מה אוכלים כשיש לך זאבת

תוֹכֶן

• יתרונות
• איך זה עובד
• שיקולים
• דיאטת זאבת לעומת דיאטות אחרות

זאבת מחלה אוטואימונית כרונית שבה מערכת החיסון של הגוף הופכת לפעילות יתר ותוקפת רקמות בריאות. מצב זה גורם לדלקת, נפיחות ופגיעה במפרקים ובאיברי הגוף, כולל העור, הלב והכליות, בין היתר. ישנם סוגים שונים של זאבת, כאשר זאבת אדמנתית מערכתית (SLE) היא הנפוצה ביותר. בארצות הברית ישנם כ- 16,000 מקרים חדשים של זאבת בשנה ועד 1.5 מיליון אמריקאים החיים עם המצב, על פי קרן זאבת אמריקה. זאבת ניתנת לטיפול ולעיתים קרובות מנוהלת באמצעות טיפולים תרופתיים ואורח חיים, כולל דיאטה בריאה.

אין תזונה מוגדרת ל זאבת. כמו בכל מצב רפואי, כדאי לשאוף לאכול תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וכמויות מתונות של בשר רזה ודגים שמנים. בנוסף, מאכלים מסוימים עשויים להיות טובים יותר לניהול תסמיני זאבת מאשר לאחרים.

הנה מה שאתה צריך לדעת על איך הדיאטה שלך יכולה לעזור לך לנהל את ההשפעות של זאבת.

יתרונות

אם יש לך זאבת, לאכילת תזונה מאוזנת ובריאה יש את היתרונות הרבים שלה. אלו כוללים:

הפחתת דלקת ותסמיני מחלות אחרים. מכיוון שזאבת היא מצב דלקתי, ייתכן שאכילת מזונות הנחשבים נוגדי דלקת יכולה להילחם נגד דלקת ולהפחית את תסמיני זאבת. יתר על כן, הימנעות ממאכלים המקדמים דלקת עשויה למנוע תסמיני מחלה.

שמירה על עצמות ושרירים חזקים. תזונה טובה עוזרת לשמור על חוזק העצם והשרירים. אכילת מזונות עשירים בסידן וויטמין D חיונית לבריאות העצם שלך וכנגד השפעתן של חלק מהתרופות שאתה נוטל לטיפול בזאבת, מכיוון שחלק מאלה (כגון סטרואידים) עלולים להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס, מצב הגורם לעצמות. להיות פחות צפוף, מה שמגדיל את הסיכון לשברים.

ניהול תופעות לוואי של תרופות. בנוסף לניגוד להשפעות המזיקות לעצם של סטרואידים, תזונה בריאה עשויה לסייע במאבק בתופעות לוואי אחרות בתרופות, כולל אגירת נוזלים ולחץ דם מוגבר.

תסמיני לופוס המושרה על ידי תרופות וטיפול

השגה ושמירה על משקל תקין. ירידה במשקל ואובדן תיאבון נפוצים גם עם זאבת. בנוסף, תופעות לוואי של תרופות יכולות לתרום לירידה במשקל ועלייה. עלייה במשקל נגרמת גם מחוסר פעילות, לעיתים קרובות תוצאה של חיים עם כאבי מפרקים מזאבת. אם אתה נתקל בבעיה בשמירה על משקל תקין, שוחח עם הרופא שלך על הערכת הדיאטה שלך ושילוב פעילות גופנית באורח החיים שלך.

הפחתת הסיכון לתנאים חולניים. זאבת קשורה למספר מצבים נלווים, כולל מחלות לב, אוסטאופורוזיס, מחלת בלוטת התריס ותסמונת סיוגרן. מצבים נלווים הם כרוניים באופיים וקיימים בו זמנית. לדוגמא, לאנשים עם זאבת יש סיכון גבוה יותר למחלות לב בהשוואה לאחרים באוכלוסייה הכללית. אם יש לך גורמי סיכון למחלות לב או מצבים נלווים אחרים, אכילה של תזונה מאוזנת ובריאה ונשארת פעילה עשויה לסייע בהפחתה. את הסיכון לתנאים נלווים.

