתה נמצא בסיכון גדול יותר, לבצע בדיקות עור עצמי ולבקר אצל הרופא שלך באופן קבוע אם מומלץ.
סגנון חיים
ישנם מספר דברים יומיומיים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון לסרטן העור, בעוד שאינכם יכולים לעשות דבר בנוגע להרגלים ולחשיפות העבר, אך שימו לב לשינויים אלה בימינו, ולבצע שינויים קשורים - יכול לעבור דרך ארוכה.
בחר קרם הגנה יעיל
לא כל מסנני קרינה בשוק זהים, והמוצרים הזמינים מציעים הגנה משתנה. גם קרני UVB וגם UVA מהשמש עלולות לגרום לנזק בעור שעלול להוביל לסרטן העור. מאז 2011, מסנני קרינה הטוענים כי הם "ספקטרום רחב" חייבים להגן על UVA, אך את מידת ההגנה והאורך שנמשכת הכיסוי. יכול להשתנות במידה רבה.
הקדש זמן ללמוד על המרכיבים המציעים הגנה מפני UVA וקרא תוויות בעת בחירת מוצר. מדריך קרם הגנה של קבוצת העבודה הסביבתית מספק סיוע נוסף בבחירת מוצר, כגון מידע על הסיכון לתגובות אלרגיות ועוד.
לבסוף, לאחר שבחרת מוצר, הקפד להשתמש בו בחוכמה: החל אותו לפחות 30 דקות לפני שאתה יוצא החוצה, החל מחדש לפחות כל שעתיים (יותר אם הזעת הרבה או הלכת לשחות), והיה ודא כי פג תוקף קרם ההגנה שלך.
הישאר בטוח בשמש
בעוד שהשימוש בקרם הגנה מהווה חלק עיקרי מבטיחות השמש, ישנם דברים רבים אחרים שתוכלו לעשות שיכולים לחולל שינוי. לא רק שהשכיחות של סרטן העור עלתה מאז שהתקבל קרם הגנה, אלא שכמה רופאי עור ממליצים כעת להוציא 10 או 15 דקות בשמש לפני מריחת קרם הגנה להגברת ויטמין D.
בנוסף, אין הוכחות טובות לכך שמקרן הגנה מפחית את הסיכון למלנומה, סוג סרטן העור הגורם לרוב מקרי המוות מהמחלה; עם זאת, עדיין חשוב להשתמש בקרם הגנה.
דרכים אחרות להפחית את החשיפה לקרני UV כוללות:
- הימנע משמש באמצע היום (למשל, הגבל זמן בחוץ בין השעות 11: 00-14: 00; יש רופאי עור שמציעים להימנע מהשמש בין השעות 10: 00-16: 00).
- לכסות בגדי מגן. בדים ארוגים היטב עדיפים על מאמרים ארוגים ברפיון. לבוש כהה מספק הגנה רבה יותר מאשר אור, ובגדים יבשים יעילים יותר מאשר רטובים. ביגוד זמין כעת המספק הגנה מפני UV גם כן.
- חבשו כובע רחב שוליים כדי להגן על הפנים ועל הקרקפת, כמו גם משקפי שמש להגנה על העיניים והעפעפיים.
- שב בצל ו / או השתמש במטריה.
- זכור כי אתה עדיין יכול לקבל כוויות שמש אם הוא מעונן, והשתקפויות ממים, שלג או חוף חולי עלולים להגביר את הסיכון לכוויות.
- דלג לגמרי על ביתן השיזוף.
לאכול תזונה בריאה
היו מחקרים רבים שבדקו את היכולת של פיטוכימיקלים, התרכובות הפעילות הביולוגית בפירות ובירקות, להפחית את הסיכון לסרטן העור - ורבים מהם מבטיחים.
