תוֹכֶן
משחק ספורט מעולה לילדים ומבוגרים. יש לזה יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים. ספורט יכול להגביר את התיאום הגופני, הכושר וההערכה העצמית. הם גם מעבירים שיעורים חשובים על עבודת צוות ומשמעת עצמית.
עם זאת, ילדים נמצאים בסיכון לפציעות ספורט מכיוון שגופם עדיין גדל והתיאום שלהם עדיין מתפתח. ילדים רבים בגילאי 14 ומטה מטופלים בכל שנה בגלל פציעות הקשורות לספורט. ניתן למנוע מחצית מכל אותן פציעות באמצעות שימוש נכון בציוד בטיחות, שינויים בסביבת המשחק ועל ידי ביצוע כללי ספורט המסייעים במניעת פציעות.
רוב פציעות הספורט מתרחשות עקב הדברים הבאים:
חוסר השכלה ומודעות לגבי אמצעי זהירות ובטיחות ופגיעה אפשרית
לא מתאים או חסר ציוד
שחקנים גרועים
אלה אמצעי בטיחות כלליים המסייעים במניעת פציעות ספורט:
ללבוש את ציוד הבטיחות והציוד הנכון.
סביבת המשחק צריכה להיות מוארת היטב ומתאימה לספורט המדובר.
אכוף כללי בטיחות.
על השחקנים להישאר מיובשים במהלך ואחרי הספורט.
צאו להפסקות במהלך האימון ובמהלך המשחקים למניעת פציעות יתר.
ציוד בטיחות וציוד
ציוד הבטיחות צריך להיות ספציפי לספורט ועשוי לכלול פריטים כמו משקפי מגן, מגן פה, רפידות ברך הברך וקסדות. ציוד הבטיחות אמור להתאים כראוי. בנוסף, ציוד ספורט (כגון עטלפים, סלים ושערים) צריך להיות במצב תקין ויש לתקן כל נזק או להחליף את הפריט. אזור המשחק צריך להיות נקי מפסולת ומים.
הספורט הפיזי
כדי לוודא שאתה או ילדך כשירים פיזית לשחק בענף ספורט מסוים, עליו להיות פיזי ספורט. גופנים אלה יכולים לחשוף נקודות חוזק וחולשה פיזיות ולעזור לקבוע אילו ענפי ספורט מתאימים.
מתי הילד שלי מוכן להשתתף בספורט?
התחלת ילד בספורט בגיל צעיר מדי עשויה שלא להועיל לילד פיזית. ילדים יכולים להתחיל לעסוק בספורט קבוצתי כאשר הם מביעים עניין עז ואתם מרגישים שהם יכולים להתמודד עם זה. הגיל והגודל לא צריכים להיות המדדים היחידים שבהם משתמשים. שקול גם את יכולתם להבין את מושג הכללים ועבודת הצוות. יש לזכור כי אין שני ילדים דומים, וחלקם לא מוכנים פיזית או פסיכולוגית לקחת חלק בספורט קבוצתי עד שהם גדולים יותר. ביסס את החלטתך האם לאפשר לילד לקחת חלק בענף ספורט מסוים על סמך הדברים הבאים:
גיל
מִשׁקָל
לִבנוֹת
התפתחות פיזית
התפתחות רגשית
עניין הילד בספורט
הערה: AAP ממליצה לבני נוער המתפתחים מאוחר להימנע מספורט מגע עד שגופם "תפס" התפתחות את גופם של בני גילם.
חשיבות ההידרציה
יש להחליף את הזיעה שאבדה במהלך הספורט בכמויות שוות של נוזלים בכל שעה של פעילות ספורטיבית אינטנסיבית. עליכם או ילדכם לשתות נוזלים לפני, במהלך ואחרי כל אימון ומשחק. כדי למנוע התכווצויות בבטן משתיית כמויות גדולות של נוזלים בבת אחת, יש לשתות כוס מים אחת (או סוג של משקה ספורט) כל 15 עד 20 דקות. משקאות שיש להימנע מהם כוללים אלה עם מוגזים וקפאין.
להלן התסמינים השכיחים ביותר של התייבשות:
צמא קיצוני
חוּלשָׁה
כאב ראש או סחרחורת
שתן בצבע כהה
ירידה קלה במשקל
אם יש לך או לילדך סימני התייבשות, וודא שאתה או היא מקבלים נוזלים באופן מיידי, כמו גם חטיף. הסימפטומים של התייבשות עשויים להיראות כמו מצבים או בעיות רפואיות אחרות. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לצורך אבחון.
#TomorrowsDiscoveries: שליטה על האיזון בין מלח למים - ד"ר וויליאם גוגינו
#BomorrowsDiscoveries: חוסר איזון של מלח ומים בגוף יכול להוביל לבעיות שבין סיסטיק פיברוזיס לשלשול לאי ספיקת כליות. ד"ר גוגינו וצוותו חוקרים את התעלות המעבירות מלח ומים - ומה משתבש בהם במחלות.