הקשר בין זאבת למחלות לב

איך זה עובד

אין דרך אכילה ספציפית עבור אנשים עם זאבת. עם זאת, מכיוון שזאבת היא מחלה מערכתית (כל הגוף), תרגול הרגלי תזונה טובים עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהפחית את הסימפטומים וסיבוכי המחלה. בנוסף, בחירת תזונה בריאה - אפילו קטנה - יכולה להפחית אשפוזים הקשורים לזאבת ולהגביר את היעילות של טיפולי זאבת.

מֶשֶׁך

שינויים בתזונה ישפיעו על כל אדם עם זאבת אחרת. יש אנשים שיבחינו בשינויים מוקדם, בעוד שאחרים מוצאים שהתסמינים משתפרים לאט. כמובן ששינויים בתזונה עשויים שלא לעזור לאנשים מסוימים כלל. אם זה יהיה המקרה עבורך, תוכל לעזור להיעזר בדיאטנית כדי לקבוע אילו שינויים עשויים לעזור טוב יותר.

עבור אנשים רבים עם זאבת, שינויים בתזונה צריכים להיות לכל החיים כדי לשמור על הסימפטומים. אחרים עשויים לרצות לתעדף את הדיאטה שלהם בתקופות של התלקחות או כאשר הם מרגישים שהם בסיכון מוגבר להתלקחות מחלה, כמו למשל בתקופות לחוצות.

מה לאכול

מומלץ לכלול בתפריט הזאבת שלך מגוון של פירות וירקות, מזון דל קלוריות ודלי שומן, ומזונות עתירי נוגדי חמצון, סיבים, סידן, ויטמין D וחומצות שומן אומגה 3. איזון בריא הוא חשוב - כלומר לא לאכול יותר מדי מדבר אחד או מעט מדי מדבר אחר.

אוכל תואם

• דג

• פירות וירקות

• מקורות צמחיים של חומצות שומן אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן, קטניות)

• דגנים מלאים

• יוגורט וחלב

מזונות שאינם תואמים

• נבטי אספסת

• שום

• ירקות לילה

• מזון מעובד או מעודן

• כּוֹהֶל

• מלח

מכיוון שזאבת היא מצב דלקתי ולכן יתכן שמזונות הנלחמים בדלקת יכולים להפחית את תסמיני הזאבת. כמה מאכלים אנטי דלקתיים מובילים להוסיף לתזונה שלך כוללים:

דג: חומצות שומן אומגה 3-חומצה איקאוספנטואנואית (EPA) וחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) נמצאות בדגים שומניים, כולל סלמון, סרדינים וטונה. EPA ו- DHA יכולים להפחית דלקת המובילה למצבים רפואיים רבים, כולל מחלות לב ודלקת פרקים דלקתית. מחקרים הראו שאנשים הצורכים סלמון או תוספי EPA ו- DHA חווים ירידה בסמנים-תגובתי C- חלבונים האחראיים להסית דלקת בגוף. שואפים לאכול דגים שומניים לפחות פעמיים בשבוע כדי ליהנות מההשפעות האנטי דלקתיות שלו.

פירות וירקות: תוצרת צבעונית-תרד, חסה, גזר, אוכמניות, תפוזים ועוד - עמוסים בתכשירים נוגדי חמצון ותרכובות צמחיות פוליפנוליות טבעיות להילחם בדלקת. כוון לחמש מנות ביום לפחות ממגוון צבעים.

חומצות אומגה-שומן צמחוניות. מקורות צמחיים של חומצות שומן אומגה 3-אגוזי מלך, זרעי פשתן, שעועית כליה, שמן פולי סויה, edamame, ועוד מכילים חומצה אלפא-לינולנית (ALA). הגוף ממיר ALA ל- EPA ו- DHA. התהליך אמנם איטי, אך עדיין אתה יכול לקבל כמה יתרונות אנטי דלקתיים מאכילת מזון המכיל ALA.

דגנים מלאים: אנשים עם זאבת צריכים לשאוף לאכול דגנים מלאים במקום מזוקקים. אפשרויות דגנים מלאים לכלול בתזונה ידידותית לופוס כוללים אורז, שעורה, בורגול (חיטה סדוקה), שיבולת שועל, קינואה ולחמים מלאים, פסטה, ו / או דגנים.