מאמץ להכניס מזון בריא לגופך עשוי לספק הגנה נוספת מעבר לזו שמציעה קרם הגנה וחשיפה בטוחה לשמש בלבד. בעוד שהמדע צעיר, רוב אבות המזון שנחקרו הם חלק מתזונה בריאה מסביב. שעשוי להפחית את הסיכון למצבים רפואיים רבים, ולא רק לסרטן העור. במילים אחרות, נראה שבמידה מסוימת, בכל מקרה, אתה יכול "לאכול" את קרם ההגנה שלך.
על פי סקירה של שנת 2018 כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולרייםנראה כי לפיטוכימיקלים אלו יש יתרונות במאבק נגד סרטן העור הלא מלנומה וסרטן העור בשל השפעותיהם נגד סרטן, והכי טוב, הם זמינים וחסכוניים באופן נרחב.
כמה חומרים צמחיים שהראו הבטחה להפחתת הסיכון למלנומה כוללים:
- Epigallocatechin-3-gallate, נמצא בתה ירוק
- רזברטרול, נמצא בעגבניות ובעיקר ברטבי עגבניות
- כורכומין, מרכיב של כורכום המצוי בתבשילי קארי וחרדל
- קפסאיצין, נמצא בפלפלים אדומים ופלפלי צ'ילי
- Genistein, נמצא בחומוס ובמוצרי סויה רבים
- אינדול -3 קרבינול, נמצא בירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרובית וכרוב
- פישטין, נמצא באפרסמון, תותים, קיווי, מנגו ועוד
- פרואנטוציאנידינים, נמצאים בהרבה פירות יער, פיסטוקים ושוקולד אפייה
- סילימרין, נמצא בארטישוק
- לוטאולין, נמצא בתבלינים כמו אורגנו, מרווה, טימין וזרעי סלרי
- אפיגנין, נמצא בפטרוזיליה, בצל, תה קמומיל, ועשב חיטה
להפסיק לעשן
עישון עשוי להגביר משמעותית את הסיכון לקרצינומות של תאי קשקש.
עבוד בבטחה עם כימיקלים
ישנם מספר כימיקלים וחומרים אחרים העלולים להגביר את הסיכון לסרטן העור, כגון זפת פחם, פרפין וארסן.
הצעד הראשון הוא להיות מודע לכל הכימיקלים שאיתם אתה עובד בבית או בעבודה. קרא תוויות ובצע את אמצעי הבטיחות. מעסיקים נדרשים לספק גליונות בטיחות לנתונים מהותיים על כל הכימיקלים שאיתם אתה יכול ליצור קשר באמצעות עבודתך.
חשוב ללבוש כפפות, בין אם זה מומלץ על התווית ובין אם לא. העור שלך חדיר ויכול לפתח סרטן עצמו וגם לאפשר הכנסת חומרים מסרטנים לגופך, מה שעלול לגרום לדאגות אחרות.
בדיקה
ביצוע בדיקות על הסביבה שלך ועל עצמך יכול לתת לך תובנה נוספת לגבי הדרכים בהן אתה יכול לעבוד למניעת סרטן העור.
מים
בניגוד למערכות מים עירוניות, מים מבארות פרטיות אינם עוברים בדיקות חובה ועלולים להיות מזוהמים על ידי ארסן.
עם זאת, מדענים חושבים מחדש על רמת הארסן שהוסברה בעבר במערכות מים ציבוריות עקב ממצאים במחקר שנערך בשנת 2015, המצביעים על כך שארסן במי שתייה עשוי להיות קשור לסרטן העור גם כאשר הרמות יורדות בטווח המקובל.
רמות ויטמין D
זכור, הגנה מפני השמש היא תקופה חשובה. עם זאת, סרטן העור יכול להתפתח באזורים שאינם חשופים לשמש בגוף, והימנעות משמש לחלוטין עלולה להוביל למחסור בוויטמין D, אשר קשור לא רק לסיכון מוגבר לסרטן העור, אלא גם לסוגי סרטן רבים אחרים. גם כן.
