תוֹכֶן
בנקודת זמן מסוימת, לכולנו נתקלנו בבעיות בהירדמות. עבור חלק מהאנשים החיים עם HIV, גורמים אחרים יכולים לגרום לבעיות שינה בצורה קשה. בין אם זה ההשפעות של תרופות מסוימות ל- HIV או מצבים כמו הזעות לילה שיכולות להתרחש לפעמים, חוסר היכולת להירדם יכול לרוב לחוש את תחושת הרווחה הכללית של האדם.מחסור בשינה איכותית עלול לגרום לתקופות של עייפות במהלך היום, מה שמקשה על העבודה, ללכת לבית הספר או אפילו להמשיך בפעילות השוטפת. משימות פשוטות שאנו לוקחים כמובנות מאליהן הופכות לפתע לנקז עצום על גוף ונפש שכבר לחוצים.
עם הזמן, יכולתו של הגוף להילחם בזיהום פוחתת, מה שמציב אדם בסיכון למחלות וסיבוכים הקשורים ל- HIV.
מדוע אנו צריכים לישון?
בממוצע אנו מבלים כשליש מחיינו בשינה (או בערך שמונה שעות בלילה). שיבוש בכמות השינה או באיכות השינה שאנו מקבלים גובה מחיר ממצב הרוח, רמות האנרגיה והריכוז. שינה ממלאת תפקיד חשוב גם במצב המערכת החיסונית שלנו, כאשר נדודי שינה כרוניים ודלדול שינה מתואמים לעיתים קרובות לתגובה חיסונית ירודה יותר.
שנת לילה אופיינית מורכבת משלבים רבים באורך של חמש דקות לכמה שעות. כל שלב מתחיל בשינה קלה, שלב בו אתה יכול להעיר די בקלות. משם, כאשר גלי המוח שלך מאטים ואתה מתקדם בהדרגה למה שמכונה שינה REM, תנועת גופך מאטה ואתה מסוגל להשיג שינה עמוקה ונינוחה הדרושה להרגשה רעננה וצלולה.
הפרעות ממושכות או קבועות של מחזורים אלה רק מורידות את הרווחים שתשיג משנת לילה נכונה וטובה.
מדוע בעיות שינה מתרחשות
ישנן סיבות רבות לאנשים עם HIV עשויים להיות בעיות שינה. ביניהם:
- חֲרָדָה הוא לעתים קרובות חלק טבעי ממחלה כרונית קשה. פחד מהלא נודע, מהדבקת אחרים או מהצורך לחשוף את מצב ה- HIV שלך לאחרים יכול להבין את מחירו ביכולתך לישון.
- דיכאון מאופיין בחוסר יכולת להירדם או להישאר לישון במהלך הלילה. עבור אנשים עם HIV, תחושות שליליות בנוגע לטיפול שלהם או בעתיד יכולות להניע תחושות של ייאוש. כדי להחמיר את המצב, תרופות מסוימות המשמשות לטיפול בדיכאון יכולות להשפיע על עצמן על יכולתך לנוח לילה טוב.
- חששות כלכליים יכולים להשאיר כל אחד ער בלילה. העובדה הפשוטה היא ש- HIV עולה כסף, גם למי שיש ביטוח שנרשם לתוכניות סיוע בסמים. הלחץ הקשור בהשפעה הכספית של המחלה עלול להפריע ליכולתנו לישון טוב.
- זיהומים הקשורים ל- HIV יכולים גם להפריע לדפוסי השינה מכיוון שהם מפעילים חלבונים מסוימים המווסתים דפוסי שינה, בעוד שעדיין לא ברור באיזו מידה חלבונים אלה יכולים להשפיע עלינו, הוא תומך בתחילת הטיפול האנטי-טרו-ויראלי מוקדם כדי להפחית את הנטל הכללי של זיהום שלא טופל.
- תרופות נגד HIV יכולות גם להפריע לשינה. בעוד שרוב התרופות המשמשות לטיפול ב- HIV אינן קשורות לבעיות שינה, אנו יודעים כי סוסטיבה (efavirenz) קשורה לנדודי שינה ולחלומות חיים בקרב מספר לא מבוטל של אנשים שטופלים בטיפול. רבים מדווחים כי גם לאחר שנת לילה שלמה הם אינם מרגישים רעננים או צלולים. עם זאת, ידוע שרוב ההשפעות הללו נפתרות תוך שבוע עד מספר מהתחלת התרופה.
- תסמינים הקשורים ל- HIV יכולים לעיתים קרובות להשפיע עמוקות על יכולתו של האדם לישון. אלה כוללים את התחושות הכואבות לעיתים של נוירופתיה היקפית, כמו גם את המטרד הלח והדביק של הזעות לילה.
- דום נשימה בשינה הוא מצב המאופיין בתקופות של נשימה נעדרת בזמן השינה. אנשים עם דום נשימה בשינה מעירים את עצמם נחנקים ומתנשפים לאוויר. אמנם אין קשר ישיר בין HIV לדום נשימה בשינה, אך ישנן עדויות לכך ש- HIV יכול לגרום להגדלת השקדים והאדנואידים, במיוחד אצל אלו שאינם מטופלים או סובלים ממחלה מתקדמת.
שינה היא חלק חשוב מחיים בריאים במיוחד לאנשים החיים עם HIV. במילים פשוטות, גוף בריא הוא גוף נח. אם אתה מתקשה להירדם או להישאר ישן, שוחח עם ספק שירותי הבריאות שלך בכדי לעזור בזיהוי או בפתרון בעיות אלה.
בין אם זה שינוי בתרופות, התחלת טיפול אנטי-טרו-ויראלי, או פנייה לייעוץ לתמיכה רגשית או פסיכולוגית, אי אפשר להמעיט בחשיבותו של שנת לילה רגילה. בסופו של דבר, זה לא רק שמירה על בריאות; זה שמירה על השקפה חיובית על מנת להבטיח חיים ארוכים ומאושרים אם אתה אדם שחי עם HIV.