יוגורט וחלב: מחקרים מראים כי סוג של חיידקים בריאים הנמצאים ביוגורט ובמוצרי חלב אחרים עשוי להפחית את תסמיני המחלה אצל אנשים הסובלים מזאבת. בנוסף, אכילת מזונות עשירים בסידן וויטמין D חשובה לאנשים עם זאבת מכיוון שיש להם סיכון מוגבר ל אוסטאופורוזיס. בעת רכישת מוצרי חלב, בחר מוצרים דלי שומן או נטולי שומן. אם אינך יכול לשתות חלב, חלופות טובות הן חלב לקטוז, סויה וחלב שקדים ומיץ מועשר בסידן וויטמין D.

מזונות שיש להימנע מהם

ישנם כמה מאכלים העלולים לגרום להתלקחות של תסמיני זאבת. עם זאת יש לציין כי המחקר על קשר ספציפי בין מזונות אלו לזאבת מוגבל.

כמה מאכלים העלולים להגביר את תסמיני זאבת הם:

אַספֶּסֶת: מחקרים מסוימים קישרו בין נבטי אספסת להתלקחויות זאבת, וזאת בגלל תרכובת הנקראת L-canavanine שמאיצה את מערכת החיסון. מחקרים מסוימים גילו כי אכילת נבטי אספסת יכולה לגרום לתסמונת דמוית זאבת אצל אנשים שאין להם זאבת או להפעיל מחדש זאבת אצל אנשים עם מחלה לא פעילה. אם אכילת נבטי אספסת גורמת לך להתלקח בזאבת, זה יכול להיות רעיון טוב. להימנעות מאכילתם.

שום: היו עדויות המצביעות על כך שאנשים עם זאבת צריכים להימנע משום. שום מכיל שלושה מרכיבים - אליצין, אג'ואן ותיוסולפינאט - שיכולים להגביר את מערכת החיסון ולגרום לתגובת יתר אצל אנשים עם זאבת. כמובן שאכילת כמויות קטנות של שום לא תפגע בך, אך זה עשוי לעזור להגביל את כמות הדיאטה שלך.

מזון מעובד ומעודן: דוגמאות למזון מעובד הן כאלה שמגיעים בקופסה או בפחית. מזונות אלה לעיתים קרובות גבוהים יותר בשומן, סוכר ומלח. מזון מזוקק, כולל לחם לבן, פסטות ואורז, מכיל כמויות גבוהות של שומן, סוכר ומלח. מחקרים מראים כי תזונה עשירה במזונות מעובדים ומזוקקים עלולה להגביר את הדלקת בגוף. עליכם להחליף סוגי אוכל אלה במרכיבים המכילים מרכיבים טריים ובריאים יותר, במיוחד אם אתם מבחינים בעלייה כלשהי בתסמיני זאבת לאחר צריכתם.

ירקות לילה: עבור אנשים הסובלים ממצבים דלקתיים, כולל זאבת, כאשר אוכלים ירקות-עגבניות, חצילים, פלפלים וכו '- הם רואים עלייה בדלקת. עם זאת, קרן לופוס האמריקאית מציינת כי אין שום ראיות מוצקות התומכות בטענה זו. עם זאת, אם ירקות בצל לילה מגבירים את הסימפטומים שלך, ייתכן שתרצה להסיר אותם מהתזונה שלך.

כּוֹהֶל: אתה לא צריך לוותר לגמרי על השתייה. זה בסדר לשתות כוס יין או בירה מדי פעם. אבל אתה לא צריך לשתות יותר מדי אלכוהול כי זה עלול להפריע לתרופות שאתה לוקח לטיפול בזאבת. על פי קרן לופוס באמריקה, אנשים עם זאבת הנוטלים תרופות מסוימות צריכים להימנע מאלכוהול בגלל הסיכון לאינטראקציות ספציפיות של אלכוהול. למשל, תרופות כמו מתוטרקסט, תרופה נפוצה עבור זאבת, עוברות חילוף חומרים בכבד. וערבובם עם אלכוהול יכול להגדיל את הסיכון לבעיות כבד בלתי הפיכות. תרופות אחרות, כמו פרדניזון ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כאשר הן מעורבות באלכוהול מגבירות עוד יותר את הסיכון לדימום במערכת העיכול.