הנתונים על השימוש בוויטמין D כאסטרטגיה למניעת סרטן אינם חד משמעיים. עם זאת, במיוחד אם חסר לך, לא יכול להזיק להוסיף אותו לאסטרטגיות המניעה האחרות והמוכחות יותר שאתה משתמש.
זה יכול להיות קשה להשיג מספיק ויטמין D דרך תזונה בלבד, והיסטורית, חשיפה מוגבלת לשמש הייתה השיטה העיקרית לקבל ויטמין חשוב זה (ויטמין D מיוצר בעור באמצעות חשיפה לאור השמש ומתפקד יותר כמו הורמון בגוף. מאשר ויטמין).
למרבה המזל, בדיקת דם פשוטה יכולה לומר לך אם הרמה שלך תקינה או לא (רוב האמריקנים לוקים בחסר), והרופא שלך יכול לדבר איתך על דרכים להעלות את רמתך אם היא נמוכה מדי. הקפד לבקש את המספר המשויך לרמת ויטמין D שלך לאחר בדיקתו.
הטווח הנורמלי של ויטמין D, לפי מרפאת מאיו, הוא 30 עד 80, אך יש חוקרים שחשים שמספר 50 ומעלה עדיף למטרות מניעת סרטן.
אם אתה משלים ויטמין D, דע כי נטילה רבה מדי עלולה לגרום לאבנים בכליות כואבות.
בדיקות עור
הפרוגנוזה של סרטן העור, באופן כללי, טובה בהרבה בהשוואה לחלק ממחלות הסרטן האחרות. חלק מהסיבות לכך היא שניתן לראות סרטן זה ולכן מתגלה בשלב מוקדם וניתן לריפוי יותר. זה, כמובן, חשוב שחשוב לבדוק את העור בתדירות גבוהה.
בעוד שלרופאים עשויה להיות עין מאומנת, לא כולם רואים רופא עור באופן קבוע, ואף אחד לא מוטיבציה כמוך לדאוג לבריאותך. מכיוון שאנשים מכל הגזעים, צבעי העור והגילאים יכולים לחלות בסרטן העור, מומלץ לכל אחד לבחון את עורם באופן קבוע.
ההנחיות לביצוע בדיקות עור עצמי משתנות לפי ארגון.
האגודה האמריקאית לסרטן, הקרן לטיפוח העור והאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצות על בדיקות עצמיות של העור.
כיצד לבצע בדיקה עצמית של העור
בדיקת העור שלך קלה, מהירה ולו-טקית בהחלט. כל מה שאתה צריך זה מראה באורך מלא, מראה כף יד, מסרק ואור בוהק. כשאתה מסתכל על כל חלק בגופך, למד את התבנית, המיקום וגודל הפגמים על העור שלך, כך שתוכל לזהות במהירות את כל השינויים המתרחשים.
זכור כי גידולים שעלולים להיות סרטניים עשויים להופיע בכל מקום, אפילו באזורים שאינם נחשפים בדרך כלל לשמש, וכי חלק מסרטן העור אינו נגרם על ידי השמש כלל.
להלן השלבים שיש לבצע:
- לאחר מקלחת או אמבטיה, בחן את הראש והפנים שלך, והשתמש בשתי המראות לאזורים שקשה לראות. השתמש במסרק כדי להפריד את השיער שלך כדי שתוכל לבדוק את הקרקפת. אל תשכח את האוזניים, מתחת לסנטר ואת הצוואר.
- בחן את צמרות הידיים ותחתית הידיים, כולל ציפורני הידיים ובין האצבעות.
- בחן את אמות הידיים, הזרועות העליונות, בית השחי, החזה והבטן. נשים יצטרכו לבדוק את העור מתחת לשדיהן.
- שב ובדוק את הירכיים, השוקיים, החלקים העליונים והתחתונים של הרגליים, בין האצבעות והציפורניים.
