רגישות לריח ומיגרנות

תוֹכֶן

• ריחות שכיחים המפעילים מיגרנות
• מניעת מיגרנות המושרות על ידי ריח
• הגברת תחושת הריח והרתיעה

ריחות ממלאים תפקיד בהפעלת מיגרנות, ואוסמופוביה (רגישות מוגברת וחוסר סובלנות לריחות) היא חלק שכיח בחוויית המיגרנה. באופן כללי, אדים כימיים כגון חומרי ניקוי ובנזין הם אלו הסבירות ביותר לגרום להתקף מיגרנה. במהלך מיגרנה, ריחות רבים יכולים להטריד.

לא לגמרי ברור מדוע יש אנשים שרגישים יותר לריחות רעילים.אך אם אתם נטויים למיגרנות, יש יותר סיכוי לחוות מיגרנות וכאבי ראש שאינם מיגרנות כאשר אתם נחשפים לריחות חזקים. כאבי ראש המופעלים על ידי ריחות נוטים להיות קשים ולעתים קרובות מלווים בבחילה.

ריחות שכיחים המפעילים מיגרנות

ישנם מגוון של ריחות הידועים כמניעים מיגרנות. הנפוצים ביותר כוללים:

• אגזוז המכונית
• חומרי הדברה
• נִיחוֹחַ
• לק ציפורניים
• עשן סיגריות
• מוצרי ניקוי

אם יש לך מיגרנות חוזרות, חשיפה של כל אחד מהריחות הללו יכולה להספיק כדי לגרום לפרק.

דוגמאות נוספות לריחות העלולים לגרום למיגרנה כוללים:

• אַספַלט
• אֲרִיג שְׁטִיחִים
• צבע או מדלל צבע
• חומרי ניקוי
• עוֹר
• גז דליק

סביר יותר כי ריחות יגרמו למיגרנה אם אתם נחשפים לפרק זמן ממושך (יותר מ -15 דקות) ואם אתם נמצאים במרחב סגור.

מניעת מיגרנות המושרות על ידי ריח

מודעות והימנעות מפעילות המיגרנה שלך הן המפתח לשיפור איכות חייך. ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי לסכל מיגרנות המושרות על ידי הריח:

זיהוי הטריגרים שלך

לִשְׁמוֹר מִצווֹת. האם אתה נוטה לסבול ממיגרנות כאשר אתה נמצא במיקומים מסוימים? אתה יכול להיות רגיש במיוחד לאדים בהגדרות אלה.

משקעי מיגרנה בהריח (ריח) חזקים באותה מידה כמו גורמים כמו אלכוהול ומחסור בשינה.

10 מפעילי מיגרנה נפוצים

שימו לב לסימפטומים המוקדמים

לפחות 50 אחוז מהאנשים הסובלים ממיגרנות חוזרות ונשנות סובלים מתסמינים מוקדמים, המופיעים בשלב הראשון (פרודרומלי) של מיגרנה. אם אתה מבחין בתסמינים כמו מצב רוח, סחרחורת או עייפות לפני המיגרנות שלך, אתה יכול לנסות להימנע מהאדים שמטרידים אותך בתקופה זו.

קבל אוויר צח

כאשר אתה נחשף לאדים שעלולים לגרום למיגרנה, עזוב את הסביבה, פתח חלון או צא החוצה אם אתה יכול.

קח אחריות על הסביבה שלך

לדוגמא, אם אתה מגלה שבושם הוא אחד מפעילי המיגרנה שלך, שקול לדון במרחב ללא בושם עם הבוס או השותף שלך לחדר. יש אנשים שחווים מצב המכונה תסמונת בניית חולים, המאופיין במגוון תסמינים הקשורים לכימיקלים בסביבה סגורה. זרימה טובה והימנעות מרוב חומרים מזיקים יכולים לסייע במניעת המיגרנות ויכולים לשמור על בריאות מקום העבודה שלך לכולם.

התאם את אורח החיים שלך

אם אתה עובד בשיתוף פעולה הדוק עם מדלל צבע, בנזין או חומר ריחני אחר שאתה רגיש אליו, שקול לעבור להגדרת עבודה אחרת בה תוכל להימנע מחשיפות אלה.

הגברת תחושת הריח והרתיעה

במהלך מיגרנה יתכן שתבחין בחוש ריח מוגבר או בתחושה שריחות מסוימים אינם נעימים. תופעה זו נקראת אוסמופוביה, והרוב המכריע של המיגרנים חווים זאת בזמן זה או אחר.

אוסמופוביה יכולה להיות לא נעימה במיוחד במהלך מיגרנה. אתה עלול להגעיל מריח של מזון גולמי, להדוף מריח האוכל שמתבשל, ולהדחות מאוכל שלא מפריע לך בזמנים אחרים. אתה עלול להרגיש שמאכלים רבים רקובים, או שאתה עלול לזהות את הריח המתמשך של האוכל בידיים שלך או בסביבתך.

נראה כי ריחות אחרים, כמו לקים וניקוי כימי, יכולים לייצר ריחות חזקים במיוחד כאשר אתם סובלים ממיגרנה, אם כי הם עשויים להיראות שפירים בזמנים אחרים.

אוסמופוביה מתרחשת באופן קלאסי במהלך התקף מיגרנה, ממש כמו פוטופוביה (רגישות לאור) ופונופוביה (רגישות לקול). אבל, אם יש לך מיגרנות חוזרות, ייתכן שיש לך חוש ריח מוגבר (ללא סלידה מריחות) בין התקפי המיגרנה.

מדוע אוסמופוביה מתרחשת

מעניין שרגישות יתר וסלידה מריחות יכולים להיות קשורים לגודל מופחת של נורת הריח (הקולטן במוח שמעבד קלט ריחות). מחקרים קטנים הראו שאנשים עם מיגרנות נראים בעלי נורת ריח קטנה יותר מאשר אנשים ללא מיגרנות ו שאנשים שיש להם גם מיגרנות וגם אוסמופוביה הם בעלי נפח ריח קטן עוד יותר.

זה אולי נראה מוזר שמבנה קטן יותר יהיה רגיש יותר, אך זה קורה לעתים קרובות (כמו עם כאב ואי נוחות הנפוצים עם תפקוד לקוי של עצבים של נוירופתיה).

יש חוקרים שמציעים כי זרימת דם מופחתת לנורת הריח יכולה להיות הגורם לניוון (התכווצות) ולתפקוד לקוי של מבנה זה. עם זאת, שינויים מבניים אלה הם עדינים, ומדידת נורת הריח שלך אינה הליך סטנדרטי.

מיגרנים חווים גם תסמינים אחרים הקשורים לריח, אך בתדירות נמוכה בהרבה מאוסמופוביה. שתי דוגמאות הן פנטוסמיה (ריח ריח שאינו קיים, "ריח פנטום") וקקוסמיה (תופסת ריח קל או נעים כמזיק).

מילה מ- Wellwell

חיים עם מיגרנות דורשים התאמת הלך הרוח שלך וביצוע התאמות כשצריך. לפעמים, להשלים עם דברים מסוימים - כמו ריחות - יכול לגרום לך לסבול במשך ימים ממיגרנה שהייתה יכולה להימנע. אל תהססו לטפל בעצמכם על ידי הימנעות ממיגרנה, כולל האדים הגורמים לכם למיגרנה, במידת האפשר.