מלח: אכילת יותר מדי מלח לא טובה לאף אחד ובמיוחד לאנשים עם מצבים בריאותיים כרוניים כמו זאבת. צריכת יתר של מלח יכולה גם להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם ולמחלות לב. אבל הפחתת צריכת המלח לא חייבת להיות חסרת טעם. ניתן להחליף מלח בעשבי תיבול, כמו נענע ובזיליקום, תבלינים, כולל קינמון או פלפל, או מאכלים אחרים, כמו לימון, כדי להוסיף טעם נהדר לאוכל.

כיצד תוכלו להוריד את צריכת המלח לדיאטה בלחץ דם גבוה?

תזמון מומלץ

אין תזמון ספציפי לארוחות. אתה יכול להשתמש בדפוס האכילה המתאים ביותר לאורח החיים שלך או שאתה מוצא מתאים לך. דפוס ארוחות טיפוסי הוא שלוש ארוחות ביום.

טיפים לבישול

בישול ואכילה בבית יכולים לעזור לכם להימנע ממאכלים מהירים וארוחות עמוסות בשומנים רוויים. בעת הבישול בבית, הנה כמה דברים שכדאי לזכור בזמן שאתה מתכנן ומכין ארוחות:

השתמש בשומנים בריאים: לא תמיד השומן רע עבורך וזה עוזר להוסיף טעם למזונות שלך. רק וודא שאתה קוטף שומנים בלתי רוויים, כגון שמן זית, אבוקדו או אגוזים, על פני שומנים רוויים כמו חמאה ומרגרינה.

הגבל סוכר ומלח: אכילת יותר מדי סוכר או מלח יכולה לאורך זמן להעמיד אותך בסיכון נוסף לתחלואה של זאבת, כגון מחלות לב ולחץ דם גבוה. וודא שאתה בודק תוויות ומשתמש במשורה או בסוכר במשורה בזמן שאתה מכין ארוחות. השתמש בעשבי תיבול, תבלינים, חומץ או לימון על מלח.

נסה טעמים גלובליים: חלק מהמנות הבריאות ביותר מגיעות מהים התיכון וממדינות כמו יפן, תאילנד וסין ועשירות בירקות ודגנים מלאים. הם משתמשים גם בתבלינים כמו אבקת קארי ובעשבי תיבול כמו ג'ינג'ר שלא רק מוסיפים טעם נהדר אלא ידועים גם בתכונות האנטי דלקתיות שלהם. אתה רוצה להשתמש בצמחי מרפא ותבלינים במשורה, שכן צריכת יתר של חלק מאלה עשויה לגרום לתסמינים במערכת העיכול.

תכנן ארוחות: תכנון ארוחות יכול להקל עליכם בבחירות בריאות ולהגדיר אתכם להצלחה בזמן שאתם עובדים על ניהול תסמיני זאבת. לא משנה איך נראה תכנון הארוחות שלך כל עוד אתה מכין תוכנית ועומד בה. וכשאתה מכין ארוחות, בחר דגנים מלאים על פני דגנים מזוקקים, ומנות קטנות יותר של בשר רזה או חלבונים צמחיים. אתה גם רוצה למלא את הצלחת שלך בירקות בריאים.

היו קשובים: בחרו ירקות ופירות טריים במידת האפשר. או שאתה רוצה להקפיץ מזון עם שמנים בריאים במקום טיגון עמוק.כדאי שיהיה לכם גם מושג איך נראות מנות בריאות, כך שבסופו של דבר לא תאכלו יותר ממה שתכננתם.

שינויים

הבחירות בתזונה שתבחרו עם זאבת לא יכולות להצליח אם אינכם מנהלים היבטים אחרים בחייכם עם זאבת. זה יכול לכלול דברים כמו רווח בין ארוחות, לא לעשן, להוסיף ויטמין D במידת הצורך, להישאר פעיל, לנוח מספיק ולשמור על רמות הלחץ שלך נמוכות.

רווח ארוחות: אם אתה מוצא שאתה סובל מתופעות במערכת העיכול, כגון קשיי עיכול, כדאי לך לנסות לאכול ארבע או חמש ארוחות קטנות יותר, במקום שלוש גדולות. בנוסף, מכיוון שקשה לעכל שומן עבור אנשים עם זאבת, כדאי להימנע מארוחות עתירות שומן.

הימנע מעישון: עישון ידוע כמסבך ומאיץ את השפעות זאבת. זה יכול גם להוריד את היעילות של התרופות שאתה לוקח לטיפול בזאבת. אם אתה זקוק לעזרה בהפסקה, שוחח עם הרופא שלנו על הדרכים הטובות ביותר להשיג זאת.