- בעזרת המראה הידנית בדקו את השוקיים ואת גב הירכיים, הגב התחתון, הישבן ואזור המין, הגב העליון וגב הצוואר. היו יסודיים ככל האפשר.
שותף יכול גם לעזור בכך, אם הוא רוצה.
סְרִיקָה
אין הנחיות פה אחד באיזו תדירות אנשים צריכים לפנות לרופא המטפל הראשוני שלהם או לרופא עור לבדיקת עור רשמית, למעט כמה יוצאים מן הכלל:
האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה על בדיקה קבועה של רופא לאנשים מעל גיל 50, לאלו הסובלים מתסמונת נבוס דיספלסטי, ולאלה שסבלו ממלנומות מרובות.
שאל את הרופא איזה לוח זמנים הוא ממליץ על סמך גורמי הסיכון הספציפיים שלך.
מדריך דיון לרופא סרטן העור
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
אלו הנמצאים בסיכון ממוצע יכולים לבקש מהרופא המטפל הראשוני לבצע בדיקה עורית מוחלטת (TCE) במהלך גופנים שנתיים. רופאי עיניים, רופאי נשים ואפילו רופאי שיניים יכולים גם לבדוק את עורכם במהלך הבדיקות שלהם.
למי שיש גורמי סיכון משמעותיים, ביקורים קבועים עם א דֶרמָטוֹלוֹג נראה שהוא חכם. בסקירה שנערכה בשנת 2016 נמצא כי הרגישות (עד כמה הסיכוי שהם ימצאו סרטן) והספציפיות (היכולת לדעת נכון מילאיש סרטן) בזיהוי מלנומה היו גבוהים במקצת אצל רופאי עור מאשר אצל רופאים ראשוניים.
אם אינך מסוגל לבחון את עורך בצורה נאותה ו / או לפנות לרופא, שקול לפנות לבחינות חינם ברחבי הארץ. כדי למצוא אחד כזה, השתמש במאגר "SPOTme" לסרטן העור של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD). הבדיקה אורכת כ -10 דקות בלבד ואינה כוללת עבודת דם או פרוצדורות פולשניות אחרות. מאז 1985 ביצעה AAD כמעט 2 מיליון הקרנות וגילתה יותר מ -180,000 נגעים חשודים.
אם ל- AAD אין תוכנית באזור שלך, הקרן לסרטן העור נותנת חסות לקרוואן נוסע שעוצר מעת לעת בחנויות Rite Aid המשתתפות ובמקומות אחרים ב -50 ערים בפריסה ארצית. פשוט תופיע ורופא עור מקומי מוסמך של המועצה ינהל בחינת מיון לגוף מלא ללא עלות עבורך.
טיפולים מונעים
קבלת טיפול במצבים שעלולים להוביל לסרטן העור או שיכולים לעזור לך להקדים את הסיכון הגבוה יכול להיות חלק חיוני באסטרטגיית מניעה עבור אנשים מסוימים.
נגעי עור טרום סרטניים
ישנם מצבי עור שנחשבים טרום סרטניים, כגון קרטוזות אקטיניות. חיפוש טיפול באלה עשוי להפחית את הסיכוי שהם יתקדמו לסרטן. ניתן לטפל בקרטוזים אקטיניים במספר דרכים, החל מקריוכירורגיה (הקפאתם) ועד הקישור (גירוד) ועד לקרמים במרשם.
מניעה כימותרפית
עבור אנשים שיש להם סיכון גבוה באופן משמעותי לפתח סרטן עור, ניתן לשקול תרופות. Accutane (isotretinoin) ו- Soriatane (acitretin) נמצאו כמפחיתים את מספר הקרצינומות של תאי הבסיס אצל אנשים הסובלים מתסמונת nevus basal ו- xeroderma pigmentosum. נראה שגם Erivedge (vismodegib) יעיל. אקוטן יכול גם להפחית את השכיחות של קרצינומות של תאי קשקש אצל אנשים עם זירודרמה פיגמנטוזום.