למה להפסיק לעשן שווה את זה בכל גיל

תוסף ויטמין D: זאבת, בדומה למחלות אוטואימוניות אחרות, קשורה לרמות נמוכות של ויטמין D. אם אינך מבלה מספיק זמן בחוץ, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך לגבי בדיקת הרמות שלך והאם אתה זקוק לוויטמין D לְהַשְׁלִים.

תשאר פעיל: בנוסף לתזונה, צורות עדינות של פעילות גופנית יכולות לעזור לך להתמודד עם תסמיני זאבת. נסו הליכה מהירה, שחייה, אירובי מים, רכיבה על אופניים, או השתמשו במכונה אליפטית או בהליכון. התחייב לפחות לפעילות אחת בכל יום.

תנוח מספיק: ודא שאתה נותן עדיפות לישון ומנסה לישון שבע עד תשע שעות בכל לילה. כדאי גם לקחת הפסקות לאורך כל היום כדי להירגע ולנוח.

לנהל לחץ: לחץ רגשי ואתגרים יומיומיים אחרים עלולים לעורר התלקחויות בזאבת. על ידי מציאת דרכים להירגע, תוכל לשמור על רמות הלחץ שלך.

שיקולים

כאשר אתה מבצע שינויים בתזונה שלך, חשוב לבחון את היכולת שלך לעמוד בתזונה חדשה ואת הדברים שיכולים לעזור לך בדרך.

תְזוּנָה

ההנחיות התזונתיות לאמריקאים ממליצות שרוב צריכת הקלוריות למבוגרים תגיע מאלה:

• בין 45% ל -65% פחמימות
• בין 10% ל -30% חלבון
• בין 20% ל -35% שומן

אמנם כדאי לעקוב אחר ההנחיות הללו, אך עדיין עליך לבדוק עם הרופא אם אתה זקוק לתוכנית דיאטה המבוססת על גורמי סיכון ועל כל תנאי לוואי חולניים. הרופא שלך או דיאטנית יכולים לספק מידע ספציפי על ניהול המשקל שלך ועל בחירת תזונה בריאה.

בְּטִיחוּת

מכיוון שאנשים עם זאבת מתקשים לעכל מזון שומני, תרצה להגביל את המזונות האלה מהתזונה שלך. בנוסף, דווח כי מאכלים אלו מגבירים את הדלקת. כמה דוגמאות למאכלים המכילים שומנים רוויים כוללים חלב עשיר בשומן, אוכל מטוגן, מרקים ורטבים מוקרמים, בשרים מעובדים (נקניקיות, נקניקיות, בשרים לארוחת צהריים וכו ') ובשרים אדומים.

ניתן להחליף שומנים רוויים בשומנים בריאים יותר. מזונות המכילים מזונות בריאים יותר ולא רוויים כוללים אגוזים, זרעים, אבוקדו וכמה שמנים, כגון זית, פולי סויה, בוטנים ואבוקדו. מכיוון ששומנים אלו עדיין עתירי קלוריות, עליכם לפקח על כמויות השימוש והצריכה.

גְמִישׁוּת

שינויי הדיאטה שאתה מבצע כדי לנהל זאבת הם בחירה באורח חיים, ולא דיאטה ספציפית. אתה שולט בבחירות המזון שאתה עושה ואינך נדרש למלא אחר תכניות ארוחות ספציפיות, מגבלות אוכל או מתכונים מסובכים. הדבר היחיד שתזדקק לו בתזונה ידידותית לופוס הוא המשמעת העצמית לבצע בחירות בריאות ולהתרחק ממזון מעובד וזבל.

דיאטת זאבת לעומת דיאטות אחרות

תזונה מעוגלת המתמקדת במזון אנטי דלקתי ומלא מספקת מגוון רחב של חומרים מזינים ועשויה להפחית דלקת, לשמור על תסמיני זאבת, לסייע בשמירה על משקל תקין ולהפחית את הסיכון לסיבוכי מחלה ולמצבים נלווים. ולמרות שאין תזונה מומלצת לזאבת, ישנם דיאטות שכדאי לשאול את הרופא או דיאטנית.

דיאטה ים תיכונית

התזונה הים תיכונית שמה דגש על פירות וירקות, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים, קטניות, פירות ים ושמן זית. מאכלים אחרים, כמו עופות, ביצים, גבינה ויוגורט, מותרים אך במידה. דוח 2018 בכתב העת חומרים מזינים, מגלה ש"הקפדה נמוכה "על תזונה ים תיכונית קשורה ישירות לרמות גבוהות של דלקת.

דיאטה אנטי דלקתית

דיאטות אנטי דלקתיות מבוססות על הדיאטה הים תיכונית. הם כוללים המלצות נוספות, כמו תה ירוק וממתקים בריאים כמו שוקולד מריר, וקידום כבד של פירות וירקות. תזונה אנטי דלקתית כוללת גם צריכה קבועה של חומצות שומן אומגה 3 ואוסרת על מזון מטוגן וג'אנק. מחקרים על תזונה, מחלות אוטואימוניות ולופוס מאשרים את צריכת חומצות השומן אומגה 3, כחלק מתזונה אנטי דלקתית, יכולה להפחית את רמות החלבונים הדלקתיים בגוף.

דיאטה טבעונית או צמחונית

יש אנשים שמאמינים בכך שהם מפחיתים את מספר המזונות הדלקתיים כמו בשר וחלב - ומגדילים את מספר הפירות והירקות הטריים, הדגנים המלאים והקטניות הנצרכות, תזונה צמחית יכולה לרפא את הגוף. למרות שזו גישה טובה, זה יכול להיות רעיון טוב להכניס לתזונה מולטי ויטמין, מכיוון שיש כמה חומרים מזינים שתוכלו לקבל רק ממוצרים מן החי. כדאי גם לשוחח עם הרופא לפני שמתחילים בדיאטה המגבילה כל קבוצת האוכל.

דיאטה ללא גלוטן

שמירה על תזונה ללא גלוטן כוללת הימנעות מחיטה ודגנים אחרים ובחירת תחליפים בריאים בכדי לספק לכם את החומרים המזינים הדרושים לתזונה בריאה. אך אלא אם כן יש לך צליאק או רגישות לגלוטן, דיאטה ללא גלוטן כנראה לא תשפר את תסמיני זאבת. למעשה, ישנן עדויות מועטות המאשרות גלוטן מחמיר את הדלקת או שדיאטה ללא גלוטן יכולה לשפר את תסמיני זאבת.

דיאטת חיסול

דיאטות חיסול מועילות ללמוד אם מזונות מסוימים גורמים להחמרת תסמיני המחלה או לא. אם כן, הוצאת מזון זה או הגבלתו מהתזונה עשוי להפחית את הסימפטומים. אתה יכול להבין מהם המאכלים האלה על ידי לא לאכול סוגים מסוימים של מאכלים במשך שבועות כל פעם ולשים לב איך אתה מרגיש. לאחר מכן אתה מציג מחדש אוכלים שהוסרו לאט. אם אתה מבחין בחזרת הסימפטומים על ידי אכילת אוכל מסוים, ייתכן שתרצה להחריג אותו מהתזונה שלך.

דיאטת פליאו

החוקרים תיארו דיאטות חיסול כהרחבה של דיאטת הפליאו.עם דיאטת הפליאו, אוכלים רק מזונות עשירים בויטמינים וחומרים מזינים שאינם מכילים סוכר או תוספים אחרים. לרוב זה כולל בשר רזה, פירות וירקות, אגוזים וזרעים. אמנם בהחלט יש תועלת באכילת מזון מלא, אך לא היו עדויות המאשרות כי דיאטת פליאו יכולה להפחית או לסלק תסמיני זאבת.

מילה מ- Wellwell

זאבת משפיעה על כל אדם עם המצב באופן שונה. שינויים בתזונה שעובדים עבור אדם אחד עשויים שלא לעבוד עבור אדם אחר. ניהול יומן מזון יכול לעזור לך להבין אילו מזונות עשויים להשפיע עליך לרעה ואילו מזונות עשויים לעזור בניהול הסימפטומים. שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית כיצד אוכלים ותכניות דיאטה שונות יכולים לשפר או להחמיר את תסמיני המחלה. זה גם רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת דיאטה כלשהי, ולכן הם עוזרים לשנות תוכנית המבוססת על נושאי הבריאות הידועים והייחודיים שלך.

זאבת: התמודדות, תמיכה וחיים טובים

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט